Всичко за всичко

Оксизаза - дихателни упражнения за отслабване

Оксизаза - дихателни упражнения за отслабване

Ефективната загуба на тегло винаги е труден подход. Рядко, който може да загуби много наднормено тегло само с една диета, имаме нужда от физическа активност. Освен това някой се нуждае от билкови настойки, народни средства или хранителни добавки. Напоследък методът за отслабване стана много популярен: оксиз. Това е комплекс от дихателни упражнения, създаден от американеца Гил Джонсън.



дихателни упражнения

Дихателната система на Джонсън се определя от предварителните принципи на диафрагмалното дишане. Тук се основават повечето източни гимнастики, като йога, тай чи и други. Този начин на дишане отваря кислород за максимален достъп до всички тъкани, клетки и органи.

Уникалността на дихателната гимнастика се окислява във факта, че диафрагменото дишане трябва да бъде свързано с определени статични упражнения. Експерименталният автор на техниката установява, че по време на максимално мускулно напрежение кислородът е по-бърз и в голям брой „попада“ в местни отлагания на мазнини, въздейства върху тях и ги превръща в енергия.

В допълнение, напрежението на мускулите на лицето и вдъхновяващото издишване допринася за подобряване на контурите на брадичката и скулите, като по този начин увеличава еластичността на кожата. А редуващото се напрежение и отпускане на мускулния корсет в корема е отлична тренировка и укрепване на пресата.

Упражнението oxysize ще ви отнеме всички четвърт час на ден. За един месец на редовни занимания в комбинация с диета, основана на принципите на правилното хранене, всъщност ще загубите 10 килограма излишно тегло. Но не забравяйте, че същият златен ключ към успеха е ежедневното обучение.

Заедно с авторката на диетата дойдоха и три дузини упражнения, всички в нейната книга. Също така е възможно да заимствате статични движения, които причиняват напрежение в проблемните зони, от каланети или пилатес. Те са прости и обикновено няма проблеми с тяхното изпълнение. Ако ще са необходими повече усилия, за да се научите на диафрагменото дишане, докато напрягате мускулите на пресата или задните части.

Така че, ако решите сериозно да се справите с оксизирането, първо практикувайте правилно дишане. Целият процес на такова дишане може условно да бъде разделен на 4 фази:

1. Дълбоко и гладко вдишване през носа, ръката лежи върху стомаха - и се чувствате сякаш е изпълнен с въздух и мембраната постепенно се разширява и издига;

2. По време на втората пауза стегнете долната част на корема, докато притискате задната част на бедрата. Направете три кратки вдишвания в това положение. Трябва да усетите как дробовете ви се пълнят с въздух. В този момент може дори да има леко замайване, не се притеснявайте, това е излишък на кислород в тялото;

3. Издишайте бавно, никога рязко, през леко отворената уста. В същото време нарисувайте (плавно!) Коремът под ребрата;

4. Направете второ забавяне и след това следвайте три резки и кратки издишвания - белите дробове трябва да са напълно свободни.

Когато усвоите този принцип на дишане добре, можете да прикачите общи гимнастически упражнения към него.