опитайте

Дял

Болката от всякакъв вид не е никак приятна и наистина може да усложни дори най-простите дейности от ежедневието. И мускулно-скелетна болка няколко пъти. Знаете ли, че статистически повече от 18 милиона души посещават лекар всяка година заради болки в коляното? Ако сте един от тях и болното коляно ви ограничава, упражнението е отговорът.

Претоварване или менискус

И кои са най-честите причини за болезнено коляно? Много често е виновно претоварването, но и други диагнози, като остеоартрит, възпалени сухожилия или разкъсан менискус. Всички тези проблеми могат да се изиграят неприятно с кариерата на топ спортист или със състоянието на бегач или йога. За щастие нещо може да се направи с възпалено коляно. За някои практикуването на оперирано или наранено коляно може да изглежда контрапродуктивно. Истината обаче е, че наистина си струва да практикувате подходящи укрепващи упражнения и разтягане, въпреки че това може да не е от най-приятните. Правейки редовно упражнения, болезненото коляно придобива сила, гъвкавост и дори по-бързо облекчаване на болката. Преди да започнете да тренирате обаче, консултирайте се с Вашия лекар и не забравяйте, че трябва да се упражнявате много внимателно и с чувство.

Упражнения за разтягане на коляното

Според специалистите разтягането на долната част на тялото е чудесен начин за увеличаване на гъвкавостта на колянната става. Преди да започнете упражнения за разтягане, фокусирани върху тези части, направете 5 до 10-минутна загрявка под формата на ходене, бързо ходене, подгответе се за основното упражнение на стационарно колело или елиптично.