8 симптоми на дефицит на витамин D в организма:

което

1, Тъга - жените, които имат недостиг на витамин D, са два пъти по-склонни да бъдат депресирани
2, високо кръвно налягане - Витамин D е важен за сърдечно-съдовата система. Този витамин помага за регулиране на кръвното налягане,
при липсата му кръвното налягане е дисбалансирано.
3, Повишена чувствителност към болка - Недостигът на витамин D може да бъде придружен от хронична болка
4, умора и сънливост - хората с ниски нива на витамин D се чувстват постоянно уморени и сънливи
5, Раздразнителност - Преди да обвините ПМС, имайте предвид, че витамин D влияе върху производството на хормона "щастие" в мозъка.,
който се нарича серотонин. Поради това витамин D ще ви помогне да повдигнете настроението си.
6, Мускулна слабост - Загубата на мускулна маса или мускулна слабост може да се дължи на недостиг на витамин D.
7, по-ниска издръжливост - Намалената работоспособност и издръжливостта при физическа активност може да са свързани с дефицит на витамин D, според проучването
8, Наднормено тегло - При затлъстелите хора нуждата от витамин D е по-висока. Витамин D се разпределя в големи количества мазнини при затлъстелите хора
тъкан, като по този начин намалява нейната бионаличност. Дебелите хора също често носят повече дрехи на слънце.

ФАКТОРИ НА РИСКА, КОИТО МОЖАТ ДА УВЕЛИЧИ НЕДОСТАТЪКА НА ВИТАМИН D3
Остеопороза
наднормено тегло
60-годишна възраст+
Бременност и кърмене
Вегетарианци и вегани
Чернодробни и бъбречни заболявания
Малабсорбция - неспособност за усвояване на хранителни вещества (напр. Храносмилателни разстройства)
Носенето на дрехи и панталони с дълги ръкави дори през лятото

Недостиг на витамин D и заболявания
Онкология - черва, гърди, яйчници, простата
Неврология - Шизофрения, болест на Алцхаймер, когнитивни разстройства
Психиатрия - Депресия, ПМС
Сърдечносъдова система - Сърдечен удар, хепиртензия, мускулна функция
Болести на имунната система - ревматоиден артрит, лупус, атопичен дерматит, бронхиална астма

ВНИМАНИЕ:

Дневният прием на витамин D по време на бременност не трябва да надвишава 600 IU.
Установената препоръчителна дневна доза не трябва да се надвишава. Хранителната добавка не трябва да се използва като заместител на разнообразното хранене.
Разнообразното, балансирано хранене и здравословният начин на живот са важни за здравето.
Когато се дозира за деца под 3-годишна възраст и за кърмещи жени, дозировката се определя според "Препоръчителните хранителни ползи за населението на Словашката република, издадени от UVZSR".

Витамин D не е подходящ за всички. Това е така, защото добавката с този витамин може да взаимодейства с определени видове лекарства. Например хората на холестирамин - за лечение на висок холестерол - трябва да бъдат внимателни и да внимават да приемат витамин D. Друг пример са пациентите, приемащи фенобарбитал или фенитоин за лечение на епилепсия. Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар.

Също така, някои медицински състояния могат да повишат чувствителността на човек към витамин D. Те включват рак, синдром на Уилямс, саркоидоза и първичен хипертиреоидизъм. Трябва да се отбележи, че токсичността на витамин D може да предизвика различни симптоми, които са уникални за всеки индивид. Симптомите на предозиране са индивидуални.

Витамин D увеличава абсорбцията на калций в червата, увеличава реабсорбцията на калций в бъбреците и образуването на кости и намалява нивото на паратиреоидния хормон (PTH). В допълнение към костната система, рецепторите за витамин D се намират и в някои други тъкани, така че витамин D има различен ефект при някои физиологични процеси. По отношение на неговите клетъчни биологични ефекти са налични данни от проучвания за автокринен/паракринен растеж и контрол на диференциацията на хематопоетичните и имунните клетки, кожата, скелетните клетки, гладкомускулните клетки, както и мозъка, черния дроб и някои ендокринни органи.