Упражненията са естествена физиологична нужда на човек и засягат значително много функции в организма. Недостигът му рано или късно ще се отрази на здравето му.

причини

12 юни 2014 г. в 18:29 ч. Мириам Войтекова, Мириам Войтекова

Седенето е нефизиологична позиция за хората и тъй като седенето доминира значително в живота ни, дневната доза упражнения трябва да бъде задължителна. Знаете каква вреда може да причини липсата на упражнения на вашето тяло и здраве?

  • Храносмилането и метаболизмът ви ще се влошат и забавят,
  • мускулната и костната функция и подвижността са нарушени,
  • липсата на упражнения допринася за влошаване на сърдечната и белодробната функция,
  • признаци под хипертония,
  • ще намалее не само физическото, но и психическото състояние, което може да доведе до депресия,
  • толерантността към умора и натоварване се влошава,
  • развива се наднормено тегло до затлъстяване.

Поне половин час на ден

Ако не се движите дълго време, тялото ви ще започне да намалява и това ще се отрази не само на физическото, но и на психическото здраве. Ако обаче намирате поне 30 минути на ден за физическа активност - независимо дали става въпрос за по-бърза разходка, плуване или например колоездене или танци, това ще има значителен ефект върху тялото ви. Изберете форма на движение, която ще бъде приятна и забавна за вас. Тогава има по-голям шанс да останете с физическа активност. Ефектите от упражненията са както превантивни, така и лечебни в случай на вече съществуващи заболявания.

Движението има положителен ефект върху:

  • намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт, затлъстяване, остеопороза, рак (особено на дебелото черво),
  • подобряване на дишането и сърдечната функция, оксигенация,
  • кръвно налягане и нива на холестерол (помага за понижаването им),
  • инерция и гъвкавост на тялото и координация на движенията,
  • подобряване на управлението на настроението и стреса чрез освобождаване на ендорфини.