Всичко за диетите за отслабване

Опасно преяждане + разтвор

  • У дома
  • Отслабване
  • Опасно преяждане + разтвор

преяждане

Ако обичате да преяждате, това може временно да ви накара да се чувствате добре, когато се наслаждавате на храната си, но тялото ви вече няма да е толкова щастливо. И в крайна сметка няма да бъдете много развълнувани, ако след дълго време разберете, че около колана бавно, но сигурно се появява хубав запас от излишни мазнини.

Ако смятате, че сте пристрастени към храната - това просто заблуждава себе си. Реалността е, че сте развили лоши хранителни навици. Но не се отчайвайте, можете да отслабнете без глад. Просто знайте как да го направите!

Рискове, свързани с преяждане:

  • повишен холестерол
  • натоварване на храносмилателната система
  • неприятно усещане за пълнота
  • проблеми с дишането
  • повишен риск от затлъстяване
  • сърдечно заболяване
  • диабет
  • депресия
  • лош сън
  • високо кръвно налягане…

Причини за преяждане:

  • Депресия, безпокойство, стрес, гняв - човек е в краищата, така че го решава, като „успокоява“ стомаха
  • Скука и уединение - няма какво да правите, така че просто седнете на дивана и се натъпкайте

Променете менюто - в противен случай не е възможно

Забрави за - Бял хляб, месни колбаси, салам, пастети, сладкиши и други лакомства, бързо хранене, полуфабрикати, пържени храни ...

Направете промяна към по-добро a фокус върху доходите - зеленчуци, плодове, редовност на диетата, режим на пиене, ястия, богати на протеини, хранителни вещества и витамини.

Спрете да спорите за генетиката. Въпреки това можете да направите голяма крачка напред, тъй като от вас зависи дали искате или не. Всичко, което трябва да направите, е да промените диетата си и да започнете да правите нещо с вас - да увеличите физическата активност, да започнете да се движите и да спортувате.

Започнете да контролирате това, което консумирате

Проверете гликемичния индекс на храната си; съдържание на фибри, протеини и други хранителни вещества ...

Опитайте се да консумирате храни с нисък гликемичен индекс. Приемайте поне 25 грама фибри и поне 60 грама протеин на ден, за да намалите приема на калории. Но най-важното е да зададете план, съответно. процедура за отслабване.