Жените често търсят специални женски упражнения за проблематичните си области. В стремежа си да имат по-стегнати или по-малки задни части, ханш, тънка талия, плосък корем, те често правят неефективни тренировки, без адекватно физическо натоварване, което не може да предизвика желания физиологичен отговор. От самото начало се появява ефектът "начинаещ", където всеки нов стимул и стрес, изложени на тялото, ще имат положителен ефект, но тялото се адаптира много бързо и настъпва застой. Това е една от причините, поради които подобни опити за по-добра фигура често завършват с разочарование и понякога пълна загуба на мотивация за следващото упражнение.
Няма упражнения за жени
Не толкова мъжествено. Упражненията могат да бъдат разделени, максимално на ефективни и неефективни, в зависимост от обучението и състоянието на човека. Възрастова група, здравословно състояние, физическо състояние, спортна история, наранявания, всичко това, разбира се, трябва да се вземе предвид по време на тренировка. Фондацията обаче ще остане основата завинаги. Структурата на тялото и разпределението на мускулите са много сходни при хората, така че за нас важат същите правила за биомеханика и обучение. Клякания, мъртва тяга, изпадания, това са идеални упражнения за стегнато кръгло дупе и хубави крака. Необходими са само малко усилия, решителност и време. И жените, и мъжете се възползват от честни силови тренировки, базирани на основни функционални упражнения и трябва да се усъвършенстват с течение на времето, ако искат да продължат напред от желания характер.
Дупето е просто мускул
И затова трябва да се подходи по този начин - ако искаме да се укрепи и да се оформи. Мускулите реагират на прогресивното увеличаване на натоварването и стреса, който се създава върху него (и към който трябва да се адаптира). Следователно една жена, която е готова редовно да добавя част от това колело на щанга в допълнение към клекове, ще има по-красиво дупе от жена, която остава завинаги в клекове със собственото си тегло. Да не говорим за жените, които остават завинаги, просто копаят с крака върху постелка - подобно упражнение осигурява минимален стимул за всяка промяна - НО * за възрастни хора или тези, които наистина са в много лошо физическо състояние, може да е подходящо в началото .