вълчи

Когато сме заключени между четири стени за няколко часа, знаем за много атракции, които бихме могли да изхвърлим през деня. Вярно, дори и да не сме гладни изобщо. Ето няколко съвета за спиране на вълчия глад.

11 съвета за овладяване на глада на вълка

Яжте добре за обяд
Здравословни и балансирани (не преяждайте!). Ако не се храните правилно и се чувствате гладни, обикновено се появяват пристъпи на глад, когато сме склонни да посегнем към нездравословни чипове като чипс, шоколад ...

Намерете здравословни лакомства
Благодарение на тях апетитът ви ще бъде под контрол. За шепа ядки Той може да направи чудеса, да засити ядките и също така е добра храна за мозъка. Идеално е плодове от плодове, ябълки, зеленчуци или смути.

Пригответе доза
Пригответе „дневна порция“ сутрин. Ако харесвате ядките, трябва да внимавате да не ги докосвате твърде често през деня (те са калорични). Затова приготвяйте ежедневна дажба сутрин, така че да имате преглед на консумираното количество.

Пийте много
Повишеният прием на течности потиска апетита и предизвиква усещане за ситост. Смученето на кубче лед също ще помогне.

Опитайте се да се забавлявате пет минути
Обадете се на приятел, направете няколко клека или прахосмукайте апартамента. Атаките на глада не могат да бъдат разумно обяснени, психиката играе роля тук. Разсейването може да коригира ситуацията, защото вълчият глад се изпарява. Ако искате да се дразните, тогава се поглезете с малко нещо, на което ще се радвате възможно най-бавно.

Дайте си почивка на стомаха
Точно както на работното място, вие се нуждаете от почивки в ежедневието, тялото се нуждае от почивки от храната. Храната сутрин и следобед е добре, постоянните каши са контрапродуктивни и поддържат вълчия глад.

Избутайте ги доколкото е възможно
След като имате нездравословни атракции у дома, трябва да внимавате поне да не ги видите.

Измий си зъбите
Чистите зъби и свежият дъх ще прекъснат предишното преживяване след хранене. Алтернатива на четката за зъби също е дъвка с вкус на мента, която също потиска апетита.

Приемете неуспех
Не се разочаровайте през целия ден, като изядете цяла кутия бисквитки. Просто мотивирайте отново, поставете дебела линия зад провала и започнете отначало.

Стойте далеч от бялата захар
Когато сте в магазина, обикалете рафта с бонбони, не слагайте нито един от тях в кошницата и потупайте гордо раменете си.

Променете диетата си
Стъпка по стъпка ... За съжаление бялата захар води до пристрастяване и винаги е на обсег в нашето общество. Много е трудно да му се противопоставим на сто процента, но можем да опитаме с горните съвети. Можете да направите това, като промените хранителните си навици.