храна

Въпреки че са толкова малки по размер ленено семе носи големи ползи за здравето. Счита се за функционална храна, която подхранва и дори предотвратява болести. Има два вида семена, кафяво ленено семе а ленено семе.

И двете вещества имат едни и същи хранителни вещества, но златните ленени семена имат по-големи количества омега-3 и омега-6, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, подобряват кръвообращението и намаляват задържането на течности.

ленено семе Също така е богата на фибри, които регулират червата и регулират диабета, съдържа витамини А, Е, В1, В6, В12, както и минералите калий, натрий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, манган и селен. важно за нашето тяло.

Съдържа и съединение, наречено лигнан, което помага за хормоналния баланс на жените, облекчава симптомите на ПМС, менопаузата и се опитва да предотврати рака на гърдата.

Ленено семе за отслабване

Тъй като е толкова пълноценно, семето прави чудеса за нашето здраве и все още е чудесен съюзник за тези, които искат да отслабнат и избягвайте ефекта на акордеона, Ленените влакна премахват глада и помагат за контролиране на прекомерното хранене, чувството за ситост ще накара човек да яде по-малко през целия ден.

Най-изгодният начин за консумация на ленено семе и увеличаване на ползите от него е смилането на семената в блендер. маслена храна Може да се добавя към ориз, боб, плодове, сок, кисело мляко, витамини, салати, торти, хляб, сладкиши, супи.

Храна от лен

ленена храна, разработена от диетолози от Федералния университет в Рио де Жанейро (UFRJ), стана известна след презентация в програмата Globo Repórter от Rede Globo.

Ако искате да се възползвате от предимствата на лена в борбата с баланса, просто добавете ленено брашно в ежедневното меню. В идеалния случай консумирайте четири плитки супени лъжици ленено брашно всеки ден. Или, както е посочено в Ленна диета Репортер глобус, оценете 2 чаши кафе (същата пластмаса), само за закуска. Една супена лъжица ленено семе е приблизително 66 kcal.

Не забравяйте, че само яденето на ленено семе не работи за тези, които искат да отслабнат. Трябва да почувствате нискокалорична, балансирана диета, за да постигнете резултати.