Човешкото тяло се нуждае от около два литра вода на ден. Двадесет процента от течностите идват от храната, която ядем, особено плодовете и зеленчуците. Останалите 80 процента се попълват с питейна вода. Ще ви разкажем как можете да го използвате за отслабване, респ. ускоряват уморения метаболизъм.

обикновената

Понякога се казва, че водата помага за отслабване. Водата няма калории и е основен компонент за растежа и обновяването на структурите в нашето тяло. Диетолозите обаче препоръчват да се пие повече вода, за да се постигне и поддържа желаното тегло. Радиостанции: „Ограничете пиенето, различно от вода“, „Пийте по време на тренировка, за да сте по-активни“, или „Като пиете, вие елиминирате токсините, които забавят метаболизма ви“.

Прочетете още: Той пиеше туршии от туршии всеки ден: След 10 дни настъпиха промените!

Значението на действието на водата в нашето тяло обаче е свързано с друг основен феномен, потвърден от клиничните изследвания: с термогенезата, т.е. производството на топлина в тялото, пише италианският всекидневник La Repubblica.

Германско проучване през 2003 г., наречено "Термогенеза, предизвикана от вода" и публикувано в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", показва, че водата влияе върху метаболизма, т.е. колко калории изгаря тялото ни на ден.

Две чаши вода са достатъчни

Учените са открили това Пиенето на две чаши вода (500 милилитра) при стайна температура (22 градуса по Целзий) повишава метаболитните показатели с 30 процента както при мъжете, така и при жените. Увеличението следва около десет минути след пиене на вода и достига пик след 30 до 40 минути. Но това не е всичко. Изследователите наблюдават, че водата с температура от 22 до 37 градуса по Целзий има този ефект. Тази температура е способна да „изгаря“ мазнините при мъжете и въглехидратите при жените.

Водата става по-бедна не само защото напълва стомаха и тогава не ни се яде. Преди всичко: когато пием, на първо място задействаме редица метаболитни механизми термогенеза, което наистина ни помага да отслабнем. Ако включим поне осем чаши вода на ден в диетата си и постоянно развиваме физическа активност, резултатите ще бъдат видими и трайни.

Има дренажен ефект

За да се ускорят положителните ефекти от редукционната диета, да се отървете от токсините и да се потисне чувството на глад, е необходимо да се осигури правилно снабдяване на тялото с вода. Водата има дренажен ефект, помага за елиминиране на токсините и предизвиква чувство на ситост: пиенето на две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря ви позволява да постигнете чувство на ситост, когато ядете много по-бързо. Ефектът е още по-изразен, когато пием вода с мехурчета.