изненадващ

15.12. 2017 19:55 Това е червата, по-точно здравото черво. Фактът, че красотата отива отвътре, следователно е 100% вярно, но като MUDr. Игор Буковски от Клиниката по клинично хранене е много по-зад него. Той разкри 8 често срещани грешки за EVU, които използваме, за да смущаваме червата си.

„Храносмилателната система е друга чудотворна система на нашето тяло. Неговите функции и програми обикновено са настроени правилно, така че всяко нарушаване на храносмилателния процес рано или късно ще се прояви в сигнали, които трябва да ни информират, че правим нещо нередно. “- казва MUDr. Буковски. Ние знаем това - болка, спазми, странни диети (ние не се преструваме, че не) с неговите последици, запек или диария, копаене ... можем да измъчим добре стомаха/червата си.

Какви са нашите чести стъпки?

  1. Ядем храна в стрес и без задълбочена похот
  2. Ядем всичко, по всяко време във всяко количество
  3. Използваме вместо слюнка при дъвчене на кола, бира, мляко
  4. Ние не спазваме това правило трябва да сме гладни поне два пъти на ден и наистина усещам скърцането в корема, тоест гладните контракции.
  5. Дори ако се храним само три пъти на ден, все още получаваме нещо между тях.
  6. Имаме увредена чревна микробиота поради дефицит на диетични фибри, прекомерна употреба на антибиотици, безпокойство и липса на пробиотични микроби в храната или добавки.
  7. Хвърляме детоксикации, лаксативи, чревни душове и др. които са много вредни; всички те разбиват вътрешната среда на дебелото черво с абсолютно неизвестни последици.
  8. Ядем минимума от доброто и максимумът от това, което ни вреди. Например средногодишното потребление на импулси е 2,2 кг на човек годишно, но консумацията на месо е сто!

„Всичко това ще предизвика домино ефект с течение на времето и не само храносмилането е засегнато, но и имунната система, нервната система, сърдечно-съдовата система, хормоналната система“, обяснява Буковски. Свързан е и със ставите, костите, кожата. "Особено постоянното хранене е силен лош навик, който не е свързан с глада, а с емоциите. Имам вкус към нещо. Тогава винаги има скука, стрес, тъга, гняв, самота или дори радост. "

Ето защо експертът съветва (не само) преди празниците да спазват поне основното правило: „Вечеряйте лека храна, която съдържа всички съставки на диетата - не се страхувайте от подходящи въглехидрати като пълнозърнести храни или естествени зърнени храни. Не лягайте между вечеря и сън, не прекарвайте време на мобилен телефон, таблет, защото синята светлина пречи на заздравяването на червата и добрия сън - по-добре излезте на разходка. И си лягайте поне малко гладни, "- съветва Игор Буковски.

"Прочистващата програма", т.е. гладните контракции, са най-добрите (най-прости и дори най-евтините) какво можете да направите за вашето здравословно черво. „Честото хранене причинява увеличаване на храносмилателните проблеми, целиакия и други заболявания на храносмилателната система.“ - добавя MUDr. Буковски. Току-що е посветил новата си книга на тях (Защитете) червата си. Не можем да си представим по-лично четене между празниците!