време

Различни религиозни практики, много асоциации и учебни групи предлагат гладуване по различни причини: за профилактика, самолечение на остри и хронични заболявания. Много хора избират да практикуват гладуване по други причини, където целта винаги е да се подобри качеството на живот. Постенето помага и поддържа:

  • детоксикация;
  • пречистване на тялото и душата;
  • бърза загуба на тегло;
  • постигнете по-красиво тяло;
  • по-ниска биологична възраст;
  • отслабнете дори целенасочено напр. от бедрата, от корема;
  • да спрете да пушите;
  • по-добро самопознание и саморазвитие

На медицинско ниво гладуването е единственото реално средство, използвано от природата за освобождаване на тялото от болни тъкани, излишъци от храна и натрупване на отпадъци, мазнини и токсини. Нашият метаболизъм всъщност се основава на две дейности: анаболизъм (строителство) и катаболизъм (унищожаване на органични вещества), които непрекъснато произвеждат отпадъци. Екскретира се от отделителните органи (бъбреци, черен дроб, черва, кожа, дихателни пътища). Искате ли да опитате да гладувате и не знаете как да започнете? Ще ви посъветваме в статията ни Пост как и защо.

Моят начин

В живота си вече съм завършил няколко вида на гладно, диетична хранителна програма ProLon със загуба от 3,5 кг на седмица, „течно“ гладуване Прореген загуба от 8 кг за 3 седмици и аз също опитах 11-дневно гладуване на вода. Опитът ми с гладуването (с изключение на 1 ден главоболие по време на първото ми гладуване) беше само положителен. Бърза загуба на тегло, по-добро здраве, повишена енергия и цялостно подмладяване: това са резултатите, на които се радвах не само аз, но и тези на моите клиенти, които опитваха, тестваха и постиха и най-важното ги издържаха. Въпреки това нямах възможност да направя всички измервания, затова донасям обобщение на информация от няколко автори, които са направили такива измервания и са оценили резултатите в детайли в работата си. Можете да прочетете за няколко предимства: 10 причини да спазвате постенето

Интелигентността на нашето тяло

Тялото има способността да поддържа физиологичен баланс дори по време на дълги периоди на гладуване. Този факт доказва, че гладуването не е неволен и ненормален факт, а подреден и чувствително ръководен процес на всички центрове, които регулират основните физиологични функции. Ако приемем, че в тялото има център, способен да координира дейности, които поддържат здравето, можем да определим този център като „соматична интелигентност„Защото работи интелигентно, без намесата на съзнанието. Всички процеси, които протичат по време на гладуване, се управляват от „соматична интелигентност“. Особено по време на гладуване, "соматичната интелигентност" е в състояние да различава различните компоненти на тялото и да гарантира, че тези компоненти, които са от съществено значение за живота, оцеляват за сметка на тези, които не са необходими или дори ненужни и вредни. Първо се изразходват резервите, след това се изтеглят органите, в реда с най-малко значение и чак накрая органите са жизненоважни (с вредни последици и завършващи със смърт).

Сега ще разгледаме начините, по които основните физиологични функции се адаптират към състоянието на гладуването, за да поддържат хомеостазата и жизненото равновесие. Ще говорим за състоянието на абсолютен пост, което е състояние, в което получаваме само вода.

Загуба на тегло по време на гладуване

Изчислено е, че нормален човек може да загуби повече от 40% от първоначалното си тегло (40% загуба обаче трябва да се счита за граница на опасност и никога да не се надвишава). Това означава да можете да се въздържате от ядене за много дълги периоди. Проф. Лучани, президент на Accademia Medico Fisica Fiorentina, установява, че Джовани Сучи е загубил само 19% от теглото си по време на 30-дневен пост през 1888 г. По време на лечебните пости през първите дни обикновено се губи повече тегло (един или повече килограма на ден). През първата седмица на гладно можете да свалите до 6-8 кг. Средно той губи около 5 кг на седмица. Това също зависи от степента на затлъстяване и количеството мазнини.

Основни физиологични функции по време на гладуване.

