Изпращане от peterkokso »02 юли 2010, 21:50

Ден втори
(на всеки час чаша вода)
Сутрин:
Закуска 1 6:00: чаша полуобезмаслено мляко, царевична палачинка
* Пътуване до гъбите
* Бягане 6х 330м?, Гребна машина 700м, йога 20 минути

Закуска 2 (8:45): b Половин филия препечен черен хляб в тостер с парче сирене и шунка + моркови

Следобед
Обяд (12:25): ресторантска боб супа с пушено месо, картофено пюре, зеленчукова гарнитура, пилешко котлет, 3dcl много разредена пома. лимонада

Olovrant 15: половин филия бял хляб

вечеря 17:45: салата ала петер кокс: 1xпарадайка, нарязана краставица, 1x малка репичка, малко бяло кисело мляко, консервирана риба тон, щипка сол, захар, лимон, нарязана салата + 1 и половина пълнозърнести кифли, ацидофилно мляко 3 dcl

* 1:00 урок по въртене, бягане 7x 330м, гребна машина 800м,

вечеря 2 банана

ТЕГЛО. 21:15 кг 99,4 кг
снимка:

петър

_______________________________________________
Чувства:
- накрая хубав будилник и въпреки че разходката по жребчетата отмени абата ми рано да работи, поне прекарах време на чист въздух и също се движех.
- Приех присърце какво ми писа жената и отидох да си купя неща като моркови, чушки, домати, пълнозърнест хляб, ацидопедофилно мляко и т.н.
- оловаран голям провал, лоша подготовка, но от утре ще го реша по различен начин, днес го пропуснах
- Гордея се с моята салата, създайте своя собствена! плуваше малко в това кисело мляко, но излях състоянието в мивката и беше камък .
- резултатът на кантара доста изненадващ .
- довечера, когато бягах, вече не се чувствах уморен, влязох в безкористното си състояние, когато сложих 10 км с темпото си спокойно без почивка + докато слушах гуата и тръгнах като дракон
- Не съм правил йога все пак вечер и имам чувството, че го усещам утре .

Re: Публичен дневник на Петр Кокс, кокс!

Изпращане от Михалай »02 юли 2010, 22:06

\ peter здравей здравей

но виждам, че сте го захапали с такова темпо и в такава трапезария няма да го получите дълго

защо не изучиш всички статии ? Знам, че изглежда много, но промяната и разбирането на рационалната диета и подходящи спортове наистина заслужава да бъде проучена

ок добре знам - можете да отслабнете, но какъв е смисълът да гледате как отслабвате? 99,9% от хората се опитват да отслабнат, да живеят здравословно и балансирано и най-важното е да не отслабват. Това не ме приема като диета - това е промяна в отношението към храната - към начина на живот. Не става хоп суп . но с течение на времето го автоматизирате, така че "старите" да дойдат при вас като ненормални.

всъщност според мен сте имали малко и преувеличено количество упражнения, така че съставът на диетата не е балансиран.

наистина проучете статиите. всички тях. питам . трябва да разберете защо и кога е
и не предписвайте бебешка порция кнедли от бринза за вечеря .

Re: Публичен дневник на Петър Кокс, кокс!

Изпращане от peterkokso »03 юли 2010, 21:25

Ден трети
(на всеки час чаша вода)
Сутрин:
Закуска 1 6:00: пълнозърнест кок, салата от риба тон ала петер кокс
* Бягане 5х 330м?, Гребна машина 1000м, йога 20 минути

Закуска 2 (8:45): банан, праскова

Следобед
Обяд (12:00): пикантна супа от кил без прах, гъби върху сметана с кисело мляко + спагети, вода

Olovrant 15:00: варена царевица
Olovrant 2 16:00: ябълка + подсладен чай (посещение)

вечеря 19:45: 1x пълнозърнест кок, моцарела, пушена шунка 2 филийки, салата норма. лист, салата: кисело мляко, спагети, царевица, краставица, варен пипер

* Бягане 8x 330м, гребна машина 1000м,

ТЕГЛО. 21:20 кг 98,9 кг
снимка:
_______________________________________________
Чувства: Днес съм в леглото

Re: Публичен дневник на Петър Кокс, кокс!

Изпращане от peterkokso »04 юли 2010, 22:43

Ден четвърти
(на всеки час чаша вода)
Сутрин:
Закуска 1 6:00: пълнозърнест кок, салата от паста
* Бягане 5х 330м?, Гребна машина 1200м, йога 20 минути

Закуска 2 (9:00): праскова
* Футбол час и три четвърти + след футбол половин литър портокал. ароматизирана минерална вода
Следобед
Обяд (12:30): пикантна килова супа без прах + карфиол, лазаня с паста от салата

вечеря 16:30: lazane s cest. Салата
вечеря2 19:45: пъпеш

ТЕГЛО. 22:30 кг 98,9 кг
снимка:
_______________________________________________
Чувства: футболът напълно ме унищожи и не започнах да бягам толкова, колкото си бутах краката, може би утре ще се оправя. днес прекалих с тези лазаня, те бяха невероятно отлични и подсладеното минерално момиче също не трябваше да бъде, гребането е страхотно, въпреки че много упорита работа

Re: Публичен дневник на Петър Кокс, кокс!

Изпращане от аполенка »05 юли 2010, 14:01