пресни плодове

15.10. 2013 г. 7:30 Разумният избор на закуска е друг начин да се погрижите за здравето си и да бъдете добър пример за подражание на семейството си. Закуските ще ви помогнат да прогоните глада или жаждата за нещо сладко или солено между храненията и ще ви помогнат с диетата късно след обяд.

Също така има ефект върху вечерните вкусове или преяждането преди лягане. Не само закуската прави деня ни, но и оловните ястия. Планирайте предварително с различни групи храни, които да ви помогнат да излезете с набор от здравословни и евтини закуски.

Пълнозърнеста храна
Пълнозърнестите бисквитки или пита хляб са разумен избор за питателни закуски. Това е много обилна закуска, така че малко количество ще ви нахрани бързо, особено ако добавите сирене например. Създайте свой собствен пълнозърнест хляб, пълнозърнести кифли или пълнозърнести овесени ядки и спестете пари и осигурете здравословна и евтина пълнозърнеста храна.

Зеленчуци
Пресни зеленчуци с леко сирене и дресинг също е огромен избор. Опитайте се да купувате по-скоро местни зеленчуци. Това е здравословен и най-евтиният начин. Можете също така да имате замразени зеленчуци. Една чаша всеки домашен картоф или зеленчукова супа с филия хляб е сърдечна и здравословна награда. Ако имате сокоизстисквачка, можете да изядете качествена доза чист зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий.

Плодове
Пресни, замразени или консервирани плодове без добавени захари осигуряват същите хранителни вещества. Купуването на сезонни плодове е по-евтино от закупуването на консервирани или замразени плодове. Използвайте пресни плодове за салати или коктейли. Можете да си купите сушени плодове в контейнери за насипни товари или да направите своя собствена комбинация от сушени плодове.

Млечни продукти
Млечните продукти са добър източник на пълноценни протеини. Млякото и млечните десерти и кисели млека са добри възможности за бързи и здравословни закуски. Опитайте ароматизирано мляко, млечни шейкове или смутита или напитки с кисело мляко. Добавете любимите си пресни плодове към всякакъв вид кисело мляко или извара.
Протеин
Шепа бадеми, кашу, шам фъстък, тиквени семки и слънчогледови семки могат да задоволят глада и желанието ви за нещо солено. Опитайте бадемово масло върху филия пълнозърнест хляб или пълнозърнеста бисквита. Слънчогледовите семки и фъстъците са най-евтините. Бадемите, кашуто и шам фъстъкът могат да бъдат по-скъпи, но всичко, от което се нуждаете, е шепа ядки, за да увеличите енергията си.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар