Всичко, от което се нуждаете, е режим, воля и постоянство.
Споделете статия
Изтича ли празничното „седло“ от гащите ви? Сменете го. Имаме инструкции за вас как да получите идеалния корем стъпка по стъпка.
Вече не можете да погледнете тази гума? Разбийте за действие! Всеки може да има тънък и красив корем, но той се нуждае от режим, воля и постоянство. Добрата новина е, че можете да видите резултатите само след три седмици. На какво да се съсредоточите, когато жадувате за секси корем? Дори малки промени водят до желаната цел
Стъпка 1: Имайте 20 коремни преси и 15 ножици всяка сутрин!
Затова започнете сутринта. В началото ще бъде трудно, но скоро вие и коремът ще свикнете. Преди всичко ще мислите за корема и целта си от сутринта, така че следващите стъпки ще бъдат по-лесни за изпълнение.
Стъпка 2: Заменете захарта с естествен подсладител-мед
Заменете сладките напитки с ароматизирани минерали и обикновена вода. Изкушаваш ли се от сладкиши и шоколад? Не ги купувайте! Чаена лъжичка мед или мед с кисело мляко трябва да ви задоволят. Горещият шоколад или плодовете също работят отлично в сладък лек.
Стъпка 3: Обогатете менюто със зеленчуци, хранителни добавки и много вода!
И обърнете внимание на редовните малки дози, благодарение на които ще поддържате метаболизма във фазата на горене, но в същото време няма да го натоварвате с тежки ястия (сметана, тлъсто месо и полуфабрикати трябва да отидат настрана).
Стъпка 4: Вървете изправено!
Трябва да се стремите към прав гръб и прибран корем. Фигурата ви ще изглежда по-добре от едно движение на магическа пръчка. Превърнете обикновената 45-минутна разходка в ефективна тренировка. Всичко, което трябва да направите, е да настроите рязка скорост за 10 минути и да продължите с бързо темпо.
Стъпка 5: Загрейте на телевизора!
Пред телевизора скочете от дивана и направете 15-минутна загрявка. Първо издърпайте колана с няколко завоя встрани, след което пуснете на място. Задайте високо темпо и повдигнете коленете си възможно най-високо.
Продължете на земята. В допълнение към доказания "корем", опитайте:
Джакове
Легнете на постелката и ще трептете с изпънати крака.Те трябва да образуват прав ъгъл с торса. Укрепете първите осем с ръце зад главата, във втората серия изпънете ръцете и издърпайте гърдите си до краката си в това положение.
Секси бельо на достъпна цена само за вас. Купете тук
Ножици и дъска
Време е за "въртене на педал на велосипед", за по-способните "ножици". Бройте бавно до двадесет. Включете стомаха си и разтегнете стресираните коремни мускули. Последното мезе ви очаква в позиция "чиния". Става въпрос за издръжливост! Трябва да се подобрява за вас всеки ден. Останете в абсолютно права позиция поне десет секунди.
Стъпка 6: Спортувайте през уикенда
Пристъпете към новата година активно! Включете редовно джогинг, бягане или дори разходки в програмата през уикенда. Можете също така да оформите корема си, като танцувате или плувате.