Смятате ли, че солената каша не е подходяща за вас? Ако винаги сте отхвърляли тези солени алтернативи, време е да опитате това! Вкусната доматена каша ще промени вида на вашата пикантна закуска. Не забравяйте за билките и подправките, те винаги са в основата на правилното размазване:-D.

Време за подготовка: 20 минути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 1 супена лъжица качествено слънчогледово олио
  • малък лук
  • подправки (черно раску, гарам масалу, напр. марка LEBENSBAUM - пропускаме гарам масалу, ако правим рецепти за деца)
  • 2 шепи елда от лама (напр. Марка Ravita)
  • 1/2 тиквички
  • доматена пастата Kaufland класически (или пюре) на вкус
  • 4 домата (малки пискюли)
  • черна сол (напр. марка Ravita) на вкус
  • миризма на лук за гарнитура
  • конопени семена за гарнитура
  • тиквено растително масло за декорация

Как ще продължим?

1. Запържете лука в слънчогледово олио в тиган, добавете черната раска и гарам масала на вкус.

2. Печете една минута и добавете 1 dl вода.

3. Печете, докато водата се изпари малко.

4. Добавете 2 шепи елда и нарязани на кубчета тиквички. Полейте с вода, така че цялата смес да е покрита.

5. Изчакайте, докато водата започне да кипи и гответе с периодично разбъркване около 15 минути (докато омекне).

6. Добавете пастата на вкус (приблизително 1 dl) и нарязани домати.

7. Смесете и оставете да заври. Изключваме огъня и добавяме черна сол.

8. Сервирайте с лук, конопени семена и тиквено масло.

обикновена

Красива сутрин:-)!

Каквато и закуска да предпочетете, определено ще изберете любимите си рецепти в нашите книги:

Вижте също тези вдъхновения за закуска:

Намазване със спанак и нахут: супер здравословна закуска за деца

Пшенична каша с ядки, канела и какао

Обикновени бананови палачинки само с 4 съставки

  • Бананово-кокосови топчета от овесени ядки: съвет за здравословна закуска - 2 юни 2020 г.
  • Бърз здравословен обяд или вечеря в рамките на 30 минути: къри от броколи с кокосово мляко - 16 май 2020 г.
  • Обикновена каша от елда с тиквички и домати: съвет за здравословна солена закуска - 9 май 2020 г.

Статията е добавена на 05.05.2020 г. и е включена в категорията: Каши и пудинги без закуска без лактоза Рецепти за закуска Рецепти за деца Рецепти за деца от 1,5 години Веган вегетариански | Автор: Maruš Matiášová