Тъй като наскоро разгледахме изследванията върху ферментиралите храни и тяхното въздействие върху здравето, днес имаме по-малък анализ на проучвания (много от които са от текущата година) върху пробиотиците.

пробиотиците

Пробиотици - често се определят като микроорганизми, които могат да повлияят (главно положително) на здравето, когато се консумират в достатъчни количества (1). Смята се, че пробиотиците играят критична роля за насърчаване на имунологичната активност на стомашно-чревния тракт и микробиома (2). Те се използват все по-често. Например, анализ от 2015 г. установи, че 1 от 5 американци (което е доста голям брой) приема пробиотици за лошо храносмилане (3).

Нека да разгледаме изследванията от последните няколко години и техните резултати, които твърдят, че:

Пробиотиците помагат при:

  • Запек и намаляване на болката, причинена от него (2)
  • Диария: в този случай ефектите от споменатите (в предходния пост на Fitclan premium) ферментирали храни като кисело мляко (2) (4) (6)
  • Холестерол: помага за намаляване на общия и "лошия" холестерол (5)

Те също имат положителен ефект върху:

  • Язвен колит и IBS (7) (8).
  • Психично здраве: тъй като връзката между храносмилателния тракт и мозъка се изучава все по-често (20) (9), има и много положителни резултати от проучвания за ефектите на пробиотиците върху мозъчната дейност и психиката, като подобрение на настроението, тревожност облекчение, минимизиране на негативното мислене и намаляване на стреса (10) (11) (12) (13) (21) (22) (23) (24) (25) (26).
  • Подобряване на когнитивната дейност: подобряване на паметта (14).
  • Насърчаване на имунитета и намален риск от инфекции (15) (16) (17) (18).

Въпреки че тези резултати не означават, че пробиотиците имат всички тези положителни ефекти върху всеки човек (това е индивидуално, както при всичко), тази тема все повече се изучава не само по отношение на самото здраве, но и в спорта:) Изследователи от Университета в Сингапур се опитва да разработи нови пробиотици, които биха подобрили мускулната регенерация и физическите показатели при спортистите (19). Но докато ще видим такова „чудо“ бъдеще, няма да забравим да обърнем внимание на цялостното здраве и основните фактори, които го влияят, като напр. сън, упражнения и балансирана диета, която също включва споменатите ферментирали ястия/пробиотици.

Ползите от здравословния храносмилателен тракт могат да повлияят на цялостното ни здраве и почти всички функции, като: „Всичко започва от червата“:) Така че, наистина си струва да се грижим за ферментирали храни/пробиотици и да поддържаме здрав храносмилателен тракт.

Други използвани референции:
1) Sanders ME. Пробиотици. Международна научна асоциация за пробиотици и пребиотици. Http: //isappscience.org/probiotics/ Достъп до 25 октомври 2017 г.

(2) Wilkins T, Sequoia J. Пробиотици за стомашно-чревни състояния: обобщение на доказателствата. Am Fam Лекар. 2017; 96: 170-178.

(3) лъжичката на пробиотиците. Consumer Rep Health. 2015; 27: 9.

(4) Guerra PV, Lima LN, Souza TC, et al. Лечение на детски функционален запек с кисело мляко, съдържащо Bifidobacterium: кръстосано, двойно-сляпо, контролирано проучване. Свят J Gastroenterol. 2011; 17: 3916-3921.

(5) Macchi C, Botta M, Bosisio R, et al. Ефикасност и безопасност на нутрицевтик с пробиотик и екстракт от червен дрожден ориз при пациенти с умерена хиперхолестеролемия: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Програма и резюмета на годишния конгрес на Европейското общество за атеросклероза; 25 април 2017 г .; Прага, Чешка Република. Резюме 78448.

Статията е подготвена от Lucy Sabová.

(6) Hempel S, Newberry SJ, Maher AR, et al. Пробиотици за профилактика и лечение на диария, свързана с антибиотици: систематичен преглед и мета-анализ. ДЖАМА. 2012; 307: 1959-1969.

