Наднормено тегло, здравословно отслабване - страница 5

наднормено тегло а затлъстяване те имат нарастваща тенденция в световен мащаб. Те са причина за много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, но и някои видове рак. Те се определят като прекомерно съхранение на телесни мазнини, което може да доведе до преждевременна смърт. Използва се за определяне на оптималното човешко тегло ИТМ индекс, ИТМ изчисление е просто.

Наднормено тегло, здравословно отслабване

Activdetox - детоксикация на тялото

Активхлорофил 230гр

Activcell портокал - 230гр

Activbalance 30 капсули

АКТИВ С АНТИ ЕЙДЖ - витамин С 230гр

Activ 3 - шоколад - хранителна добавка

Звезда от ацидофилус - пробиотик

ACAI дълголетие звезда - дълголетие

ACAI допълнителна звезда

ACAI комплекс звезда

ACAI - ACAI прах 100гр

5-дневна протеинова диета Експресна диета

масата в кг се разделя на квадрата на височината в метри, напр. 75 кг: 1,80 м2 е 23,15 ИТМ.

Таблица на телесното тегло:

1. по-малко от 18,5 - недохранване
2. 18,5 - 24,9 - здравословно тегло
3. 25 - 29,9 - наднормено тегло
4. повече от 30 - затлъстяване

Основното уравнение за наднорменото тегло или затлъстяването е по-висок прием, отколкото изразходване, което означава, че тялото получава повече калории, отколкото консумира.

Наднорменото тегло не означава толкова повишен риск от заболяване, но се препоръчва да коригирате начина си на живот. Това е първият етап на затлъстяването. Причините за наднорменото тегло са различни:

• по-високи приходи от разходи
• генетично предразположение - до% от наднорменото тегло или затлъстяването е генетично обусловено
• неправилно хранене
• неподходящ начин на живот
• метаболитни нарушения - редовна употреба на някои лекарства - особено хормонални лекарства и антидепресанти
• хормонални нарушения - намалена активност на щитовидната жлеза
• психологически ефекти - като стрес, хронично напрежение, умора
• недостатъчна физическа активност

Затлъстяването се определя от по-висока степен на тегло, отколкото при наднормено тегло, лечението се препоръчва под професионален надзор по отношение на здравословните усложнения. Той е важен фактор за развитието на различни заболявания. Причините са същите като наднорменото тегло.

Това е причината за следните заболявания:

• захарен диабет
• повишен холестерол
• високо кръвно налягане
• артроза на ставите
• сърдечно-съдови заболявания
• някои видове рак
• задух
• проблеми с жлъчния мехур, храносмилателни проблеми, киселини, психични разстройства, депресия
• гинекологични заболявания, нарушения на плодовитостта

Най-ефективното оръжие срещу наднорменото тегло и затлъстяването е отслабване. Промяна в начина на живот като здравословна храна а упражнения за отслабване са важна част здравословно отслабване. Повтаря се диета те действат по-скоро обратното в процеса на отслабване. Организмът е включен диета а липсата на прием на храна с времето свиква и започва да спестява. Резултатът е по-бавно изгаряне на калории. Това е най-често случаят при многократни диети, когато човешкият метаболизъм се променя и запазва. Не е удачно радикално да се намалява приема на храна, което е целта бърза загуба на тегло, но е идеално да се съсредоточите върху различен състав на храната. Важно е да си набавите достатъчно протеин, подходящо е протеинова диета. Популярните диети включват Диетата на Дюкан. Друго условие за успешно отслабване е по-високата физическа активност.

Здравословното отслабване има няколко принципа:

1. в началото на отслабването загубата на тегло не трябва да надвишава 10% от телесното тегло
2. през седмицата загубата на тегло не трябва да надвишава 450 - 900 g
3. препоръчително е да поддържате първоначалното тегло намалено с 10% за около 3 месеца, за да свикнете с метаболизма

Храни за отслабване:

• игра, заек, заек, пуйка, пиле, постно говеждо, яйца, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб и хляб, тъмен ориз, тъмни макарони, зехтин, ленено масло, рапица, слънчогледово олио, извара, извара, бяло кисело мляко, соя, тофу, задушена шунка, овесени ядки, зърнени храни, нискомаслено мляко, риба

Загуба на тегло като Ограничаването на диетата е неефективно без достатъчен режим на пиене. Достатъчно количество течности позволяват на тялото да се отърве от токсичните вещества и това означава първите килограми по време на отслабване. Не се препоръчват напитки като кафе, лимонада, алкохол, мляко.

Друга важна част от здравословното и ефективно отслабване в допълнение към правилния състав на диетата и достатъчен режим на пиене, има и редовни упражнения. Идеално е загуба на тегло през, на ролкови кънки, във фитнес центъра. Най-добре изхвърлете излишните килограми под наблюдението на опитен експерт, който ще адаптира ефективно упражнения за отслабване като упражнения за отслабване на корема.

При отслабване е подходящо да имате поставена цел или достатъчна мотивация. Те ще ви снабдят с търпение на първо място, защото първите резултати при отслабване обикновено не идват веднага. Те ще бъдат по-очевидни най-рано след 3 месеца. Но е важно да си поставяте цели реалистично, в противен случай има опасност от разочарование.

• Нашите нагласи и принципи - DietCenter - Здравословна и бърза загуба на тегло
• ПЛОДОВАТА ДИЕТА с наднормено тегло е подходяща за отслабване с 5 килограма и също така има ползи за здравето
• Наднорменото тегло и отслабването ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ ИМА НЕВЕРОЯТЕН ЕФЕКТ НА ОТСЛАБВАНЕТО
• Децата могат да плащат допълнително за екзекуции по време на корона, твърди страната ОБЩО и предлага ОБЩО решение
• Най-лошите диверсанти диети Здравословни храни, от които да печелят!