10.4. 2013 г. Не е нужно да се придържате към драстични диети. Всичко, което трябва да направите, е да промените навиците си и килограмите ще намалят сами.

килограмите

shutterstock

Популярно от мрежата

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!

Свързани статии

Ще се справите! Последна минута за тялото по бански дори без диети

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Слънцето бавно започва да показва своята сила. Изхвърляме топлите дрехи, разкриваме краката и корема. И за наш ужас откриваме, че вкусните сладки са се превърнали в грозни излишни килограми. Обърнете се с тях, докато е време!

1. Готвене на пара

Заменете пърженето и печенето на пара. Храната ще бъде по-вкусна, без излишни калории. И ще бъдете не само слаби, но и по-здрави.

2. Задушете в „римска“ (глинена) саксия

Можете да оставите зеленчуци, риба и месо да се задушат в него, без да добавяте допълнителна мазнина.

3. Опитайте топъл хляб

Сервирайте препечен хляб като гарнитура. Топлият хляб е вкусен сам по себе си, дори без масло.

4. Здравословна закуска

Ако имате малък вкус към нещо, посегнете към сурови зеленчуци, вместо към солени чипсове. Вземете например 100 г маруля, 100 г репички или 150 г моркови.

5. Сладникът намалява телесните мазнини

Той стимулира метаболизма в организма. Но внимавайте, ако посегнете към бонбони от екстракт от женско биле, изяжте максимум шепа!

6. Разменете сладките за бадеми

Ядките съдържат много хром, като по този начин потискат сладкия вкус и изгарят повече мазнини. Но поглезете се само с една шепа на ден.

7. Яжте цвекло

Той е пълен с бетаин, активно вещество, което насърчава разграждането на мазнините.

8. Сварете с червено вино

Задушете тъмното месо в тиган без мазнина. Когато омекне, добавете червено вино. Ще му придаде точния вкус. Освен това има антиоксидантни ефекти

9. Измийте зъбите си

С вашия ментов вкус, вие надеждно ще изпитате внезапна атака на глад.

10. постно благодарение на съня

Вечер не яжте въглехидрати (хляб, тестени изделия), а протеини (пържола със зеленчукова салата). Това активира изгарянето на мазнини.

11. Спане на студено

Идеалната температура в спалнята е 18 ° C. При тази температура калориите се изгарят през нощта.

12. Мате чай

Съдържа кофеин, който предизвиква изгаряне на мазнини. Пийте 1 чаша от този чай половин час преди обяд.

13. Билки вместо сол

Магданозът, босилекът, лукът, мащерката, градинският чай и други са по-добри от солта. По-ниският прием на сол предотвратява задържането на течности в тялото.

14. Какао "светлина"

Сварете 150 мл обезмаслено мляко и разтопете един ред горещ шоколад (съдържащ поне 70% какао). Това е балсам за душата и без риск за вашата фигура.

15. Пикантни подправки

Тайната на стройността на тайландските жени е в паста, направена от огнени люти чушки и чесън. Тези остри вкусове са спусъкът за изгаряне на мазнини.

16. Измамете стомаха

Веднага щом почувствате глад, изпийте чаша вода. Напълвате стомаха си и отклонявате вниманието си от храната.

17. Манго срещу удушаване

Вкусният ароматен плод дехидратира и доставя хранителни вещества.

18. Яжте студена супа

Например, гаспачо. Засищайте и не съдържайте твърде много калории. Смесете домати, чушки, лук, краставици, чесън, оцет и олио - но оставете всичко сурово.

19. SOS

Ако огладнеете, изпийте чаша бистър зеленчуков бульон.

20. Морска риба

Те имат малко калории и йодът, който се съдържа, стартира щитовидната жлеза да изгаря повече калории. Те са чудесен източник на качествен протеин, който предотвратява разграждането на мускулната маса.

21. Точковият маса помага

Натиснете точката на акупресура между горната устна и носа за около 15 секунди. Сладкият вкус изчезва.

22. Подправките ще помогнат за засищане

Подправките с интензивен аромат като къри или канела дразнят вкусовите рецептори. Затова ядем храна по-дълго и се засищаме по-бързо.

