главоболие

Нашето тяло се нуждае от различни витамини и минерали за правилното си функциониране и развитие. Обикновено, ако му липсва определено вещество за дълго време, това ще доведе до здравословен проблем.

Често обаче не сме наясно с това и затова не можем да помогнем на тялото си или да предотвратим по-нататъшни усложнения.

Тъй като това е много важно нещо, днес ще ви разкажем 5-те най-чести симптома на липса на определени витамини и минерали.

Те обикновено могат да доведат до здравословен или външен вид.

Акне: недостиг на цинк

Недостигът на цинк в организма може да доведе до акне. Това е така, защото цинкът е отговорен за оцветяването на кожата ни и също така контролира производството на масла в кожата.

В допълнение, цинкът има няколко други положителни ефекти върху кожата. Това прави това, например, като ускорява заздравяването, намалява възпалението и регенерира нашите кожни клетки.

По-специално, по отношение на акнето, цинкът предотвратява образуването му, като забавя активността на ензима 5-алфа-редуктаза, който стимулира производството на тестостерон.

И както всички знаем, тестостеронът е основната причина за акне, особено при юноши.

Само 30 mg цинк на ден могат да предотвратят образуването на акне. Това количество се получава, например, като се консумират 0,5 dcl тиквени семки.

Малки бели подутини по долната част на ръката: Липса на незаменими мастни киселини

Ако имате дисбаланс на незаменими мастни киселини, с други думи, ако ви липсват омега-3 киселини, тогава има голям шанс да започнете да образувате такива малки бели кожни подутини на долната част на ръката, между рамото и лакътя.

Омега-3 мастните киселини могат да спрат образуването на тези подутини и също така да предотвратят втвърдяването на корените на косата, тъй като те имат много силно противовъзпалително действие.

Косопад: Дефицит на желязо

Желязото е един от най-важните минерали не само за вашата коса, но и за цялото тяло.

Неговата специфична роля в косата е да осигури достатъчна оксигенация на космените фоликули с кислород и други важни хранителни вещества.

В допълнение към анемията, недостигът на желязо може да доведе до загуба на коса.

Сухи, увредени или чупливи нокти или коса: Липса на биотин (витамин Н)

Ако искате да имате лъскава и здрава коса, тялото ви се нуждае от биотин. Понякога се нарича още витамин Н или витамин В7.

Въпреки факта, че биотинът се намира в относително големи количества в диетата, а също и за да се наложи да се купува в почти всеки магазин за витамини, все още има много хора, които му липсват.

В този случай възникват загуба на коса, изтъняване, накъсване и други повреди. Същото важи и за чупливите нокти.

Главоболие или мускулни крампи: Дефицит на магнезий

Магнезият е друг изключително важен минерал за вашето здраве и красота.

Това е абсолютно необходимо за правилното функциониране на нервната система. Той също така може да се отпусне и да се отпусне.

Освен това предотвратява главоболие, мускулни крампи и нарушения на съня.

За да се постигнат всички ползи за здравето, които предлага магнезият, е необходимо да се приема в достатъчни количества. Той се среща главно в листни зеленчуци като къдраво зеле, маруля, зеле или спанак.

Друг чудесен начин да си набавите магнезий е да се потопите във вана с Epsom сол (магнезиев сулфат). Магнезият от тази сол може да се абсорбира в тялото през кожата.

Заключение

Така че, за да го обобщим.

Ако случайно забележите някой от тези симптоми, трябва да намерите начин да разрешите проблема.

Често е достатъчно да увеличите приема на подходящ витамин или минерал и скоро да почувствате подобрение в здравето си.