Става по-топло и вече мислим за отслабване. От всяка страна чуваме ползите от детокс, нисковъглехидратна или алкална диета (тя се фокусира върху консумацията на алкални храни). Съществуват също диета на базата на артишок, диета с лучена супа или палео диета. Забравете за строгите диети и започнете с 10 нови навика през целия живот:
- Кажете „да“ на ябълковия оцет
Някои хора консумират чаша ябълков оцет на гладно всеки ден за неговите храносмилателни, диуретични, детоксикиращи и изгарящи свойства. Други имат чаена лъжичка преди всяко хранене. Можете да го използвате и за приготвяне на много ястия, като вкусни и освежаващи дресинги, които са идеални за летни салати.
- Ранна вечеря
Класиката е класика. Попадаме на популярна поговорка, която казва закуска като крал, обяд като господар и вечеря като просяк. Идеално е, ако вечеряте до 19:00. Намаляването на приема на калории в края на деня и отлагането на вечерята с няколко часа е един от най-добрите начини да отслабнете, без дори да забележите.
- Пет хранения на ден
Това е основно правило, което ще ви направи много по-малко гладни преди всяко хранене. Ще ядете по-малко и ще се чувствате по-малко тревожни. Парче плод сутрин или сутрин, прясно сирене или друг здравословен десятък са най-добрият избор за прогонване на глада през деня.
- Ежедневно упражнение
Качете се по стълбите или пеша от работа. Това са малки стъпки, но те могат да окажат значително влияние върху загубата на тегло. Най-добре е да ги комбинирате със сърдечно-съдови упражнения, интензивно бягане, плуване или друг спорт.
- Сбогом алкохол
Може да се каже, че една следобедна бира, чаша вино за вечеря или коктейл през уикенда няма да навредят. Истината е, че приемате ненужно много ненужни калории, които трябва да елиминирате възможно най-скоро.
- Да с чая
Задържането на течности е един от големите врагове на хирургията на бикини. Един от начините за борба с това е да пиете много чай. Те могат да бъдат от различни видове, независимо дали са чайове като матча, ароматизирани или храносмилателни и енергични. Те ще ви помогнат да елиминирате течностите и ще ви накарат да се чувствате по-лесно и щастливо.
- Поглезете се с фибри
Честото усещане за подуване е знак, че червата не работят правилно. Включете фибри във вашата диета. Можете да го намерите в плодове и зеленчуци, но също така и в пълнозърнести продукти. Време е да посегнете към пълнозърнести хлябове, които трябва да се превърнат в основата на вашето ежедневие.
- Преоткрийте салати
Светът на салатите е безкраен. Бобови растения, киноа или храни като зеле, тестени изделия, авокадо, леки сирена, зеленчуци, семена, ядки, сезонни плодове и други са идеални за салати. Просто опитайте екстра върджин зехтина и сметаната на основата на балсамов оцет и вие сте обгрижвани за перфектната салата.
- Ако сладолед, само плодов
Най-идеалното е домашно приготвено, което ще съдържа само мляко и плодове на вкус. Ако не е домашно приготвено и не можете да живеете без дозата си сладолед, посегнете към плодовете. Те са много по-малко калорични от сладоледите като шоколад или ванилия. Ако решите да вземете цял буркан сладолед, опитайте се да избегнете вкуса на бисквитките.
- Тайната се крие в баланса
Ясно е, че няколко дни ще се чувствате като огромни порции храна, придружени с различни гарнитури и вкусни десерти. Идеално е да запазите баланса си, като вечеряте на лек ден в същия ден и намалите приема на калории през следващите дни и консумирате предимно плодове и зеленчуци. И не забравяйте да спортувате!