Всички много добре знаем колко е важно да упражняваме всички мускули на тялото си, да се отдадем на тялото
достатъчно упражнения, за да го направите по-красив и да го поддържате в добро състояние. Оттук и спортове като йога,
Аеробиката, плуването или тренировките с тежести са често срещано занимание, което често търсим. Но не само това
мускулите на тялото заслужават внимание, както можем да упражняваме тялото си, можем да упражняваме и очите!
Упражнението ще поддържа очите ви здрави и ще им помогне да минимизират умората и напрежението в тях.
Важно е да знаете, че по-важно от това да упражнявате очите си дълго време е да ги повтаряте редовно
упражнения. Навсякъде през деня можете да намерите момент, да ги кръжите или да направите друго упражнение. Опитайте нашите
инструкции за упражнения за очите:
- Първата част от упражнението се използва за отпускане на очите, можете да го изпълнявате по всяко време през деня. Седни
удобно на стол и затоплете дланите си, като се търкате един в друг. Бавно затворете очи, поставете ги върху тях
затоплете дланите с долната част, така че да прилепнат идеално към очите и да дишат дълбоко. Уверете се, че
в очите не е проникнала светлина, но дланите не трябва да оказват натиск върху очите, просто ги докосвайте внимателно.
Опитайте се да мислите за положителни неща или да не мислите за нищо, просто се опитайте да се отпуснете възможно най-много
и изчистете ума си, отпуснете се. Това упражнение трябва да продължи поне 3 минути.
Сега затворете плътно очите си за 3 до 5 секунди, отворете ги едновременно и затворете отново, цялото
повторете процедурата 7 до 8 пъти.
не натискайте пръсти върху очите си, за да избегнете нараняване, просто ги преместете внимателно за 1 до 2 минути.
по посока на часовниковата стрелка и обратно обратно на часовниковата стрелка. Повторете заедно пет пъти и между всяко повторение
погледни.
Следното ще служи за укрепване на самите очни мускули и подобряване на способността им да се фокусират
упражнение. Седнете на около 20 см от прозореца и нарисувайте или залепете върху него черна или червена точка. През това
погледнете през прозореца към отдалечени обекти и отново се фокусирайте върху точката след 10 до 15 секунди
на прозореца.
преместете се, доколкото ръцете ви позволяват. Следете молива и му обръщайте пълно внимание.
След това отново приближете молива до носа си. Повторете 10 пъти.
опишете стената с невидими букви и цифри. Не движете главата си, те трябва да се движат
само самите очи. Отначало упражнението може да изглежда сложно, но постепенно ще ви бъде по-лесно и
запалка. Колкото по-големи букви и цифри пишете на стената, толкова по-добре.
метри или повече. Погледнете го за няколко секунди и след това бавно преместете погледа си
същата линия до по-малко отдалечен обект постепенно на разстояние от около 10 метра пред вас. Тук отново
задръжте за няколко секунди. Отново бавно преместете очите си към по-далечен обект и цялото упражнение
повторете пет пъти.
През деня можете да помогнете на очите си с тези упражнения и със сигурност след няколко повторения, дори в края
На този ден ще откриете, че очите ви няма да са толкова уморени, както обикновено.
Ще помогне срещу умората, ако изплакнете очите си със студена вода. Освен това ще се освежите като цяло и
изтегляте. Винаги изплаквайте очите си със студена вода сутрин след събуждане и след това според настроението и нуждите си
дори през деня - дори ако вече е трудно да се направи с грим. Мигайте често и през деня
не позволявайте на очите да изсъхнат.
И накрая, бележка, че трябва да се консултирате с това упражнение за очите с вашето око
Лекарите, за да се уверят, че е точно за вас.
- Какви хранителни вещества са необходими на косата ви, за да изглежда неустоима
- 10 вдъхновения за вашата закуска MYPROTEIN ™
- 10 досадни признака, че червата ви не са прави
- 5 сирена, които са полезни за вашето здраве Можете лесно да ги приготвите у дома
- 5 неща, които не сте знаели, че вашият HSA може да направи - 2021 съвета