Много жени искат най-после да свалят няколко излишни килограма. Но повечето от тях не правят нищо по въпроса, или редовно пробват различни драстични диети с гарантиран йо-йо ефект. Ако сте решили да кажете достатъчно на този порочен кръг и да започнете да живеете наистина здравословно, стр За Fitshaker ще бъде много лесно. Че не знаете какво е и нямате представа как работи? Ще ви обясня всичко в ревюто и ще добавя моето впечатления и преживявания. Fitshaker трябва да бъде изпробвана от всяка жена, която постоянно твърди, че няма време да тренира - можете да тренирате с него навсякъде и по всяко време и голямото предимство е, че упражненията продължават средно половин час. Но повече за това в моя преглед.

Fitshaker - Навигация по статии

работи

Какво представлява Fitshaker и как работи?

Ако все още не сте чували за него, може да си представите някакъв чудотворен тренажор, който ще свърши цялата работа вместо вас. Това би било твърде лесно. Fitshaker всъщност е уебсайт, където можете да намерите видеоклипове с различни видове упражнения от йога до пилатес до упражнения за сила и изгаряне, или упражнения за бременни жени и свежи майки.

Може би сега има нещо в главата ви, че можете да намерите такива видеоклипове в YouTube. Това е вярно обаче Fitshaker също има добавена стойност под формата на план за обучение и мотивация. Това ви мотивира от имате достъп до вашия собствен календар, в които упражненията, които вече сте изпълнили, се записват автоматично. Освен това, вие сте в това можете да записвате и другите си физически дейности през деня, записвате теглото си, за да можете да наблюдавате как напредвате.

Ето как изглежда календарът на упражненията

Как работи?

Изглежда интересно, какво ще кажете? Fitshaker работи съвсем просто. Всичко, което трябва да направите, е да се регистрирате и като редовен регистриран член имате достъп до онлайн видеоклипове и лекции. Такава регистрация е безплатна, но недостатъкът й е, че трябва да сте онлайн по време на предаването на живо на упражнението или лекцията. Много Членството в PREMIUM е по-изгодно и изобщо не е скъпо. Струва 7,90 евро на месец, което е наистина ниска сума в сравнение с месечен абонамент.

Ако активирате членството в PREMIUM, получавате достъп до видеоклипове с професионални обучители, докато можете да избирате от няколко програми за упражнения. И това е наистина страхотно нещо, защото ако сте от жените, които се нуждаят от нещо динамично и спонтанно, ще намерите своето по същия начин, сякаш ви е по-удобно с нещо спокойно като пилатес или йога. Когато изберете програма за упражнения, ще получите график за целия месец. Това обаче не означава, че не можете да тренирате по други програми. Може би като мен след три дни силови тренировки можете да си починете и да се отпуснете под формата на йога, така че да можете да гледате видео с йога. Доста просто.

Ще намерите вътрешна стая за йога

Друго нещо, което ми хареса, е, че ви харесва за отделни упражнения той също показва броя на изгорените калории и ако упражнението ви е харесало, имате възможност да го добавите към любимите си и да го репетирате по всяко време. Не е нужно да го търсите. Също така е хубаво това имате преглед на това колко време сте прекарали в упражнения. И ако не сте се регистрирали дълго време, ще получите имейл, който ви напомня толкова тихо, че не забравяйте да се движите редовно. Не се притеснявайте от досаден спам, винаги съм го намирал в имейли интересни вдъхновения и дори страхотни съвети за рецепти.

Имейлите с такива рецепти ще зарадват

Така че нека обобщим ползите, които получавате от първокласно членство:

    ще имате достъп до множество видеоклипове с различни видове упражнения ще имате мотивационен календар с график от упражнения можете да записвате напредъка си ще получавате имейли с различни съвети, рецепти можете да упражнявате по всяко време и навсякъде ще ви струва 7,90 евро на месец - колкото, например, седене на кафе с приятел

Интервю с Fitshaker

Нашият редактор Янка подготви интересно интервю с още по-интересен човек. Авторът на Fitshaker Питър Шварал ни разказа няколко интересни неща за себе си, работата си и мисията си.

Съвети за програми за упражнения

Вярвам, че ви е интересувала идеята, която са измислили авторите на Fitshaker. Така че за мен, да, защото благодарение на него бебетата вече не могат да твърдят, че фитнес залата е скъпа, че нямат уроци по зумба или други упражнения близо до тях. Не е нужно да се срамуват да се потят и да бъдат „зяпани“ от момчета. Те могат да бъдат себе си и да практикуват в уюта на собствения си дом, когато имат време и желание да го направят. И никой няма да ги погледне със стара опъната тениска. В крайна сметка е напълно готино. Представи си това фитнес специалисти, които ви говорят така, сякаш просто ви обучават. Те ще ви обяснят всичко и по време на упражнението често ще ви дадат възможност за по-прости и взискателни варианти на упражнения.

