за четене
21 януари 2020 г.
Idealbody
Суровини (за 2 човека):
- 2 глави лук
- 1 скилидка чесън
- 1 вратовръзка целина
- 2 моркова, 5 dl червено вино
- 12 dkg картофи
- 10 dkg бяло зеле
- 2 dl зеленчукова супа
- 12,5 dkg бял боб (консервиран или консервиран)
- 20 dkg кайма, ½ яйца
- 1 пол. лъжици доматено пюре
- 1 пл. галета
- 2 чл. магданоз
- мащерка
- червен пипер
- сол и черен пипер
Как да го направя: Нарежете на ситно 1 глава лук и чесън, смесете месото за кюфтета с яйце, доматено пюре и галета. Посолете, добавете черен пипер, червен пипер и направете от него малки топчета. Нарежете втория лук и целината на кубчета, нарязаните моркови, картофите на по-големи кубчета, зелевите листа на ивици. Загряваме 1 статия. олио в тенджера, запържете лука в чаша, след което добавете морковите. За кратко ги печем заедно и ги заливаме с вино. След това добавете картофите и супата и варете още 5 минути. Когато поставим целина и зеле в тенджерата, готвим всичко още 3 минути. Оставяме фасула да капе и ги поставяме върху храната с кюфтетата, можем да го сервираме. Подправете с билки.
Една порция 628,4 kcal (от които 35,6 g протеин; 12,5 g мазнини; 57,4 g въглехидрати; 18,4 g фибри).
- Здравословна и обилна вечеря С яйца, напълнете тялото си - Здравословен живот - Жена
- Забравените зеленчуци на нашите дядовци лекуват кръвоносните съдове, зрението и слабите кости Посейте го през март и го съберете
- Зеленчуците са важни, но все още мнозина ги подценяват
- Изгарящи мазнини зеленчуци и плодове
- Богатата диета няма да им позволи да спят