Телесна температура и гладуване

Телесната температура обикновено остава нормална през цялото физиологично гладуване, докато метаболизмът се забавя и по този начин производството на топлина. Това е възможно поради икономия на топлина.

Температурата в Сучи редовно се изследва два пъти на ден, сутрин и вечер, винаги в лявата подмишница: по време на 30-дневно гладуване тя претърпява леки колебания, които строго попадат в рамките на физиологичните граници.

Гладуване и дишане

Дихателният ритъм обикновено остава непроменен през целия пост. Лучани установи, че дихателната честота на Сучи почти винаги остава в диапазона 16-24 в минута, което напълно отговаря на нормалните граници.

Пулс, артериално налягане и гладуване

Пулсът има тенденция да поддържа честотата в покой в ​​строги физиологични граници. Тахикардията обаче е често срещана, по-изразена при стрес и натоварване. Тахикардията може да бъде свързана със склонност към аритмия поради наличието на спорадични екстрасистоли.

Пост и храносмилателна система

Стомашно-чревната тръба значително променя своята физиология по време на гладуване. Основните му функции обикновено са две: храносмилане и усвояване на храната, от една страна, елиминиране, от друга. По време на гладуване храносмилателните и асимилационните процеси се възстановяват, докато отделителните процеси са нормални и в някои случаи се увеличават. В никакъв случай това не означава, че дефекацията става все по-обилна, защото всъщност намалява. Въпреки това можем да кажем със сигурност, че стомашно-чревният тракт се превръща в елиминационен апарат по време на гладуване.

Пост и дефекация

Количеството изпражнения, което се произвежда на празен стомах, е по-малко от количеството, което се получава при нормална диета, така че дефекацията е ограничена. Има хора, които не се изпразват спонтанно нито веднъж по време на гладуване. Горното не противоречи на твърдението, че стомашно-чревният тракт се трансформира в елиминиращ орган. Всъщност в кухината на храносмилателния тракт се отделят различни секрети, като по този начин се изхвърлят отпадъчните материали (слуз, мъртви клетки, кръв и жлъчка, които носят различни катаболити и токсични вещества от външен произход. За да се обърне нормалната физиология, но при липса на храносмилателни сокове и остатъци от храна, фекалната маса е значително намалена, нормалната чревна перисталтика също е намалена, а отпадъчните материали, абсорбирани в чревния лумен, са склонни да се избутват към ректалната ампула и да се натрупват там дори в продължение на много дни. на червата е много ограничен, но не е възможно да се изключи напълно реабсорбцията, поради което е подходящо да се използват клизми и други методи за прочистване на дебелото черво по време на продължително гладуване.

Други промени в стомашно-чревния тракт

По време на продължително гладуване не само ще намалее храносмилателната секреция и перисталтичните движения, но и обемът на храносмилателния тракт и стените му ще изтънят. Тези дълбоки трансформации обясняват необходимостта от бавното и прогресивното хранене след гладуване. Трябва да внимавате по отношение на диетата си. Повръщането може да се появи при заболявания на храносмилателната система. В някои случаи поради пилорни спазми не е възможно да се абсорбира водата, която остава в стомаха в продължение на няколко дни и след това се появява повръщане. Ако това явление продължава няколко дни, препоръчително е да се прекъсне гладуването.

Секрети и отделяне по време на гладуване

Всички секрети и отделяния се намаляват по време на гладуване, с изключение на тези, използвани от тялото като незадължително средство за елиминиране. Избраните пътища за елиминиране варират при отделните индивиди в зависимост от физическите характеристики и съществуващите или минали патологии. Хроничните заболявания, както ще видим, са склонни да стават отново остри, което обикновено означава активно отстраняване на лигавицата или кожата, които са склонни да се възпаляват. Това увеличава секрецията на слуз, гноен материал, катаболити и токсични вещества от външен произход. Абсцесите, ако има такива, са склонни да отварят и отделят съдържанието си. Всички лигавици на тялото, особено дихателните, пикочните и гениталните органи, също могат да елиминират големи количества слуз и гнойни секрети. Млечната секреция, ако е налице, спира и следователно гладуването е по време лактацията е противопоказана. Изпотяването може да се увеличи и може да мирише неприятно, но обикновено намалява.

