диета

Средиземно море е много влюбено: крайбрежните брегове, перфектното време и, разбира се, храната. Да, невероятно е свеж и вкусен, но е известен и със здравословните си сърдечни компоненти и впечатляващите си физиологични ползи. Нищо чудно, че средиземноморската диета е най-добрата диета някога. Какво точно представлява средиземноморската диета? Цялостната философия не може да бъде по-проста: да ядете балансирани ястия, които се фокусират върху истинска храна, като се фокусирате върху продукти и бедни протеини. Докато стандартната американска хранителна пирамида класифицира мазнините на най-високо ниво, средиземноморската диета съдържа здравословни масла в долната (и най-важната) част, както и плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Това го обобщава само накратко. Без преброяване на калории, без изключване на цели групи храни. Просто разумна, непреработена, просто приготвена, но вкусна храна. Ти си там? Научете повече за това как и защо трябва да започнете със средиземноморска диета.

Защо да започнем средиземноморска диета?

Освен очевидните причини, поради които е възможно да се пият тестени изделия, червено вино и мляко.С някои сирена яденето има сериозни ползи за здравето, сякаш живеете в Средиземно море. Той е борец със сърдечни заболявания: С акцент върху здравословните, ненаситени мазнини от зехтин и морски дарове (и червено вино!), Средиземноморската диета е показала, че адресира всички видове сърдечни проблеми и техните рискови фактори, диабет, предотвратен или поне намален. Поддържа здравето на мозъка: Заменяйки червеното месо и рафинираните захари с пълнозърнести храни, зеленчуци и постни протеини, средиземноморската диета води до по-ниски нива на бета-амилоид, който се свързва директно с тялото Болестта на Алцхаймер и деменцията в мозъка са свързани със стандартната американска диета.

Това е полезно за стомаха: Този екстра върджин зехтин е полезен не само за сърцето ви. Здравословните мастни антиоксиданти могат да помогнат и при стомашно-чревни проблеми като възпалителни заболявания на червата и улцерозен колит. Реалистично е: Що се отнася до диетите, това е един от най-малко ограничителните, най-разумните и вероятно един от най-забавните стилове на хранене (хмм, хумус и пита? Кадифен тахан). Морски дарове на скара? Не само разнообразието в това какво да ядете, но и за разлика от други, по-ограничаващи диети, които могат да бъдат изтласкани В заведенията, които е трудно да се постигне, по-малко ограничителният характер на този ресторант няма да развали социалния ви живот. Огромна победа.