Дайте на очите си хубава храна.
"Известно е, че пресните зеленчуци, плодовете и здравословният начин на живот са от полза за човешкото тяло, включително очите и тяхното хранене." казва офталмолог и хирург MUDr. Адриана Сморадкова.
- Късогледството, далекогледството или астигматизмът обаче не могат да бъдат коригирани чрез диета. Не могат да се очакват чудеса дори при катаракта или глаукома. Въпреки това, в случай на катаракта, някои глобални проучвания потвърждават положителния ефект от увеличения прием на витамин С под формата на сурови храни и храни, които го съдържат много. Оказва се, че появата и появата на тази най-често срещана диагноза при възрастните хора може да забави крачката.
- Доказано е, че хранителните вещества от суровата диета имат най-голям ефект при лечението на макулни заболявания, т.е. жълтото петно. Ако макулата не работи правилно, няма да можем да шофираме, да четем, да разпознаваме лица или да възприемаме цветове. Болестта оказва значително влияние и върху психиката, хората са зависими от помощта на другите, загубата на независимост и независимост не е приятна и намалява качеството на живот. Ето защо е важно да не пренебрегвате очния преглед след четиридесет години.
- За да работи макулата в центъра на ретината на окото, освен хранене, тя се нуждае от това да не пушите, да не правите слънчеви бани прекомерно, да лекувате високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол и, ако имате наднормено тегло, за да отслабнете.
Махни го
Една от теориите за дегенерация на макулата е действието на свободните кислородни радикали. Известно е, че те могат успешно да бъдат „неутрализирани“ само чрез увеличаване на приема на антиоксиданти - така че се уверете, че имате в своята чиния витамини А, С, Е и селен. Благодарение на тях можете да предотвратите или поне да забавите патологичните промени в ретината. Ретината е защитена и от специална група антиоксиданти, т.нар каротеноиди, които се намират в листни зеленчуци - в спанак, маруля, зеле или домати. Най-силните антиоксиданти сред плодовете са боровинки, касис и ягоди. Къпините съдържат три пъти повече антиоксиданти от малините. Антиоксидантите ще помогнат за правилния и здравословен метаболизъм на ретината, ако ги приемате в достатъчни количества, ретината на окото ще бъде защитена.
Храната сама по себе си не е достатъчна
Каротениодите помагат да се създадат зрителните пигменти, от които се нуждаем за добро зрение. Глобални проучвания предполагат, че хранителните добавки, съдържащи каротеноиди, особено мезозеаксантин, трябва да бъдат добавени към здравословна диета, включително сурова.
Дори сухо око
Не трябва да пропускате и омега-3 ненаситените мастни киселини в чинията - съдържа рибено масло, тофу, бадеми, орехи и ленено масло например. Те допълват мастно-липидния компонент на слъзния филм, като по този начин намаляват честотата на синдрома на сухото око.
Плодова диаграма
Витамин А: Съдържанието на витамин А в костилковите плодове е по-високо, отколкото в дребните плодове. Съдържа се най-вече в слива, следвана от вишни и череши. Бялото френско грозде не го съдържа, но е най-богато на витамин В1.
Витамин Ц: Най-голямата бомба е касис, следван от ягода, бяло и червено френско грозде. Най-малко се среща в череши, череши и сливи.
Витамин Е: Можете да го намерите най-вече в къпини, касис, цариградско грозде, сливи и малини. Абсорбцията на витамин Е насърчава селена.