Биотин - за здрава кожа, коса и нокти.
Индикация
- важно за здравата коса, кожа и нокти
- основно хранително вещество за въглехидратния метаболизъм
- необходими за синтеза на мастни киселини
- спомага за поддържането на здрава нервна система
- помага за превръщането на храната в енергия
- участва в трансформацията на аминокиселините в протеини
- допринася за здравето на половите жлези и потните жлези
- поддържа нормалния растеж на клетките
Какво е биотин?
Биотинът принадлежи към семейството В комплекс, но всъщност не е витамин. Това е коензим, който работи с витамини. Образува се по естествен път в малки количества в червата. Биотинът е известен като витамин Н. Той се съдържа в много храни, включително овесени ядки, зеленчуци, фъстъци, ядки, яйчни жълтъци, ориз, ядки, спанак, картофи и птици и говеждо месо. Терминът биотин произлиза от гръцката дума „bios“, което означава „живот“. За първи път е изолиран през 1936 г. Биотинът е разтворим във вода, така че излишъкът се отстранява с урина.
Какво може да направи биотинът и какви научни изследвания подкрепят тези твърдения?
Загуба на енергия и тегло
Биотинът помага на тялото да използва по-добре храната, за да генерира енергия. Това означава, че биотинът може да увеличи енергийните нива и също така да рационализира храносмилателния процес. Така че биотинът може да помогне на хората да отслабнат. Това прави биотина идеална хранителна добавка в случай, че трябва да спечелите повече енергия и да отслабнете.
Коса и нокти
Добавките с биотин могат да поддържат фини, нацепени или чупливи нокти на краката и ръцете. Работи и с косата. Биотинът се използва и за борба с алопеция (частична или пълна загуба на коса) при деца и възрастни.
Кожа
Много косвени доказателства потвърждават, че биотинът може значително да подобри здравето на кожата.
Диабет
Хората с диабет тип 2 често имат ниски нива на биотин. Биотинът може да участва в синтеза и освобождаването на инсулин. Подобрената инсулинова реакция може да намали инсулиновата ви зависимост и да подобри цялостното ви здраве. Първоначалните изследвания и изследвания върху животни и хора показват, че биотинът може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар при хора с диабет, особено диабет тип 2. Би било добре за повече изследвания в тази област.
Периферна невропатия
Съобщава се, че добавките с биотин подобряват симптомите на периферна невропатия при някои хора, които са развили това състояние или от дългосрочен диабет, или от постоянна хемодиализа поради бъбречно увреждане. Периферната невропатия е резултат от увреждане на нервите на крайниците и може да бъде придружена от болка, мускулна слабост и проблеми с походката. Хората, които са приемали биотин по тези причини, съобщават за подобрение един до три месеца след започване на приема на добавката.
Кандидат инфекции
Инфекциите с кандида засягат кожата, устата и влагалището и се причиняват от гъбички с дрожди. Възможните симптоми включват бяло покритие в устата или гърлото, болезнени пукнатини в ъглите на устата, кожни обриви, обикновено образуващи се в слабините, между пръстите и под гърдите, както и сърбеж и дразнене на влагалището. Някои експерти смятат, че хората с дефицит на биотин може да са по-склонни към инфекции на кандида.
Висок холестерол
Проучвания върху животни и няколко проучвания при хора показват, че ниските нива на биотин са свързани с висок общ и LDL („лош“) холестерол.
Нарушения на вниманието
Противоречиви, но интересни изследвания показват, че хората с ADD/ADHD могат да се възползват от приема на витаминни добавки от B поради тяхната роля за подобряване на вниманието. Данните сочат, че ефектът на витамините от група В върху вниманието е значителен.
Защо трябва да приемате биотин?
Биотинът е необходим за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Като коензим той участва в редица процеси и се използва от всяка клетка в тялото. Биотинът участва в енергийния метаболизъм и играе роля в способността на организма да използва глюкоза. Следователно, биотинът е необходим за поддържане на балансирани нива на кръвната захар. Той е от съществено значение за клетъчния растеж и репликация.
Помага за образуването и поддържането на химични структури в кератина (основният протеин, намиращ се в косата и ноктите). Биотинът често се препоръчва за укрепване на косата и ноктите. Ето защо се среща в много козметични и здравни продукти за коса и кожа.
Какви са симптомите на дефицита?
Симптомите на дефицит на биотин могат да включват загуба на коса, суха кожа, умора, невъзможност за концентриране за продължителни периоди от време, депресия, вродени дефекти и разстроен стомах.
Биотинът има странични ефекти?
Няма известни данни за токсичност, свързани с биотин. Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар относно приема на биотин.
Дозировка
Приемайте по 1 таблетка дневно с храна. Не превишавайте препоръчаната доза.
Технически спецификации
60 таблетки. 1 таблетка съдържа 10 mg чист биотин.