смисъл

Сауната е оригиналната финландска дума за малка стая, която се използва като отоплителна стая след отопление. Във Финландия сауната е неразделна част от националната култура. Това е практически същото свещено място като църквата.

Тъй като сауната също става все по-популярна в Словакия, разговаряхме подробно за нея с ръководителя на Катедрата по физиология, балнеология и медицинска рехабилитация, UNLP Košice, MUDr. Елишка Такачова.

Какво е сауна

Сауната е малка дървена стая, в която има печки, вече електрически, които загряват въздуха вътре до 60 до 90 градуса по Целзий. Как е възможно да издържите в такава жега? „Човек може да се наслаждава само на такива трески с изключително ниско съдържание на водна пара във въздуха“, казва първичната Елишка Такачова.

НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА

Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна

Лечебните ефекти

Лечебният ефект на сауната е известен от незапомнени времена. „Горещият въздух в сауната причинява изпотяване и отделяне на вредни вещества, отваря порите на кожата, подобрява нейното кръвообращение, еластичност и външен вид. Той ускорява метаболизма, има противовъзпалителен, бактерициден ефект и убива акари, които живеят в човешкото тяло. Сауната помага и срещу различни алергии, екземи, дрожди и гъбични инфекции, акне и кожни заболявания. Той има доказани терапевтични ефекти при астма, възпаление и дихателни алергии. В същото време изглежда успокояващо и релаксиращо. "

Какво очакваме от сауна?

„Повечето от нас очакват подобни неща. За да отпуснете мускулите, психиката, да се отървете от стреса, да подкрепите защитните сили на тялото и да премахнете токсичните вещества от тялото. Някои посещават сауната и с друга цел - очакват да отслабнат. Истината е, че в сауната ще загубите 500 грама вода за половин час и ще постигнете по-добро разпределение на водата в тялото, което намалява отока, защото водата изчезва от мастната тъкан. Въпреки това, натрупаните мастни резерви не могат да се изхвърлят по този начин. Ако пием вода след сауната, бързо компенсираме загубата на вода “, добавя MUDr. Takácsová. Днес се спряхме на видовете сауни. В утрешния брой ще обсъдим с основния Takácsová подробните правила за сауната, тъй като много хора го правят зле и непрофесионално. Също така ще разберете кога сауната е неподходяща или забранена.

Видове сауни: финландска сауна

Класическа гореща сауна с по-висока влажност до 80 процента, при температура от 80 до 110 градуса по Целзий. Фурната във финландската сауна има решетки, върху които лежат камъни, които от време на време трябва да се поливат, за да се овлажни въздухът. Влажният въздух предизвиква усещане за рязко покачване на температурата. Препоръчително време за престой 7 до 15 минути. Високата температура на въздуха спомага за увеличаване на изпотяването на тялото и по този начин тялото се отървава от токсичните вещества.

Парна сауна

Предимството на парната сауна, където температурата достига 45 до 60 градуса по Целзий при до 100 процента влажност, е по-ниското й натоварване върху тялото, така че може да си го позволи след консултация с Вашия лекар и хора, които имат здравословни проблеми, които ги пречат от посещение на класическа сауна. Нарича се още турска баня. Парата позволява на тялото ни да се отърве от до 30 процента от натрупаните токсини. Препоръчителен престой максимум 20 минути. Работи се в парна кутия с помощта на хидромасажни струи.

Инфра сауна

При температура от 40 до 60 градуса по Целзий - инфрачервените лъчи са невидими лъчи с дължина на вълната от светлинния спектър и осигуряват топлина, която прониква дълбоко под повърхността на изделието и задейства много процеси за укрепване на здравето. Това е специфичен вид сауна, която напоследък стана много популярна. Вдишвате въздух с максимална температура 60 градуса, а влажността е между 30 и 50 процента, което не натоварва тялото. След използване на инфрачервената сауна не се извършва рязка процедура за охлаждане. Препоръчителен престой максимум 20 минути.

Суха (Швеция) сауна

Престоят в суха сауна е в тежест за тялото, само здравите хора трябва да ходят на суха сауна. Температурата е между 100 и 110 градуса по Целзий, а влажността е минимална. В момента популярността на тези сауни намалява - дишането на горещ сух въздух е трудно за мнозина.

БИО сауна

Това е комбинация от класическа финландска сауна и парна сауна с намалена температура и влажност, така че се понася по-добре. Използването на ароматерапия увеличава впечатлението от сауната. Различни ароматни масла, специално проектирани за сауни, или изсушени лечебни билки или хималайска сол се пускат във въздуха заедно с парата. Препоръчително време за престой минимум 15 минути, максимум 30 до 40 минути.