Велосипедният тур дьо Франс е триседмичен рали, който поставя изключително високи изисквания към всеки от своите участници.
Огромното физическо натоварване при дълги изкачвания или спиращи дъха ускорения в краищата на етапите в самолета често са извън границите на често регулируемите стандарти на човешкото възприятие. Разбираемо е, че те са обусловени от строг начин на живот и правилен хранителен режим. Какво всъщност ядат велосипедистите на Тур дьо Франс и колко често? Обичаме списанието за колоездене и успя да отговори на тези въпроси от феновете.
Болезнен етап с щастлив край. Сагън: Имах пълни зъби
Нов ръководител на турне, Green Sagan. Де Генд (z) спечели от първите метри
Имаме жълта фланелка, извикаха те. Сагън: Не им вярвах
Сейгън забавлява фенове извън състезанието. Публиката полудява
„Велосипедист на Тур дьо Франс изгаря 5000 до 8000 килокалории на ден, в зависимост от трудността на етапа. Това е два до три пъти колко енергия изразходва средният колоездач извън това състезание. За да се разбере по-добре, състезател с тегло 70 кг трябва да получава еквивалент на 55 банана на ден, за да спечели достатъчно енергия. Разбира се, бананите са само част от това, което колоездачите ядат на Тур дьо Франс “, казва welovecycling.com.
В класически състезателен ден велосипедистите се нуждаят особено от обилна закуска. Те трябва да съдържат много бавни въглехидрати, качествени протеини и здравословни мазнини. В девет сутринта не трябва да има нещо, което да натоварва прекалено много стомаха, тъй като етапът обикновено започва три часа по-късно. „За закуска се сервират купичка овесени ядки с ядки, голям омлет, три сандвича с шунка и сирене, 100 г паста, кисело мляко, 500 мл плодово смути, чаша ябълков сок и кафе“, казват експерти.
Ако някой смята, че има твърде много, е точно обратното. Велосипедистите намаляват времето в автобуса, водещ до началото на етапа, като добавят повече енергия към тялото. Като правило те са просто енергийни барове и плодове, те пият вода и добавят още кафе. Нарича се закуска преди състезание или само десета.
Като цяло, преди етапа, състезателят трябва да яде колкото е възможно повече, така че да не се налага да консумира много по време на него, когато даде необходимото изпълнение.
"Приемът на храна на велосипед зависи от трудността на етапа. На нивото ездачите прекарват много време," пълзейки "в пелотона, така че не се нуждаят от много добавени въглехидрати.
При предизвикателните планински изкачвания е различно. Там ситуацията изисква достатъчно нова енергия, най-вече в комбинацията от истинска храна с храна под формата на гелове. По този начин те трябва да попълнят приблизително 60-90 g въглехидрати на час. "Всичко се съдържа в две оризови сладкиши, кроасан със сладко и шунка, шест енергийни блокчета, два изотонични гела, две кутии кока-кола и шест бидона електролитна напитка."