какво

Вълшебният акроним BMI е точно това, което почти всеки гледа при отслабване. Това е един от най-важните показатели, който може относително бързо и относително точно да определи дали човек има поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. Как работи всичко?

Какво е ИТМ, какво е значението му и какво е изчисляването на ИТМ

Съкращението BMI се състои от три английски думи, а именно индекс на телесна маса. В превод това е индекс на телесна маса, понякога наричан индекс на Quetelet, според неговия автор Адолф Куетле, който го е проектирал още през 1832 година.

Формулата за изчисляване на ИТМ включва само две променливи:

  • първата е височината на човек, дадена в метри с закръгляване до два знака след десетичната запетая, така че ако имате височина 175 см, стойността 1,75 м влиза в формулата
  • второто е теглото, което е дадено в килограми, този път те са закръглени до цели числа, така че ако претеглите например 55,32 mg, стойността 55 kg се добавя към формулата

Самото изчисление изглежда, че мощността в метри се умножава по секунда и тя разделя теглото в килограми. Резултатът е двуцифрено число с една десетична точка и остатък след разделяне. Тази стойност показва ИТМ, върху който се работи.

Поради факта, че това е относително обща и универсална формула, индексът на ИТМ се счита предимно като статистически инструмент и индикативно изчисление на затлъстяването, нормалното тегло или поднорменото тегло. Трябва да се вземат предвид и други фактори.

Стойности на ИТМ и какво означават те

Според получения BMI номер има таблица за класификация, която може директно да интерпретира стойността на този индекс. Въз основа на него е възможно да се определи дали човек има оптимално тегло, но също така например какви рискове, свързани с теглото му, са потенциално застрашени.

Ето 6 класификации на теглото според получения ИТМ:

Под 18.5: Ако вашият ИТМ е под 18,5, най-вероятно е да имате поднормено тегло или недохранване. В това състояние може да ви липсват основни хранителни вещества, но също така и витамини или минерали, което представлява среден риск от възможни здравословни усложнения.

18,5 до 24,9: Стойност в този диапазон представлява оптималното, т.е. идеалното здравословно тегло. В този случай не трябва да бъдете изложени на сериозни рискове, като сърдечно-съдов тип, поне не заради теглото. Това обаче не означава, че имате идеална фигура.

25 до 29.9: ИТМ в този диапазон вече показва наднормено тегло, което далеч не е идеално. Нивото на риск от възможни здравословни проблеми или усложнения обаче все още е приемливо и се оценява като ниско или леко повишено. Не трябва да е проблем.

30 до 34,9: От ИТМ от 30 започва състояние, наречено затлъстяване. В случая на интервала от 30 до 34,9 той е още по-лек, т.нар затлъстяване от първа степен. В нейния случай рискът от усложнения вече е умерено увеличен, така че могат да се очакват проблеми, особено в рамките на сърдечно-съдовата система.

35 до 39,9: Затлъстяване II. степен настъпва, когато стойността на ИТМ е в диапазона от 35 до 39,9. В този случай затлъстяването е по-тежко и рискът от усложнения е висок, могат да се добавят различни метаболитни проблеми и опорно-двигателният апарат, особено костите, ставите и гръбначния стълб, също започва да страда.

Над 40: Най-високият риск от проблеми е III. степен на затлъстяване, когато ИТМ е от 40. В този случай е много реалистично, че човек е засегнат от диабет II. степен, той е изложен на риск от инсулт или инфаркт и също е изложен на повишен риск от рак.

Какви други фактори трябва да се вземат предвид

В допълнение към самия индекс на ИТМ и неговата стойност, в случай на тегло трябва да се имат предвид и някои други фактори. Докато например при човек със заседнала работа ИТМ в горната граница на т.нар нормално тегло, спортистите и физически активните хора може да не представляват риск или да имат наднормено тегло.

Следователно, 4 други много важни фактора включват:

Обиколка на колана: От гледна точка на оценката на затлъстяването, освен стойността на ИТМ, също е обичайно да се оценява обиколката на талията. Това е количество, което също може да подскаже нещо за възможни усложнения и поне да покаже наднормено тегло. При мъжете повишеният риск започва с обиколка на талията от 94 см, при жените от 80 см. Много повишен риск след това от 102 и 88 см, съответно.

Начин на живот: Начинът на живот също е важен фактор. Тази категория включва основно менюта и състава на диетата, особено по отношение на метода на приготвяне и хранителните вещества, които диетата съдържа, но също така и алкохол и консумацията му или пушенето на цигари. Употребата на наркотици също е отрицателен фактор за здравето.

Начин на живот: Начинът на живот също е важен от гледна точка на риска. Ако някой живее активен начин на живот, има достатъчно упражнения и е в състояние да си почине, той може да няма прекалено голям риск от здравословни усложнения, дори ако е с наднормено тегло. При хора със заседнала работа, стрес и без почивка рискът е голям дори при добър ИТМ.

Наследствено предразположение: По отношение на възможните усложнения и появата на някои заболявания, свързани с наднормено тегло или затлъстяване, е необходимо да се оцени наследственото предразположение. По този начин рискът се определя въз основа на наличието на сърдечно-съдови, метаболитни или други заболявания при други членове на семейството и предци, особено родители и баби и дядовци.