спечелят

Дял

Когато сме на диета или просто се опитваме да загубим част от излишните килограми, които имаме, обикновено премахваме висококалоричните храни, бързите храни и сладките от диетата и ги заместваме с по-здравословни алтернативи.

Въпреки че това е чудесно начало на диета, дори и със здравословни храни, трябва да внимаваме колко консумираме. Имаме здравословни храни, от които ежедневно напълняваме в диетата си и бихме могли да ги наречем диетични диверсанти.

Ето списък с пет здравословни храни, които можете да приемате от грешната доза и дори не е нужно да знаете за това!

1. Авокадо

Авокадото ни осигурява здравословни мазнини и определено е добре да го включите в диетата си. Освен това е източник на важни антиоксиданти и фибри, които са отлични за организма вещества. Затова определено не спирайте с авокадо, просто обърнете внимание на това колко ядете. Едно истинско авокадо може да съдържа до 350 калории, което е много за толкова малък плод.

Ще ви е интересно

Единствената рецепта за орлови нокти, от която се нуждаете: Мекотата ще ви изненада

    209 46
  • 10.12.2017

Начини за премахване на микозата на ноктите: Прости и ефективни!

    81 17
  • 10.12.2017

2. Ядки

Ядки като пара, кашу, орехи или бадеми се препоръчват като добавка или каша при диета. Те са богати на витамин Е, омега 3 мастни киселини, фибри и освен това са здравословен източник на мазнини. Ключът е да не ги консумирате директно от опаковката или от купа като чипс или пуканки. Винаги приготвяйте максимум шепа и това може да бъде украса за вашата закуска, молив или малка награда.

3. Плодове

Те съдържат огромно количество витамини, фибри, вода, антиоксиданти, но също така и захар. Плодовете са най-големият източник на фруктоза. Ако трябва да назовем, най-сладки са смокините, бананите, гроздето, мангото и черешите, но също и други. Плодовете почти никога не са разрешени, например при диети с ниско съдържание на въглехидрати. Не забравяйте, че захарта също идва с калории, така бавно с плодовете! Яжте го сутрин, а не следобед, така че тялото ви да има енергия, но също така да може да изгаря захари. Не се поглезете с голяма купа с плодове, а с едно или две парчета от любимите си плодове.

4. Салати

Често разчитаме на диетата си, за да поръчаме салата за обяд, която сме фиксирали като най-здравословната храна в света. Сместа от листа и зеленчуци е наистина здравословна, но ако заливаме салата с наистина калоричен дресинг, салатата се превръща в калорийна бомба. Понякога дори прекаляваме със съставките на салатата, така че една здравословна салата да се превърне в храна, по-калорична от пица или други ястия! Например, много сирене, крутони, ядки и споменатият дресинг също допринасят за това.

Ще ви е интересно

Имате ли дълбоко в портфейла си? Направете коледна украса за няколко стотинки!

    38 9
  • 10.12.2017

Знаем най-красивите сватбени рокли за 2017 г. Коя ще изберете?

    45 16
  • 10.12.2017

5. Кафе

Знаем, че кафето се счита за много здравословно. Пълна е с антиоксиданти и други полезни вещества. Кафето обаче трябва да се пие черно, без добавки като захар, мляко, бита сметана, сметана и други подобни. Тогава тя е наистина здрава и полезна. Ако харесвате лате и подобно разбито кафе, рискувате да имате 300 допълнителни калории и 15 допълнителни грама на чаша.