пролетна

Вашата също пада ли на клавиатурата на компютъра, въпреки че спите според нуждите? Изчакайте до април.

Припадате ли върху вас с пристигането на пролетта? Точно когато всичко започва да цъфти и да се събужда? Пролетната умора не е мит. Официалната пролетна летаргия или обратното сезонно афективно разстройство е истинско заболяване със симптоми като сънливост, мързел, раздразнителност, гадене, главоболие, чувствителност към метеорологични промени и дори депресия. Парадоксално е, че това се случва, когато дните започнат да стават по-дълги, по-топли и по-ярки. Или не? Учените обясняват това чрез нулиране на циркадния часовник в тялото. Според тяхната теория, с удължаване на дните, тялото автоматично се адаптира към нивата на хормоните. Докато през зимата той произвежда повече сън мелатонин, през пролетта той намалява, което е в тежест за организма. Запасите от серотонин, хормонът на щастието, също ще бъдат намалени. В света има пет процента от хората, които не могат да се справят с клиничната форма на разстройството без лечение.

От резерви

Леката форма, която всеки изпитва едновременно с отлагането на шапката и палтото, ще премине. Най-често след две до три седмици между март и април. Толкова време отнема на тялото да се възстанови от зимата. „Организмът е отслабен след зимата, например чрез преодоляване на вирусни инфекции. Има по-малко прием на витамини, по-малко слънце, студено време. Всичко това ви изтощава. Това важи особено за възрастните хора, с хронични заболявания и имунни нарушения “, обяснява общият лекар MUDr. Беата Благова, защо в началото на пролетта често сме по-трудни от цялата зима.

Криза в понеделник

Освен сезоните, разтегнатият в тялото будилник се люлее и при прекъсване на седмици. "Понеделник блус" или понеделник умора, според британско онлайн проучване, засяга до 23% от хората. Социалното изоставане, т.е. умората от зимен сън през уикенда, стои зад типичното безсъние от неделя вечер до понеделник. Всичко, което трябва да направите, е да си лягате два дни в седмицата по различно време, отколкото сте свикнали, това ще повлияе на времето, когато сте изложени на слънце. Проучване на германски изследователи върху извадка от 65 000 души показа, че умората в понеделник също е свързана с наднорменото тегло. Само няколко часа смяна може да повлияе на ИТМ с няколко числа.

Уморен от нищо

Не само редуването на сезони и почивни дни с работна седмица не харесва мозъка. Отдавна не сте го наели, защото цяла зима сте седяли у дома във фурната? Понякога е изтощен от скука. „Активира области, свързани с негативни емоции като страх или отвращение. Напротив, мотивацията на зоната на фронталния лоб, отговорна за целенасочено планиране и поведение, отразява желанието за промяна на средата и намаляване на скуката “, обяснява Питър Ентикот, професор по психология в Университета Дикин.

Ако не стимулирате мозъка, центърът на наградата в мозъка ще предизвика сънливост. Изследователи от Япония са установили, че частта от мозъка, ядрото натрупване, играе ключова роля в системата за възнаграждение. Той елиминира допамина и причинява удоволствие, когато създаваме неща за оцеляване, като хранене, пиене, секс или общуване. Ако тези стимули липсват, същата част от мозъка ще предизвика умора. Податливостта към скука е още по-често свързана с тревожност, депресия, зависимости и сърдечни заболявания.