Пост и мускули

Реакциите варират значително при отделните индивиди. Слабостта обикновено се усеща през първите два или три дни, след това усещането за енергия се увеличава и човек може да се чувства по-жизнено от преди. Това състояние продължава много дни, но когато загубата на мускулна тъкан се стабилизира (обикновено след поне 20 дни на гладно), постепенно се проявява прогресираща астения. Някои се чувстват уморени от началото до края на гладуването, други казват, че никога не са се чувствали толкова силни, дори след две седмици пост. Това не е само субективно усещане. Лабораторните тестове показват, че силата и енергията наистина могат да се поддържат и дори да се увеличават.

Гладуване и отделяне

Количеството урина, отделено по време на гладуване, е в относително широки граници. Като цяло обаче е по-ниско от нормалното. Разбира се, това зависи от количеството консумирана вода, но няма пряка и постоянна връзка между количеството пияна вода на ден и количеството урина. Всъщност в деня, в който пиете повече вода, се отделя по-малко урина. Това явление обикновено се причинява от задържане на вода. Водата, задържана в тъканите, обикновено се отделя през следващите дни. Количеството отделена урина при 24 души, които пият около литър вода на ден, варира около 500 - 600 cm3. Ежедневното количество урина за възрастни по време на нормална диета е от един литър до един литър и половина. Намалената урина става по-плътна, силно миризлива поради наличието на кетонни вещества. Повишава се и съдържанието на фосфати, жлъчни пигменти, урея и пикочна киселина.

Промени по време на гладуване

Постепенно по време на гладуване се отстраняват токсичните натрупвания в кръвта и тъканите. Свойствата на урината са склонни да се нормализират, докато киселинността се стабилизира при киселинни стойности, но във всеки случай в рамките на физиологичните граници. Урината може да се промени по време на Великия пост, в началото тя може да има нормален цвят и мирис. Може да остане така няколко дни, след което може да се върне към силно и миризливо, докато се стигне до пълна детоксикация, когато отново стане нормално. Следователно наблюдението за нормализиране на появата на урина след няколко дни не винаги означава, че процесът на елиминиране на излишните отпадъци е завършен. По същия начин външният вид на урината не винаги се променя от самото начало: понякога тя остава чиста и има нормална миризма през първите дни и след това се променя значително.

Не е опасно?

При хора със здрави бъбреци няма признаци на нарушена бъбречна функция по време на терапевтичния пост, като напр наличието на албумин. Присъствието на кръв обаче понякога може да възникне поради отделянето на пясък и камъни, чието наличие вероятно не е било известно. Всичко може да бъде придружено от повече или по-малко интензивни симптоми като парене, болка, колики

Прием на вода по време на гладуване

Бъбречната функция е свързана с приема на вода. Трябва да се пие достатъчно вода, за да се поддържа активността на бъбреците и да играе основната си роля в отделителните процеси. Винаги се препоръчва да се пие вода и да се регулира количеството въз основа на стимула за жажда. Понякога стимулът липсва или е недостатъчен. След това е необходимо да се изпие количество от около литри, литри и половина вода в покой; в случай на активност е необходимо да се изпият два литра. От друга страна, не смятам за подходящо да пия големи количества вода (три до четири литра на ден), както се препоръчва, освен ако не се изисква жажда. Тези, които препоръчват да се пие по време на гладуване, три или дори четири литра вода смятат, че бъбречната функция ще се увеличи и елиминирането на токсичните натрупвания. Всъщност това може да причини задържане на вода, вместо да увеличи елиминирането.