23. Лимонен трик

Лимонът може да подчертае вкуса им върху пържола или риба толкова перфектно, че се нуждаете само от половината количество билково масло.

24. Заблуждавайте подсъзнанието

Не отчитайте теглото на килограм, а на килограм. 1 килограм = 2 килограма. Вече имате по-голямо число на скалата.

25. Гладен ли си? изчакайте!

Ако се чувствате гладни, опитайте се да останете без храна още 15 минути. През това време в тялото ви ще се образува хормонът за изгаряне на мазнини глюкагон.

26. Яжте градински чай

Изпитайте сладък вкус.

27. Чисто етерично ванилово масло

Успокоява, прогонва апетита.

28. Смях

Смейте се поне веднъж на час. Макар и без причина и насила. Усмивката и искреният смях предизвикват хормона на щастието, който произвежда хормони за разграждането на излишните мазнини.

29. Прецедете печенето през филтъра за кафе

Мазнините ще се задържат на филтъра и ще има по-малко в храната.

30. Използвайте силиконови форми за печене

Не е нужно да ги мажете, така че тортата има по-малко калории.

31. Картофени палачинки

Изпечете картофените палачинки във вафлена ютия, която нанесете с тънък слой масло. Това ще ви спести 12 до 18 грама мазнини на палачинка.

32. Кисели краставици като приложение

Оцетът, който носят, засилва чувството за ситост.

33. Зеленчуците като предястие

Поглезете се с богата зеленчукова салата като предястие. Тялото доставя витамини и започва метаболизма.

34. Специфична превръзка

За да избегнете по-голямата част от мазнините в ресторанта, поднесете ги в специална купа. Не ги яжте цели, просто потопете храната в тях.

35. Горчичен хляб

Нанесете горчица върху хляб вместо масло. Една чаена лъжичка масло има 40 калории и 4 грама мазнини, а горчицата е 10 калории и 1 грам мазнина.

36. Чай с мед

Топлата напитка ще задоволи апетита със сладкия си вкус.

37. Тънък благодарение на ябълките

Яжте по една ябълка с кора всеки ден. Повече от 200 органични съставки, които съдържат сочни плодове, започват да изгарят мазнините.

38. Лек сорбет

Вместо тежък шоколадов сладолед, вземете лимонов сорбет. Той има само 134 калории.

39. Седнете, докато се храните

Свикнете да се храните спокойно, не яжте докато ходите или стоите. Яжте по-малко и разумно.

40. Скриване

Всеки, който има сладкиши на очите си, често ги консумира по-често. Когато ги скриете, изяждате до една трета по-малко.

41. Чай от джинджифил

Пийте го топъл сутрин след събуждане. Има специфичен и изгарящ вкус, но си струва да свикнете с него. Джинджифилът насърчава храносмилането и метаболизма.

42. Замразете шоколада

Ако имате сладък зъб, вземете парче шоколад, което предварително сте замразили, и бавно го разтворете в устата си.

43. Целина

Включете го в храната си възможно най-често. Той запълва стомаха и е полезен за храносмилането. 500 g = само 75 kcal.

44. Сушени кайсии

Опитен сладък вкус и няма да навреди на фигурата ви. Фибрите, които съдържат, са подходящи за правилното храносмилане.

45. Заменете месото с алтернатива

Вместо пържена пържола с пържени картофи, по-добре имайте чили кон карне, разликата е дори до 400 калории.

46. ​​Трик за бързо хранене

За да отслабнете, избягвайте бързата храна. Ако все пак се поддадете, хапнете хамбургер без бекон, ще спестите 650 ккал.

47. Стълби вместо фитнес залата

Забравете асансьора. Качвайте се по стълбите при всяка възможност, ще изгорите много калории.

48. Борба с йо-йо ефекта

Спортувайте три пъти седмично в продължение на 30 минути, метаболизмът ви ще се подобри.

49. Пълнозърнести продукти

Изберете пълнозърнести храни от тестени изделия и хляб. Подобряват храносмилането и намаляват съхранението на мазнини.

50. Претегляйте се само веднъж месечно

Ще избегнете голям натиск. Когато седите, наблюдавайте внимателно как се чувствате в любимите си дънки.