опитайте

Дял

Ако трябва изрично да намалите обема на корема си, за да изглеждате добре в рокля, имаме съвет за вас как да го направите за 3 дни.

Разбира се, най-добрият начин е редовното балансирано хранене и упражнения, което означава бягане на дълги разстояния.

Но понякога имаме нужда ефектът да се появи по-рано, дори и само за няколко дни. Въпросът е да накарате корема да „падне надолу“ и да изглежда по-плосък. И така няма да се чувствате моряк в дрехите си. Така че нека разгледаме съветите заедно, като плосък корем за 3 дни.

Основата е да се изключат от диетата всички храни и напитки, които се надуват:

  • Дъвка - когато дъвчете, поглъщате въздух, което причинява инфлация в храносмилателния тракт и по този начин увеличава корема ви.
  • Натрий - ограничете храни и напитки, богати на натрий, тъй като той свързва водата, която след това се задържа от организма, така че главно няма полуфабрикати. Също така ограничете осоляването.
  • Въглехидрати - Избягвайте захарта в храната, защото тя насърчава ферментацията в храносмилателния тракт и това причинява метеоризъм.
  • Сурови зеленчуци - здравословно е, но често причинява метеоризъм, така че по-добре го изпечете или дори по-добре се подгответе за пара.
  • Пържени ястия - натоварват и забавят метаболизма и предизвикват чувство на затруднение и пълнота.
  • Газирани напитки - Избягвайте мехурчета и прясна вода, те имат нежелан ефект на надуване.
  • Храни, богати на фибри - напр. бобови растения, които увеличават обема на корема поради надуване в храносмилателния тракт.
  • Въглехидрати - откажете се от храни с бяло брашно, както и от зърнени храни за няколко дни. Те причиняват инфлация и задържане на вода.

Изградете диетата си на постно месо, т.е. протеини като риба, пуйка и пиле. Наситени, но не предизвикват инфлация. Вече писахме за протеините, те са в основата на здравословното отслабване и ни помагат да се отървем от мазнините.

Съжалявам много вода. Обикновена вода, която не мехурче. Ако пиете по-малко вода, отколкото тялото се нуждае, тялото ще реагира, като задържа течности, за да може да продължи да функционира. Това е нежелан ефект за нашия плосък корем, защото ако тялото задържа вода, тя ще се отрази на лицето, глезените и корема.

И ето пример за диета, която ще ви очисти и ще се отърве от подуването на корема. Ще улесните храносмилането, така че можете да включите тази програма в редовно прочистване или детоксикация на тялото. Основата е да пиете възможно най-много чиста вода между храненията.

Меню:

1 ден

Закуска - Чай от глухарче, бяло кисело мляко и ябълка без кожа
Закуска - олющени тиквени семки, вода
Обяд - зеленчукова супа (моркови, праз, магданоз, лук, чесън, домати и билки) без осоляване, ръжен хляб
Оловрант - 1 портокал, слънчогледови семки, сок от алое вера
Вечеря - филе от риба тон, салата от червен пипер и краставици и зехтин

Ден 2

Закуска - вода с лимон, бяло кисело мляко с боровинки (или без)
Закуска - шепа ядки, вода
Обяд - плодова салата със слънчогледови семки, малко ръжен хляб
Оловрант - необелен чай от ябълка, глухарче или репей
Вечеря - Зеленчукова супа като ден 1, 1 задушени пилешки гърди

Ден 3

Закуска - Прясно сочен плодов сок или плодов коктейл от нискомаслено мляко и слънчогледови семки
Закуска - за шепа бадеми (несолени, непечени), вода
Обяд - салата от риба тон - 1 филе риба тон на скара, 1 домат, 1 краставица, билки
Оловрант - ябълка без кожа, зелен чай
Вечеря - салата - разнообразна листна салата, дресинг от зехтин и балсамово и бяло кисело мляко