диета
От няколко години работя върху храненето и храненето. Настроих храненето си, докато знанията ми се допълваха. Курсове, семинари, проучвания и практики.

Всичко, което ми се стори логично, аз съм точно в областта на храненето тя лично се опита. Преди това обаче се сбогувах завинаги с диети и подобни системи и експерименти върху себе си. Наистина вече не заслужавам това и тялото ми вече не.

Личният опит е от решаващо значение.
Ще прочетете някъде за правилните процедури безплатно или ще копирате това, което прави най-добрият ви приятел, вашият личен опит ще реши дали е подходящ за вас.

Ще се радвам да ви опиша днес моя опит от преминаването от „нормална“ диета към диета с метаболитен тип.

Започна с отговори на всички въпроси тест за да се определи метаболитният тип и резултатът беше, че I протеиново-мастен тип. Можете да вземете теста в нашия Център за хранене и упражнения.
Отчасти го знаех и с нетърпение очаквах още месо, риба и протеинови продукти.

В миналото много харесвах говеждо месо, често го приготвяхме вкъщи (добра филе, испански птици, телешки рулца, скара, тартар и задушени разфасовки от говеждо месо ...) бяха любимите ми ястия, а също така печена шунка с яйце, пушена риба, печена риба ...
С течение на времето и особено под влиянието на информация от медиите спряхме да консумираме говеждо месо, карантия, свинско и тлъста риба и яйца у дома. Буквално се хвърлихме в пилешко месо, без да забележим, че то не е най-здравословното или вкусно за нас, не забелязахме как процъфтява птицефермата и как пилетата, отглеждани по „нечовешки“ начин, страдат. Затова пиша на нечовека, заради собствен опит и проверен Буквално със собствените си очи знам, че хората са изобретили такова птицевъдство в името на големи печалби.

И тогава, изведнъж някой добре обоснован заяви, че овесените ядки са идеалното влизане в деня и са най-полезни за здравето, затова се преориентирах. Признавам си, че след време ми харесаха добре и мога да ги ям нонстоп.
Но нашите навици и вкусове са много мощни оръжия.
Но тялото ми не беше най-щастливото. Бях бързо гладен, трябваше да ям нещо друго и „за съжаление“ отдадох това състояние на бързия си метаболизъм. И обратното беше вярно ... Метаболизмът ми беше забавен от неподходящи храни за моя метаболитен тип и колелото на загуба на тегло и наддаване на тегло и ежедневното решение, което е по-добре да се яде, се завъртя.

Така че сега имам тест и знам какъв метаболитен тип съм и какво да правя с него?
Написах, че резултатът му не ме изненада и също бях доволен. Но моята „глава“ и навици ми попречиха да правя промени. Тъй като главата ми отдавна знаеше, че закуската с люспи е НАЙ-ДОБРАТА, тя се противопостави на солена закуска под формата на бъркани яйца, която аз харесвам и не ям от години.
Имаше вътрешни противоречия и вземането на решения не винаги беше лесно. По това време аз много добре осъзнавам колко силно се контролираме от навиците и това е изключително екстремно в нашата диета. Аз също се изкуших да ям нещо друго, но в крайна сметка го приготвих в по-голямата си част „по стария начин“.

Какво ще помогне тук?
Постоявайте и не правете много промени наведнъж 🙂
Изписах го от материала, който е прикрепен към резултата от теста на подходяща за мен храна и я залепих в хладилника, все още ходя там често.
Реших това Приготвям едно хранене на ден така че да се приготвя от храни, подходящи за моя тип. A .... боло това добро решение. Олекна ми и не си оказвах натиск.
Ето как мога да си представя предния ден. Знам какво ще приготвя и вече го очаквам с нетърпение, защото ще комбинирам това, което ми харесва и ми се получава добре.
Запазих плодовата си закуска (без люспи), тя ми прави добре и съм в добро настроение, когато ям купа с красиви вкусни цветни плодове. И ще приготвя десетия според препоръките за моя тип и съм доволен.

Поех ангажимент, че няма да оценя резултатите от промяната яде сега. Мога да го направя след три месеца. Но днес исках да споделя с вас първите си преживявания от промяната.

Горд съм да го направя разпознайте навиците си и ги променете.
Нито един навик не е лош или добър. Имаме само навици, които сме си създали, което означава, че можем и да ги променим. По-голямата част от ежедневните дейности са пристрастяващи (ставаме сутрин, измиваме си зъбите, сипваме кафе, обличаме се така, начинът на работа също е навик ... следобедно кафе и сладкиши, начин на обаждане, начин на седене и т.н. .)

Да започнете стъпка по стъпка и бъдете постоянни. Всяка малка промяна води до големи резултати. И имате късмет, че сте тук за вас и ще се радваме да отговорим на вашите въпроси. Решението обаче зависи от вас.
Това е най-голямата ни свобода - да мога да решавам сам 🙂
Решете в своя полза.