Окачени гърди притесняват повече от една жена. Естествено отслабването и увисването се случват например поради възрастта, но това не винаги е така и има случаи, когато това нежелано състояние настъпва дори по-рано. В случай на медицинско състояние, тази диагноза се нарича птоза на гърдата, което е дефектно състояние и трябва да се реши. Има дори три етапа на тази диагноза, в зависимост от това къде се намира зърното в гънката на гърдите. Във всеки случай трябва да се обърне внимание на увисналите гърди и има няколко начина да го направите.

Окачени гърди

Причини за слабост на гърдите и отпускане

Окачени гърди рано или късно ще срещнат всяка жена. Начинът, по който се справяте с това състояние, също зависи от причината. При някои жени това състояние се проявява повече поради външното влияние на околната среда, което може да е помогнало за кърменето, докато други жени страдат в по-късна възраст. Те могат да се появят и при млади момичета, особено по време на пубертета, въпреки че в този случай е така по-рядко състояние и е свързан главно с наднорменото тегло, защото благодарение на по-пълните мастни тъкани те изглеждат толкова лесно оптически.

И какви са те най-честите причини?

  • увисналите гърди след раждането не са нищо ново, особено след кърмене
  • многоплодна бременност е завършен ад за твърдостта на гърдите
  • по-тесни или по-големи гърди държат формата си много трудно
  • увеличаването на теглото води до опаковане на гърдите поради прекомерно натрупване на мазнини
  • намаляване на еластичността на кожата в резултат на тютюнопушенето той също така оптически причинява чувство на слабост на гърдата
  • Разбира се, стареенето е естествена причина
  • липса на упражнения, особено в случая с юноши

Превенцията е по-добра от лечението

Както при другите проблеми, превенцията е най-добрата. Що се отнася до слабостта на гърдите, трябва да се спазват някои принципи. Първото е да изберете правилния сутиен, а жената трябва да избере сутиен първо въз основа на комфорта и едва след това да погледне други неща като дизайн и други подобни. Вторият принцип се отнася до живота на сутиена, като в този случай се прилага принципът на 9 месеца. След това време сутиенът губи първоначалните си свойства.

Също така е важно да се грижите за самите гърди. На първо място, трябва да им правите редовен масаж, който ще помогне кръвообращение в тъканите и мускулите. Масажът помага и за регенериране на мускулите на гърдите. На второ място, необходимо е да се погрижите за достатъчна хидратация на кожата, в идеалния случай различни кремове за тяло и овлажняващи емулсии са идеални за това. И трето, също е много важно Упражнявайте се редовно и имайте много упражнения. Не само предотвратявате затлъстяването, но и укрепвате специфични мускулни области.

Как да укрепим отслабените гърди чрез упражнения

За съжаление, ако вече имате проблем с увисването и увисването на гърдите, има няколко възможни решения. Най-бързият и лесен начин са упражнения за укрепване на гърдите. В този случай е необходимо да вземете нещата в свои ръце и да започнете да ги приемате сериозно, тъй като във връзка с упражненията е най-добре да следвате други принципи на здравословен начин на живот - яжте здравословно, яжте 5 пъти на ден, имайте достатъчен режим на пиене, обърнете внимание на това, което консумирате и освен упражнения във фитнеса или у дома, имайте и други редовни упражнения. Нека да разгледаме какво Упражненията са най-подходящи за увиснали гърди.

Манивела

Основата са манивелите, които са сред по-малко популярните, но сред много ефективните упражнения. Те са важни но го направете правилно, за натоварване и укрепване особено на гръдните мускули. Дръжте ръцете си на нивото на раменете, но не далеч от тях. Тялото трябва да е изправено, краката ви да са здраво на земята и ръцете ви да се плъзгат надолу, докато вдишвате, докато ви бутате нагоре. В допълнение към класическите дръжки на земята можете също да правите манивели до стената - стоите на около 80 см пред стената, избърсвате ръцете си, опирате дланите си в стената, поставяте длани на нивото на гърдите и можете отново да "манивелите".

Укрепване с дъмбели

Алтернатива е да се упражнявате с гири, в този случай има две възможности. Първото е упражнението за предмишницата. Взимате две гири с килограм в ръка, лягате по гръб и бутате гирите нагоре и назад от гърдите си. Вторият вариант е т.нар папионка - разтваряте ръцете си с гири, всяка от противоположната страна и ги вдигате нагоре, така че да се съединят наведнъж над челото.

Упражнение за горната част на тялото

По време на това упражнение застанете с гръб към пейката. Облегнете ръце на ръба му зад гърба, но не напълно зад него, дланите трябва да са на нивото на раменете или малко навън. Тогава целта е да искате да „седнете“ по този начин, но не докосвайте земята. Точно над него отново дръпнете ръцете нагоре. Пример за изпълнение на упражнението е в следващото видео:

Натиск с ръце

Последният вариант е натискът на ръцете една върху друга. Или с топката, или без топката. В този случай се изправете, изправете гърба си, съединете ръцете с дланите си заедно пред себе си и дръжте лактите в паралелно положение на нивото на гърдите. Остава само да упражняваме натиск с дланите един срещу друг. В този случай натиснете за поне 15 секунди и след това изравнете налягането. След това това упражнение се повтаря в три серии.

Окачени гърди и други възможни решения

Ако няма друга помощ, възможно е да се избере решение, което попада в естетичната хирургия. По-малко взискателен е т.нар. фотоподмладяване, т.е. фотоподмладяване на гърдите. По този начин се увеличава напрежението на кожата, т. Е. В резултат на увеличаването на напрежението гърдите се „свиват“ и няма да висят. Въпреки това, по-взискателните случаи трябва да се лекуват с увеличаване, т.е. с пластична хирургия на гърдата. В този случай се изпълнява класиката хирургична хирургия, чиято цел е да оформи и укрепи гърдите чрез инвазивна намеса. За съжаление съществува риск например от разрез в областта на разреза или намаляване на чувствителността на зърната.