Плоският корем може да не е прерогатив на сутринта. Всичко, което трябва да направите, е да избягвате това нещо, което дори не осъзнавате няколко часа след събуждането.

сутринта

Надутият корем има своите причини. Разберете какво

За закуска внимателно

Ако сте от онези, които не могат да си представят закуската без нещо солено, може да си помислите, че всъщност правите на тялото си услуга, защото не го насищате със сладки френски препечени филийки и зърнени храни. Aj солта обаче може да стане ваш враг, особено по отношение на напомпания корем, който не изглежда точно естетически.

Къде е проблема?

Разбира се, солта в умерени дози е полезна за вашето здраве, липсата й може дори да причини ниско кръвно налягане и произтичащото от това главоболие и неразположение, но ако вземете повече сол, отколкото трябва, фигурата ви няма да ви възнагради.

Приемът на повече сол от необходимото води до задържане на вода в организма, която участва пряко в напомпания корем, и видима промяна във външния ви вид в тази област. Според портала livestrong.com вече Освен това 400 милиграма сол могат да задържат почти килограм вода в тялото.

Помислете какво ядете

Ето защо е много важно да се отдадете на наистина обилна диета, пълна с протеини и витамини, съдържащи се в зеленчуците сутрин, но не ги осолявайте излишно. Повечето хора са склонни да посоляват всеки зеленчук в чинията си буквално. Да не говорим за сандвичите, които купуваме, на които понякога се отдадем сутрин и които те обикновено съдържат две трети от дневната доза натрий на порция.

Затова не правете ненужна грешка и помислете какво сте сложили в стомаха си веднага след като се събудите. Ако случайно не знаете кои храни, подходящи за закуска, почти не съдържат натрий и не надувате тялото си излишно, имаме кратък избор за вас:

Зърнени храни - под формата на люспи, които можете да приготвите и за сол. Те са пълни с фибри, витамини и имат наистина ниско съдържание на натрий.

Яйца - имат високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на натрий. Не се съблазнявайте обаче и не добавяйте тон сол към печеното. Това ще постигне обратния ефект.

Зеленчуци - Това са предимно домати, гъби и спанак. Поглезете ги с яйца вместо сирене, което е ненужно богато на натрий.

Пилешко и пуешко месо - ако вече имате апетит към месо, изберете ниско съдържание на натрий, като пилешко или пуешко.