Мазнините са основен подкожен слой, който предпазва тялото от загуба на топлина и по този начин помага да се поддържа постоянна телесна температура. Но какво, ако имаме твърде много мазнини? Няколко фактора допринасят за това колко мазнини имаме, включително генетика, физическа активност и съдържанието на менюто. Именно върху менюто и неговия състав ще се спрем днес. Някои храни могат да помогнат изгаряне и разграждане на мазнини, или дори да им попречи да се съхраняват. Ще ви запознаем с естествените мазнини за изгаряне на мазнини.

Плодове

Плодовете са чудесен естествен източник на витамини и минерали, поддържат имунитета, помага при отслабване и подобрява храносмилането. Но знаете ли, че някои плодове помагат за изгарянето на мазнини?

  • Грейпфрут

Този цитрусов плод съдържа вещество, наречено пектин, което причинява горчивия му вкус. Учените са установили, че това е веществото подпомага храносмилането и балансира нивата на кръвната захар. Стабилните нива на кръвната захар намаляват нуждата от хидратиране, принуждавайки тялото да поеме необходимата енергия от мастните депа.

мазнини

  • Apple

Средната ябълка съдържа около 30g бавно смилаеми въглехидрати, които са чудесен източник на енергия и съдържат здравословни антиоксиданти. Освен това ябълката съдържа вещества, известни като полифеноли, които според учените увеличават мускулната сила и ускоряват изгарянето на мазнини чрез увеличаване на активността на гените, които намаляване на производството на мазнини и неговото съхранение. Откриваме около 200 mg от него в обикновена ябълка.

  • Лимон

Лимоновият сок съдържа пектинови влакна, които заедно с лимонената киселина помагат за изгарянето и предотвратяват прекомерното съхранение на мазнини. Идеално е да изцедите сока от един лимон в 2dcl вода и да пиете сутрин на гладно. Има и вариант лимонов сироп, който благодарение на своите дехидратиращи ефекти обещава да загуби до 1 см коремна мазнина на месец.

Имаме нужда от:

  • 125гр хрян
  • 4 лимона
  • 2 см пресен корен от джинджифил
  • 3 супени лъжици мед
  • 3 супени лъжици канела

Ние правим сиропа, както следва:

  1. Смесваме хрян и джинджифил фина маса.
  2. Изцедете лимоновия сок в сместа и разбъркайте добре
  3. Накрая добавете мед и канела. Разбъркайте, докато от сместа се образува хомогенен сироп.

Съхранявайте сиропа в хладилника и приемайте по една чаена лъжичка дневно, за предпочитане преди хранене или преди тренировка. Използваме го в продължение на три седмици и след това правим триседмична почивка и можем да повторим триседмичното лечение при нужда и на вкус.

  • Ананас

Въпреки че ананасът съдържа около 90% вода, поради съдържанието бромелаин леко дехидратиран, което го прави отличен помощник в редукционните диети. В допълнение, това вещество, съдържащо се в ананас, насърчава храносмилането, разтваря кръвни съсиреци и, според учените, дори бучки мастни клетки.

  • Авокадо

Въпреки че авокадото е известно с високата си калоричност, този плод е чудесен помощник при отслабване и изгаряне на мазнини. Съдържа авокадо мононенаситени мастни киселини, които обикновено не се съхраняват като телесна мазнина. Освен това в този чудотворен плод откриваме вещество, наречено манохептулоза, което притъпява освобождаването на инсулин и увеличава абсорбцията на калций. Поддържането на нисък инсулин е много важно за намаляване на мастните запаси.

Мляко и кисело мляко

Някога млякото не липсваше на никоя маса, днес мненията, не само на експерти, относно пиенето на мляко се различават значително. Млечните продукти са пълни с калций и това е не само добро за укрепване на костите, но също така помага за изгарянето на мазнините. Калцият се регулира от хормона калцитриол, който е отговорен за образуването и разграждането на мазнините. Протеини в млякото, съдържащи се в допълнение подпомагат изгарянето на мазнини, те намаляват чувството на глад и подхранват стресираните мускули.

Подправете го

Различните видове подправки са отличен помощник при овкусяването на ястията, но някои от тях по чудо изгарят излишните мазнини в тялото ни. Които са тук?

  • Чили

Горивните чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което насърчава изгарянето на мазнини не само по време на спортни занимания, но дори и във фаза на покой. Тялото благодарение на това вещество повишава телесната температура, което изгаря повече калории. Освен това остър вкус намалява чувството на глад и, обратно, предизвиква чувство на ситост.

  • Джинджифил

Джинджифилът съдържа широка гама от етерични масла, които имат способността да пречистват тялото и ускоряват метаболизма. В допълнение, той насърчава производството на слюнка и стомашни сокове, като по този начин насърчава храносмилането и потиска възпалението. Не на последно място, джинджифилът също е отличен помощник в лечението и профилактиката на грип и вирусни заболявания.

  • Канела

Може би сте чували, че канелата е чудесна подправка за хората с диабет. Това е главно защото канелата има способност за разграждане на захарите, които след това са по-лесно смилаеми за тялото. Накратко, това означава, че вместо да разгражда сложните захари до прости захари в сложен процес, той използва вече разбити захари като бърз източник на енергия и не ги съхранява в мастните запаси. Можете да добавите канела към кисело мляко, овесени ядки, хляб или дори кафе или чай.

Чайове и билки

Нямаме предвид чайовете, които намирате в магазина под името „Чай за отслабване“ или „Изгаряне на мазнини“. Въпреки че определено ще помогнат, баба ми казва, че най-добрите и ефективни билки се берат директно на поляната или в градината, без промишлена обработка.

  • Зелен и черен чай

И двата чая се правят от листата на растението Camellia sinensis, единствената разлика е в обработката и съдържанието на отделните съставки. Качественият насипен зелен и черен чай съдържа висок процент на вещество, наречено епигалокатехин галат (EGCG), което насърчава разцепването на норепинефрин. Норадреналинът е този, който поддържа метаболизма активен, така че колкото повече норепинефрин, толкова по-бърз метаболизъм и повече изгаряне на мазнини.

  • Копър

Копърът насърчава метаболизма, помага за изгарянето на мазнини. Той доставя енергия и помага за намаляване на чувството за глад. Копър обаче не препоръчва продължителна употреба и в екстремни количества.

  • Глухарче

Това растение е завършено чудо. Можете да използвате всичките му части. Ще направите страхотен мед от главите, в стъблото ще открием пропорцията на витамини и минерали. Коренът прочиства кръвта, бъбреците и подпомага дейността на вътрешните органи. И не на последно място, листата са отличен помощник в изгарянето и предотвратяването на съхранението на мазнини. Можете да ги ядете сами, добавете към салатата или сипете като чай.

Познавате ли по-добри естествени горелки за мазнини? Моля, пишете ни вашите коментари и опит в коментарите.