съвета

В понеделник ще се ангажирате, че този път наистина ще отслабнете. Но някак няма (отново) да успеете напълно според вашите идеи. Не можете да устоите на торта на парти на колега в сряда и дори няма да помислите за планираната фитнес зала в събота - това казва ли ви нещо? Ако е така, не тъгувайте. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да упорствате в бедните си усилия. От вас зависи кой да изберете ...

Намерете партньор

Чешка поговорка „Тя се простира по-добре в дъното“ се отнася и за отслабване. Намерете един или дори по-добре няколко приятели или колеги, които също биха искали да работят върху физическото си състояние. Можете лесно да намерите някой друг за всяка дейност. Ако познавате любител на бягането или укрепването, присъединете се към нас. Упражненията по двойки определено ще са по-полезни. На работа отидете на обяд отново с колега, който внимава какво слага в устата си. Ще ви вдъхнови да направите същото. Е, половинката ви ще ви подкрепя най-добре у дома.

Погледни в огледалото

Удовлетворението и недоволството от собственото ви тяло могат да ви вдъхновят да отслабнете. Затова не заобикаляйте огледалото, а напротив, погледнете и възприемете тялото си.

Спестете загуба на тегло

Създайте малка съкровищница и хвърлете евро (или 50 или 20 цента - в зависимост от вашите възможности) за всяко занимание, което правите, въпреки че наистина не го искате и за всяка сладост, на която се съпротивлявате. Когато достигнете желаното тегло, можете да си купите нещо за парите си, което наистина ще ви хареса. Тази система не работи на принципа на глобите - така че ще бъдете възнаградени за това колко сте загубили, а не за вашия провал.

Прасенце в хладилника

Ще познаете този оригинален пазител на крепостта с храна? Всеки път, когато вратата се отвори, тя скърца и по този начин ви обезкуражава да ядете - или предупреждава членовете на вашето семейство за вашето прегрешение, които при никакви обстоятелства не трябва да ви позволяват да ядете.

Не забравяйте да слушате музика, докато тренирате

Дори да имате партньор във фитнеса, не бива да говорите за всички дейности - например, докато тренирате на аеробни машини. В този случай трябва да донесете музика при себе си може да се събуди правилно и да извлече максимума от вас. Какво ще кажете за култовата песен Like a Tiger от филма Rocky или I´ll Be Ready от поредицата Baywatch? Говорените книги могат да ви пасват добре, когато се укрепвате сами.

Изберете дейности и диета, с които можете да се справите

Учили ли сте правилните упражнения за критичните си игри? Внимавайте, ако те изрично не ви пасват и цял ден мислите как не искате да влизате в тях, ще ви е трудно да останете с тях. Затова редувайте упражненията и се опитайте да изберете тези, които са ефективни, но не представляват страдание за вас. Същото важи и за диетата. Не си струва да казвате, че няма да ядете въглехидрати, когато пресните хрупкави сладкиши са сред най-големите ви удоволствия. Започнете с ангажимент, който ще можете да спазите - например, опитайте се да ограничите размера на порциите или поемете ангажимент да не ядете след шест вечерта.

Мисли позитивно

Първите седмици на вашите обеднели усилия може да не видят никаква промяна. След четиридесет обаче отнема повече време за изработване на характер, отколкото когато бяхте на двадесет - и това се отнася както за жените, така и за мъжете. Не забравяйте да хвърляте кремък в ръжта след две седмици, напротив. Може все още да не виждате резултатите от упражнението, но ендорфините в кръвта ви със сигурност могат да ви повдигнат настроението. Приятно ви е да правите нещо за тялото и здравето си като такова. И видимите резултати със сигурност ще дойдат с малко търпение!