(7) Shen J, Zuo ZX, Mao AP. Ефект на пробиотиците върху предизвикване на ремисия и поддържане на терапия при улцерозен колит, болест на Crohn и поухит: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Възпаление на червата Dis. 2014; 20: 21-35.
(8) Derwa Y, Gracie DJ, Hamlin PJ, Ford AC. Систематичен преглед с мета-анализ: ефикасността на пробиотиците при възпалителни заболявания на червата. Aliment Pharmacol Ther. 2017; 46: 389-400.

(9) Sarkar A, Lehto SM, Harty S, Dinan TG, Cryan JF, Burnet PW. Психобиотици и манипулиране на бактериално-чревно-мозъчните сигнали. Тенденции Neurosci. 2016; 39: 763-781.

(10) Marin IA, Goertz JE, Ren T, et al. Промяната на микробиотата е свързана с развитието на стрес-индуцирано поведение на отчаяние. Sci Rep. 2017; 7: 43859.

(11) Pinto-Sanchez MI, Hall GB, Ghajar K, et al. Пробиотикът Bifidobacterium longum NCC3001 намалява депресията и променя мозъчната активност: пилотно проучване при пациенти със синдром на раздразнените черва. Гастроентерология. 2017; 153: 448-459.

(12) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Рандомизирано контролирано проучване за тестване на ефекта на многовидови пробиотици върху когнитивната реактивност на тъжното настроение. Brain Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(13) Yang H, Zhao X, Tang S, et al. Пробиотиците намаляват психологическия стрес при пациенти преди операция на рак на ларинкса. Asia Pac J Clin Oncol. 2016; 12: e92-e96.

(15) Sawas T, Al Halabi S, Hernaez R, Carey WD, Cho WK. Пациентите, получаващи пребиотици и пробиотици преди чернодробната трансплантация, развиват по-малко инфекции от контролите: систематичен преглед и мета-анализ. Clin Gastroenterol Hepatol. 2015; 13: 1567-1574.

(16) Manzanares W, Lemieux M, Langlois PL, Wischmeyer PE. Пробиотична и синбиотична терапия при критично заболяване: систематичен преглед и мета-анализ. Крит Грижа. 2016; 19: 262.

(17) Rao SC, Athalye-Jape GK, Deshpande GC, Simmer KN, Patole SK. Пробиотични добавки и късно настъпващ сепсис при недоносени бебета: мета-анализ. Педиатрия. 2016; 137: e20153684.

(18) Panigrahi P, Parida S, Nanda NC, et al. Рандомизирано синбиотично проучване за предотвратяване на сепсис сред бебета в селските райони на Индия. Природата. 2017; 548: 407-412.

(19) Американско химическо общество. Без вътрешности няма слава: събиране на микробиома на спортисти. 20 август 2017 г. https://www.acs.org/…/no-guts-no-glory-harvesting-the-micro…

(20) Микроби и психично здраве: Връзката между биома и мозъка - Medscape - 04 март 2016 г.

(21) Уанг Y, Каспер LH. Ролята на микробиома при нарушения на централната нервна система. Brain Behav Immun. 2014 май; 38: 1-12.

(22) Raison CL, Lowry CA, Rook GA. Възпаление, саниране и ужас: загуба на контакт с съеволюирани, толерогенни микроорганизми и патофизиология и лечение на тежка депресия. Арх генерал психиатрия. 2010; 67: 1211-1224.
(23) Berk M, Williams LJ, Jack FN, et al. Така че депресията е възпалително заболяване, но откъде идва възпалението? BMC медицина. 2013; 11: 200.

(24) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Рандомизирано контролирано проучване за тестване на ефекта на многовидови пробиотици върху когнитивната реактивност на тъжното настроение. Brain Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(25) Yang H, Zhao X, Tang S, et al. Пробиотиците намаляват психологическия стрес при пациенти преди операция на рак на ларинкса. Asia Pac J Clin Oncol. 2014 февруари 20. [Epub пред печат]

(26) Pärtty A, Kalliomäki M, Wacklin P, Salminen S, Isolauri E. Възможна връзка между ранната пробиотична намеса и риска от невропсихиатрични разстройства по-късно в детството: рандомизирано проучване. Педиатър Рез. 2015; 77: 823-828.

(27) Секиров, И. и сътр .: Чревна микробиота в здравето и болестите, Physiol.Rev 90: 850-904: 2010 http://physrev.physiology.org/content/physrev/…/859.full.pdf

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 290+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.