решения

За повечето хора новата година означава и нов шанс, възможност за ново начало. Време е, когато поне ще кажем, че ще направим всичко по-добре и идеална възможност да поемем ангажименти, независимо дали се отървават от лошите навици, укрепват здравето или връзките. Но как да ги направим да продължат по-дълго от първите няколко дни?

През новата година много хора редовно сменят навиците си и правят план за следващия период. Причина? Те искат да променят много неща.

„Хората често правят равносметка през миналата година какво са успели да постигнат и какво не. Ако възникне недоволство и е по-дългосрочно, те поемат ангажименти. Ако и вие принадлежите към тази група, няма нужда да чакате, бъдете активни и променяйте това, което не ви подхожда “, съветва психологът Лучия Класова от Центъра за педагогическо и психологическо консултиране и профилактика в Karpatská 8 в Кошице.

НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА

Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна

Избягвайте разочарованието

Някои хора най-много искат добра работа, други биха искали да печелят повече без работа. Можем да си пожелаем здраве, секси фигура и партньор на ниво. Отказът от тютюнопушене и започването на здравословен начин на живот също е общ ангажимент. Каквото и да е, можем да постигнем всичко, ако наистина се справим. Всичко, което трябва да направите, е да си поставите по-малки цели, които ще използваме, за да постигнем големите.

Изисква същата доза самодисциплина и енергично решение. „Добре разработената процедура ще гарантира, че можем да проверим отново дали е настъпила промяната. Важно е обаче да се поставят реалистични цели, които могат да бъдат коригирани, ако е необходимо, за да се избегне разочарование “, казва Класова.

Решихте ли да се откажете от пушенето? Въпреки че е предизвикателство, няколко успяха. снимка: пиксели

Най-добрият мотиватор

За да можем да изпълним ангажиментите си, е добре да оценим какво сме сгрешили миналата година. Ученето от собствените си грешки обикновено е най-добрият мотиватор за изпълнение на ангажиментите ви. Имаме няколко съвета за вас, които ще ви улеснят.

Важно е да вярвате, че можете да го направите и че го имате. Известно е, че този, който най-много умее да ни обезсърчава, не са други хора, а ние самите. Чрез самоуправление не бихте стигнали далеч. Ако обаче придобиете увереност в дадена цел, определено ще можете да го направите. Можете лесно да го създадете, като си поставяте по-малки цели. Ако успеете да ги срещнете, самочувствието ви ще расте и ще бъдете по-решителни по пътя към велика цел.

Обградете се с приятели

Ако обкръжението ви забележи, че можете да изпълните обещаното, те ще ви се доверят повече. Вашите близки, приятели, колеги определено ще ви помогнат с вашите решения. Всичко, което трябва да направите, е да се обградите с хора с подобни намерения. Това работи идеално за отслабване, например, когато намерите така наречения спаринг партньор.

Ще се контролирате помежду си по време на диети или упражнения, които, разбира се, можете да изпълнявате паралелно. Дори да обичате да се разбирате с приятелите си, внимавайте да не се подкопавате.

Календар за планиране

Когато изпълнявате всяка цел, е добре да запишете отделните стъпки в дневник или календар за планиране. Започвай сега. Определете колко дълго искате да ги срещнете и не забравяйте за прецизния контрол. Помислете добре какви стъпки трябва да предприемете и кои лоши навици сте решили да премахнете, вземете предвид и препятствия като лошо време за бягане, почивки за пушене с колеги или неустоимо вкусни сладкиши.

Винаги пазете такъв запис пред очите си. Това ще ви накара да имате мисли в ангажимента си. Например, ако искате да отслабнете, вземете целта си в кухнята. Що се отнася до вашия успех в работата, „украсете“ бюрото си. Важно е да следите плановете си.

(ML, SZ)

ИЗСЛЕДВАНЕ: Какво сте заложили за новата година?

Михал Мако - учител
Вече не взимам новогодишни решения. Имам само намерение за цял живот да живея щастливо, доволно, спокойно и с възможно най-голямата любов. Спомням си го само в главата си за Нова година.

Емилия Кипикашова - студентка
През новата година бих искал да отслабна и да се храня по-здравословно. Целта ми е също да стигна до изцяло словашкия кръг в състезанието SOČ. Бих искал да бъда по-добър човек.

Петер Кепес - ИТ специалист
Бих искал да обърна повече внимание на приятелите и семейството си, защото много държа на тях и не искам да загубя нито една секунда от живота си, за да не бъда с тях.

Патриша Палащакова - преподавател
Моят ангажимент е да бъда по-търпелив и да не се разстройвам от несъществени неща. Искам да се наслаждавам на всяко нещо, защото присъствието е най-важно за мен.

Томаш Баняки - студент
Всяка година си казвам да не отлагам задълженията си в последния момент. Може би ще успея през 2019 година. Също така искам да сваля няколко килограма и най-накрая да си намеря гадже.