упражнения

Дял

Плосък, красив корем е желанието на всяка жена. Преобладаващото мнение сред жените е, че трябва жестоко да „отключим“ това удобство. Най-добре да не се яде! По-добре не яжте и спортувайте до изтощение.

Някои женски списания масово подкрепят тези мнения, разбира се, те не пропускат да представят снимки на модели с XXS размери за всяка статия, така че веднага да усетите вкуса към чиповете, които държите в ръка. Ние го знаем. AДобрата новина е, че всеки от нас може да има плосък, естествено плосък корем.

Допуска се измама с тялото. И понякога се налага. Малки трикове и силен ефект. Опитайте и ще се съгласите с нас .

Сравнете себе си!

Как да се занимаваме с физическо възпитание в началното училище. Глава високо, приберете лопатките, изправете тялото. Коремът веднага придобива по-привлекателен външен вид. Положителният плюс е, че с тази правилна стойка автоматично свивате коремните мускули и по този начин ги укрепвате. Две мухи с един удар.

Пийте и много!

Наистина, това не е само съвет за вятъра. тreba пийте много течности, за предпочитане чиста вода. Ако сте дехидратирани, стресираното тяло задържа вода, но трябва да пести вода. Това често води до до 4 килограма тегло. Главно около корема. 2 литра на ден са условие.

Толкова трудна тема.

За съжаление, само недостатъчното изпразване често причинява подуване на корема и прилича на четвъртия месец от бременността. Дори при днешния забързан начин на живот е необходимо да се отдели време за тоалетната. Обратното е запекът и всъщност не е приятен. Нито за вашето тяло, нито за плосък корем.

Яжте разумно

Храненето има големи недостатъци. Не само ще погълнете огромни количества въздух с храната си, което естествено ще доведе до метеоризъм и надут корем, но и ще „спечелите“ за прилични храносмилателни проблеми. Живейте бавно, храната ще се разложи перфектно и стомахът ви няма да трябва да работи извънредно. И коремът остава плосък.

Пробиотици

Възползвайте се от страхотните им ефекти. Това са добри бактерии, които ще помогнат на храносмилателния тракт да „разгражда“ храната до максимум. Б.естествени пробиотици, като кисело мляко, чаша мътеница или дори помощници в хапчета. Възможностите са загуба. За таблетките потърсете пробиотици, които съдържат щамове ацидофилус или бифидобактерии.

Ходи, тичай, ходи

Просто се движи. И се опитайте да го покриете за 30 минути на ден. Проста, но ефективна подкрепа на метаболизма и правата за изгаряне на мазнини в корема.

Откажете се от дъвката

Само за ефекта от поглъщането на въздух. Така че поне ги ограничете.

Хранителни добавки

В комплекс, D глюкарат. Тези добавки не трябва да липсват във вашия дом. Те помагат за премахване на излишните мазнини около корема, причинени от хормонален дисбаланс.

Отпуснете се

Когато сте под стрес и се събудите, тялото ви отделя високи дози от хормона на стреса кортизол и стероиди, които имат много негативен ефект върху храносмилателния тракт. Те причиняват запек. Защитавайте се и се отпуснете. Много и често. Не само заради плоския корем, но и заради психическото благосъстояние.