HIIT тренировка, по време на която се потите много

Говорейки за упражнения - Правил съм различни видове упражнения, практикувал съм според няколко видеоклипа на чуждестранни треньори, ходя на йога, тренирам във фитнеса с дъмбели, но също така упражнения за дупето или корема със собственото си тегло и Трябва да го кажа упражнението с Fitshaker е много разнообразно. И не се страхувам да кажа, че всяка жена ще намери своя сред програмите. Така че нека да видим каква е офертата:

    ЙогаПилатесСекси тялоИнтервално обучениеHIITШест пакетаСтартов пакетМами ФитнесBaby FitДинамична помпаЙога за бременниLoca DanceПорт де БрасАеробикаЩастлива мамаТрениращ

Съвсем приличен избор, какво ще кажете? Освен това във Fitshakeri ще намерите редовно различни предизвикателства - например преди полета, това е предизвикателство за бански костюм или като част от новогодишните решения, отново новогодишно предизвикателство. Все още може да се съмнявате и да се колебаете дали упражненията вкъщи са подходящата гайка за вас. Мисля, че доста голямо предимство е, че ако след два месеца обучение на Fitshaker.sk ви се струва, че това не води до никъде, имате гарантирано анулиране и възстановяване на акаунт.

Упражненията ще подобрят не само състоянието ви, но и настроението ви

Ясно е, че упражненията ни носят полза. Знаете обаче какво точно се случва в тялото ни по време на начина, по който се обличаме?

    мускулите се нуждаят от повече кислород, и така честотата на дишането се увеличава и сърцето изпомпва повече кръв в мускулите, ако дишаме неправилно по време на тренировка, мускулите страдат от липса на кислород, което причинява образуването на млечна киселина и впоследствие белодробните мускули работят, за да могат да доставят до тялото 15 пъти повече кислород как в покой се отразява увеличеният кръвен поток в тялото подобряване на мозъчната функция, Следователно след тренировка можем да почувстваме по-фокусирани редовни опори за упражнения създаването на нови мозъчни клетки, нашата памет и способността да учим се подобрявате плуват в телата ни невротрансмитери и хормони като ендорфини, серотонин, допамин - всички тях имат положителен ефект върху нашето настроение, следователно упражненията са профилактика на депресията, която поддържаме здрави стави и кости

Какви според мен са ползите от упражненията у дома с Fitshaker?

Да бъдеш във вашата среда и в личния живот е може би най-голямото предимство за много жени. Освен това обаче виждам следните предимства от упражнението с уебсайта Fitshaker.sk:

    не ти трябва няма скъпи инструменти и машини благодарение на календара, който имате мотивация за продължаване ако вие сте мама в детската стая, дори можете да спортувате с бебето сиупражненията продължават около половин час, и това е времето, което можете да отделяте за себе си ежедневно не трябва да ходите никъде сте задали месечен план за упражнения, но можете да изберете и видеоклипове от други програми, не на последно място По-евтино

Череши на тортата

Когато започнах да тренирам с Fitshaker, бях много доволен разнообразие от упражнения, защото не харесвам стереотипа в тренировките. Упражненията са много разнообразни, те редуват много упражнения и като първокласен член имате достъп до много видове упражнения. Вече го споменах толкова незначително рецепти, които Fitshaker ще ви изпрати по имейл. И ги считам за черешката на тортата. Упражненията просто не са достатъчни, за да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Ключът е диетата. И често се случва, че жените просто нямат време и желание постоянно да измислят някои здравословни рецепти и да ги търсят в интернет.

Но с Fitshaker не знаете какво да готвите. Или ще отворя страницата с рецепти, или ще погледна имейлите и проблемът с обяда или лекото и здравословно лечение е решен. Не само майките в детската стая, но вероятно всяка жена ще оцени това рецептите са бързи и лесни. И бъдете сигурни, че те също са вкусни и със сигурност ще се радвате не само на вас, но и на цялото семейство. Ако сте класик и предпочитате готвенето от готварски книги, Fitshaker предлага популярна книга, наречена Fitka to the Kitchen.

Във Fitshakeri ще намерите много рецепти и интересни статии

Друга черешка на тортата е блогът Fitshaker, където ще намерите редица интересни статии. Сред тях също са истории за жени, които са успели да отслабнат, но тук ще намерите и различни мотивационни статии.

И в крайна сметка не мога да не спомена това Fitshaker също стои зад фитнес дневника, за които може би сте чували. Издава се всяка година и можете да запишете диетата и упражненията си. Ще намерите и различни съвети по отношение на тренировките и диетата, много мотивация под формата на цитати и предизвикателства, както и рецепти, таблици за записване на вашите измервания и тежести. Това е толкова малък мотивационен дневник за всяка жена, която е открила или просто открива любов към упражненията и здравословния начин на живот.

Моят опит и опитът на други жени

Опитах тренировката на Fitshaker, защото исках да опитам нещо различно и да променя тренировката си. Това означава, че съм тренирал да се чувствам добре и не съм го правил, за да отслабна. Но аз го погледнах, какви резултати са записани от жени, които са искали да отслабнат с Fitshaker и също са отслабнали. Повече истории за жени, които са успели да отслабнат благодарение на Fitshaker, можете да намерите на страницата в справочния раздел.

Такъв е опитът с Fitshaker (кликнете върху изображението, за да видите повече истории за успех)

Така че това е много интересна услуга, която се използва и се използва от стотици жени. Впечатлението ми е отлично, препоръките са положителни. Мога да препоръчам Fitshaker.

И накрая, СЪВЕТ - книги От фитнес до кухня

Авторите на Fitshaker са и автори на изключително популярни книги за здравословното хранене. Някои вече имат 4-то преиздаване:-). Ето: