нови

Чували сме много за зеленчуците. Не само зелето е бедно на калории и е изключително здравословно, но и бивник и заедно с него редица други видове съставки, които е добре да включите в менюто.

Дълъг е. Струва си да ядем моркови, чушки, домати, целина, да помагаме на люти чушки, да ни губим дори след като ядем краставици и т.н. Тъй като диетата също е подчинена на модните тенденции и е под постоянен контрол, не е чудно, че се добавят още, добре познати и по-малко известни горелки. Затова опитайте този път с тези вкусотии - ако все още не сте чували за тях.

Бадемово масло

Той не само е нискокалоричен, но е и богат на протеини, ненаситени мастни киселини, витамин Е и магнезий. Можете също така да приготвите бадемово масло у дома. Бадемите се пекат в кожата, смачкват се, добавят се сол, захар и масло и бадемовото масло е готово за консумация.

Авокадо

Този вид „мазни“ плодове съдържа много витамин Е, който е особено важен за имунната ни система. Тази „суперхрана“ обаче е богата и на ненаситени мастни киселини, които понижават холестерола и поддържат сърдечната функция. Междувременно авокадото вече е успяло да получи етикета „за жени“, защото освен че е горелка, то наистина подмладява.

Гъби

Кой би предположил, че гъбите също ще бъдат подпечатани с "горелка"? Но все пак. Ако искате да отслабнете или да поддържате привлекателно тегло, трябва да заложите на този деликатес. Гъбите трябва да бъдат печени в зехтин, който комбинираме с масло. Вместо гарнитурата добавяме малко чесън, нещо пикантно и хълм зеленчуци. Здравословната храна, която изгаря малко мазнини, е в света. Гъбите са с ниско съдържание на калории, но съдържат протеин, който кара тялото ни да се засища дълго време. Освен това те са богати на витамин В, желязо и цинк - всичко това са съставки, които са отговорни за красивата кожа и лъскавата коса.

Цветен прашец

Звучи екстравагантно, но цветният прашец също може да бъде включен в списъка с храни, които помагат за отслабване. Дори е по-здравословно, отколкото бихме си помислили. Разчитайте на нас. Съдържа 22 аминокиселини, 18 витамини и 25 минерала. Той ни доставя пълна гама витамини от група В, включително витамин В12 и фолиева киселина, картотеноиди. Цветният прашец понижава холестерола, укрепва костите и има антибактериален ефект.

Семена от чиа

Чували сме много от тях. Те са пълни с витамини, минерали и омега-3 киселини. Пудингът от тях също е много добре познат.

Спанак

Тези супер зеленчуци съдържат много желязо и фито-хранителни вещества, които действат като антиоксиданти в тялото - те се борят срещу вредните свободни радикали.

Хлорела

Това е една от последните хранителни тенденции. Освен витамин В12, той съдържа и редица естествени антиоксиданти. Добавете малко хлорела на прах към закуската си - смути от спанак или краставица.

Кокосова вода

Той съдържа желаното при отслабване. Тъй като е с ниско съдържание на калории и захар, той е естествено изотоничен. Следователно действа по-чудотворно за тялото от обикновената вода, която се нарича още детоксикиращо разкрасително средство. За разлика от водата, тя все още съдържа, макар и малки, но все пак много витамини и минерали.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.