Психологически и сензорни ефекти на гладуването

Психичните ефекти на поста се проявяват както в чисто рационалната сфера, така и в емоционалната и инстинктивната сфера. Чувствителността и емоциите се подобряват, вниманието, концентрацията и паметта се увеличават. Те се подобряват логично и преди всичко интуитивни умения. Появяват се нови идеи, събитията получават значението си, неизяснените неща стават по-ясни. Възможно е да се възприеме и да се планира по-добре за бъдещето. Описаното от нас в някои случаи може да бъде нарушено от моменти на обезсърчение, загуба, безпокойство. Но дори тези кризи, ако работим добре с тях, могат да бъдат положителни. Описаните положителни явления се разглеждат най-вече от авторите като ефект на елиминиране на токсините, натрупани в мозъка, което става по-ефективно по време на гладуване. От друга страна, отрицателните епизоди се приписват на временни „абстиненционни кризи“. (Подобни ситуации на наркомани в началото на детоксикацията) поради зависимост от храна и токсични и вълнуващи вещества (кафе, чай, тютюн, захар, шоколад, подправки и др.), Които не трябва да се приемат по време на гладуване

Сензорна активност

Визията непрекъснато се подобрява и се разкрива ново измерение на възприятието. По-интензивни цветове, нови форми, нови отношения между тях. Слухът и допирът стават по-меки. Миризмата е изключително чувствителна към миризми и миризми. С възобновяването на приема на храна в приема на храна се появяват нови или забравени аромати. Подобренията в сензорните дефицити са още по-изразени. Нормализирането на зрението, възстановяването на слуха или обонянието е относително често.

Пост, сексуалност и репродуктивни функции

В дивата природа, по време на брачния сезон, когато инстинктът за размножаване започва да се проявява напълно, много животни губят интерес към ядене.

Примери в природата

Изключителен случай е открит от Ф. Мишер: Когато сьомгата пътува от морето до Рейн, тя остава на гладно в сладка вода от 6 месеца до 9 месеца и половина. През този дълъг период той плава срещу течението, може да се изкачва на водопади и консумира огромно количество енергия. Необикновеният факт е, че в тези месеци на въздържание от храна тестисите и яйчниците се развиват неимоверно за сметка на гръбначните мускули, които изтъняват.

Пост до либидо

При хората гладуването потиска либидото, но насърчава сексуалността и физиологията на гениталната система. На практика са разрешени някои случаи на импотентност или стерилитет както при мъжете, така и при жените. Преди гладуване е необходимо да спрете приема на противозачатъчни хапчета, както и на всички други форми на контрацепция. Съществува риск от възпаление на матката. По-специално, дисменореята и аменореята могат да се подобрят. Важно е да запомните, че гладуването влияе върху редовността на цикъла. Менструацията може да дойде по-рано от обикновено, евентуално забавена и понякога дори пропусната. Като цяло, ако гладуването започне през първата половина на цикъла, менструацията обикновено се забавя по-често. Ако гладуването започне през втората половина на цикъла, то по-често идва по-рано. Тази нередност включва само един цикъл или най-много два, след което менструацията се нормализира. При редовни гладувания по хигиенни причини е по-добре да започнете гладуването в края на менструацията. Ако има някакви патологии на гениталния тракт, по време на гладуване може да се появи по-тъмно и миризливо вагинално течение.

Искам да отслабна бързо

Постенето не е чудо диета за отслабване и не е предназначено предимно за бързо отслабване. Но в същото време гладуването е най-добрият начин за отслабнете бързо. Всеки, който смята, че гладуването може бързо да вкара тялото в страхотна форма, е абсолютно прав. Онези, които смятат, че тези резултати могат да бъдат запазени завинаги, без да променят своите диетични грешки, грешат. Във всеки случай от вас зависи какво ще се случи по-нататък. След дълъг пост е много важно да започнете с бавна диета. Първите дни само разредени зеленчукови сокове, докато постепенно преминем към солидна диета. Добре е да имате подготвено примерно меню. За да поддържаме получените резултати, трябва да се съсредоточим върху всички хранителни грешки, които сме допуснали, и да ги коригираме. Бързата загуба на тегло е много мотивираща, но след това идва период, който ще изпита нашата решителност и издръжливост. Със сигурност не може да се отрече, че гладуването е най-добрият начин за отслабване. Можем да отслабнем по други начини, но те също могат да представляват риск за нашето здраве. Прочетете нататък: Помага за увеличаване на приема на протеини при отслабване?

"Ако искате да удължите живота си, яжте по-малко"

Бенджамин Франклин