градина

Изглежда, че предполагам няма нужда да обсъждаме важността на достатъчен режим на пиене. Въпреки това родителите както на детските градини, така и на малките ученици знаят колко напомняне и насърчение са необходими на децата да пият достатъчно вода. В днешната тема РЕЖИМ НА ПИЕНЕ се фокусираме върху това колко вода трябва да пият децата дневно, но също така и съвет как ще бъде по-лесно.

Много хора се фокусират върху спазването на режим на пиене, особено през лятото. При по-високи температури е необходимо водата да се попълва по-често, но в същото време ние изсъхваме по-често и естественото усещане за жажда идва по-рано. С падащите температури обаче често забравяме за пиенето - и с началото на учебната година, когато децата и техният режим на пиене не се наблюдават, много родители имат основателни притеснения. Как да накарате децата да пият достатъчно вода в училище или детска градина?

Колко вода ни трябва?

Въпреки че често чуваме за препоръчителните два литра течности, пиени на ден, това количество трябва да се приема със зърно, всъщност то зависи главно от теглото и възрастта на детето (и възрастния). Много от нас следват емоционално, според препоръките на чешките педиатри, трябва да следваме тази таблица:

ВЪЗРАСТЪТ НА ДЕТЕТО

НЕОБХОДИМА ВОДА
(ml/kg тегло)

1-ви ден от живота

50-70

Ден 2

70-90

Ден 3

80-100

Ден 4

100-120

5.-9. ден

100-130

Ден 10 - 7 месеца

150-160

8-12 месеца

100-140

2 години

80-120

3-5 години

80-100

6-10 години

60-80

11-14 години

50-70

Това означава, че например 7-годишно дете с тегло 24 кг трябва да пие 1440 - 1920 мл течности на ден. Разбира се, тази сума е само ориентировъчна и с увеличени физически разходи (по време на спортна активност или при високи температури) е трябва да пиете още повече.

Най-добрата и най-важна течност е чистата вода, но ние включваме и водата, съдържаща се в плодове и зеленчуци, супи, неподсладен чай или 100% сокове, разредени с вода.

Имаме нужда от специална бутилка?

Най-лесният начин да спазвате правилен режим на пиене е винаги имайте бутилка с вода при себе си и, разбира се, пийте редовно от него. Покупката на постоянно бутилирана вода не е екологично или икономично решение - особено като се има предвид, че водата, която тече от нашите кранове, е здравословна и безвредна. Днес на пазара има много различни бутилки, които можем да напълним с вода, но е необходимо да закупим специална бутилка, когато за целта бихме могли да използваме класическа пластмасова бутилка бутилирана вода, която многократно бихме напълнили с чиста вода.?

Въпреки че много хора наистина ги използват по този начин, трябва да се каже, че това не е най-добрият и здравословен начин. Бутилките с PET бутилирана вода всъщност са само за еднократна употреба, Според учените след многократно пълнене с вода бактериите се размножават в тях по бърз и неконтролируем начин, което може да причини няколко сериозни заболявания. Също така PET бутилките и качеството на водата в тях не се възползват от топлината и слънчевата светлина.

Те са сигурен и качествен заместител екологични бутилки за вода, изработени от висококачествени пластмаси без BPA, стъкло или неръждаема стомана. От вас зависи кой вариант ще ви подхожда по-добре, но не забравяйте да потърсите проверени марки, чиито продукти отговарят на всички разпоредби за безопасност. Само тогава пиенето на чиста вода ще бъде наистина полезно и здравословно.

КАК ДА НАУЧИТЕ ДЕЦАТА ДА СЛЕДВАТ ПИТЕЛНИЯ РЕЖИМ?

1. Дайте пример. Както при другите дейности, най-добре е да им дадете пример. Винаги имайте кана с чиста вода у дома и я пийте редовно. За закуска, обяд или вечеря си налейте чаша чиста вода. Вие родителите също трябва да избягвате да пиете прекалено много захарни напитки и вместо това да приготвяте натурални лимонади без захар или неподсладен чай. Ако децата имат достатъчно вода за пиене от домакинствата си, едва ли ще забравят да пият вода и в училище.

2. Чаша по поръчка. Децата предпочитат да пият от весели чаши или халби. Донесете на детето нейната собствена весела чаша, която няма да се използва от никой друг в семейството. Лесно може да е халба, която може да се използва не само за топли напитки, но и за чиста вода. Предимството на халбата е и практичната й дръжка, която помага на по-малките деца със захват и често по-големия му обем.

3. Добавете малко вкус към водата. Децата ви не обичат чиста вода и винаги пият само няколко glgs? Не се изкушавайте да отидете подсладени лимонади или сокове в кутии. Опитайте се да приготвите класическа вода с лимон, която ще му придаде нежен вкус. Можете да експериментирате и с други видове естествени лимонади. Принципът винаги е един и същ, просто добавете плодове, билки (като мента или лимонена трева) към кана с вода, оставете да престои известно време и се ражда здравословна подсладена напитка.

4. Слама. Много деца харесват напитките през сламка малко повече, дори ако това е чиста чешмяна вода. Пластмасовите сламки за еднократна употреба не са екологично решение, много по-практичен и устойчив вариант е бутилка със изтегляща се сламка. Сламените бутилки Crocodile Creek са подходящи за деца от двегодишна възраст, но са популярни и сред детските градини и учениците.



5. Весела бутилка. Една радост ще се изпие от интересна бутилка с мотив според детския вкус! Здравословните бутилки EQUA предлагат избор от много интересни дизайни - от сафарита и носорози до аквариум или цъфтяща поляна. В допълнение към мрежата, в нашите магазини ще намерите богат избор от бутилки с различни мотиви. Ще получите бутилки EQUA в практичен вариант от 400 мл или 600 мл, благодарение на които те лесно могат да се поберат във всяка училищна чанта.

6. Винаги под ръка. Преносимите бутилки също са чудесен начин да запазите водата под ръка. Независимо дали в училище, на открито или в пътувания, бутилката за многократно зареждане е голяма помощ. Повечето от тях имат идеални размери и по-ниско тегло, благодарение на което могат да се поберат във всяка раница, държач за велосипед или благодарение на практичен шнур, детето може да го носи в ръка. Ако е необходимо, той може да се напълни по всяко време с чешмяна вода или, в случай на пътувания, дори с вода от планински поток.