Кога за последен път се опитахте да отслабнете - какво беше за вас?
Тя се радваше да тренира всеки ден?
Или нямаше търпение да свърши онази баба във видеото (и заедно с нея страданията ти днес)?
Респ. направи го с отношението:
"Обичам тялото си и искам да се грижа за него, доколкото мога" ?
Или по-скоро беше:
„Боже мой, трябва да отслабна. Трябва да започна да тренирам. Трябва да спра да ям сладко. Трябва да ям по-малко ... ” ?
Ако това беше първата опция и продължавате да се грижите за тялото си с любов = СУПЕР!
(Можете веднага да затворите тази статия и да се гордеете със себе си.)
Но ако предпочитате последния случай - и се насилвате да отслабнете - прочетете тази статия всеки ден.
Ще ви покажа защо.
„ПРИНУДЕНО“ Е ПО-ДОБРО ОТ НИЩО, НО НЯМА ДА ВЗЕМЕ ДЪЛГО
Когато отслабваме, защото „трябва“ - в основата си се чувстваме принудени да правим нещо, което не искаме.
Тогава в главата ни сякаш се води бой между две страни:
Първият иска да следва упражнението, защото се страхува какво ще се случи, ако не се упражняваме.
Втората иска да го избегне, защото правенето на клекове е неприятно за нея.
Това е малко като да имате двама души в главата си, всеки от които иска нещо съвсем различно и затова непрекъснато се карат.
Този конфликт причинява следното:
⇒ Ние се придържаме към него известно време, след това се мотаем („Днес ходих много, не трябва да практикувам.“)
Do Правим възможно най-малко за отслабване, а не колкото е възможно повече. („Трябва ли да боксирам храна за работа?“)
⇒ Ние сме стресирани и напрегнати
⇒ Ние се борим срещу себе си. („Просто го вземете, едно парче няма да ви навреди. Но не искам да го съсипвам. Няма да съсипете нищо, защото ще го стартирате утре.“)
⇒ Писна ни от това. (Непрекъснато спорим дали трябва да отидем на практика днес и т.н.)
Както можете да видите, може да се наблюдава по този начин (много жени го правят по този начин).
Но когато се насилваме да отслабнем:
⇒ Това е уморително психически
Causes Това ни причинява стрес
⇒ И дори нямаме резултатите, каквито биха могли да бъдат
Плюс това е като да се биеш всеки ден: можеш да печелиш през цялата година, но утре пак ще имаш пред себе си още една изтощителна битка.
Ако се насилим на загуба на тегло - в началото може да е по-добре от нищо, но рано или късно ще загубим.
Ето защо е толкова важно да настроите главата си да го прави, защото ИСКАТЕ. За да могат двете страни в главата ви да се споразумеят какво искат.
За да възприемете следващото си обучение като ВЪЗМОЖНОСТ да отидете една стъпка по-напред. Възможност, която не искате да пропуснете. Какво очаквате с нетърпение.
Не като ЗАДЪЛЖЕНИЕ се опитваме да избегнем.
Накратко, ако искате да постоянствате, трябва да се насладите на всичко това.
Но как да го направя?
Как всички тези усмихнати годни бебета се наслаждават да режат зеленчуци сутрин и да си прибират обяда за работа? И как са дори разочаровани, когато не могат да отидат да тренират?
Не знам триковете на всеки от тях, но ще ви кажа какво помогна на мен и моите клиенти.
КАК ДА СМЕНЯ „ИМАМ“ НА „ИСКАМ“
Промяната на „Трябва да“ на „Искам“ не означава да се уверите, че искате. Става въпрос за реализиране на ИСКАШ.
Важно е и двете страни в главата ви (и удобната) да я възприемат по един и същи начин. Да го искаш!
Може би сте си помислили сега:
„Защо да искам да ям салата Цезар вместо пържени картофи?“
Ще ви кажа защо го правя:
Може да се изненадате, но и аз не съм извънземно.
⇒ Харесах и сладкиши и чипс.
⇒ Дори не исках да готвя, когато мога да си поръчам пица.
⇒ И по-скоро бих гледал сериала, отколкото да отида на практика.
Но започнах да имам здравословни проблеми, които направиха живота ми доста сложен.
Постепенно, благодарение на това, осъзнах тези 3 неща:
1) ТЯЛОТО МИ Е МОЯТ ИНСТРУМЕНТ ЗА ВСИЧКО
Нещото с ръце, крака, зъби, уши = е нашият основен физически инструмент.
Инструмент, който ни позволява да живеем тук. Инструмент, който ни позволява да се движим, виждаме, общуваме, целуваме, правим любов, създаваме преживявания с приятели и се радваме на живота.
Не мога да направя НИЩО без него! Нито прегръщайте мама, нито се усмихвайте на децата, нито целувайте любимия човек.
Имам нужда от тяло за всичко.
Представете си тялото си като всеки друг физически инструмент - като кола, мобилен телефон или ютия.
С тази разлика, че тялото може да направи нещо повече от гладене на риза. И също така, че след като го нарушим, не можем просто да влезем в Nay Elektrodom и да купим нови. Ние имаме само един.
Тогава логично осъзнах това:
2) ТЯЛОТО МИ ТРЯБВА ДА СЕ ГРИЖИ ОТНОСНО ОБСТОЯТЕЛСТВАТА
Всеки инструмент, който използваме, изисква известни грижи.
И колкото по-сложно е нещото, толкова повече грижи се нуждаят от него.
Докато обувките са достатъчни за измиване и крем - тялото ни се нуждае от малко повече:
Нуждае се например от въздух, сън, вода, различни видове упражнения, питателна храна, хигиена, облекчаване на стреса, поддържане на баланс в тялото, може би секс и т.н.
И както другите инструменти, тялото се нуждае редовно от тези неща и не е в настроение.
Той се нуждае от него, независимо от какво:
Дали слънцето грее или вали навън
⇒ Независимо дали сме в Татрите или в Карибите
Независимо дали сме в добро или лошо настроение
⇒ Дали 1.1. или 21.7
Ако сменихме автомобилните гуми според това дали го искахме тази зима или не - също нямаше да работи както трябва.
И ние също трябва да погледнем тялото си. Трябва да му даваме редовно това, от което се нуждае. В противен случай той ще започне да се разпада, да остарее преждевременно, да има проблеми и да спре да работи.
Хрумна ми, че тялото вероятно се нуждае от повече грижи, отколкото просто да си вземе душ и да си мие зъбите. И че можете да кашляте само известно време. Тогава идват проблемите.
Но също така разбрах, че съм свободен и че ...
3) НЕ ТРЯБВА ДА ГРИЖИ ЗА ТЯЛОТО, АКО НЕ ИСКАМ. НО АКО НЕ СЕ ПОГРИЖА ЗА ТЯЛОТО СИ - НЯМА ДА ДОБРЕ ДОБРЕ И ДА РАБОТИ ДОБРЕ
Точно както не трябва да се грижим за колата си - не трябва да се грижим за тялото си, ако не искаме.
Но ако не се погрижим за това, дори няма да работи.
И това ни води до най-важното:
Трябва да решите сами дали искате тялото ви (вашият инструмент) да работи или не ви пука.
⇒ Независимо дали искате да се чувствате добре в тялото си - или дори нямате нищо против да бъдете недоволни от живота.
You Искате ли да ви позволи да осъществите една от мечтите си - или един ден да се събудите с факта, че сте на 75 години и не можете да си спомните дори 10 невероятни преживявания в живота си, защото тялото ви ви е ограничило до живейте пълноценно.
You Искате ли да бъдете тук за децата и съпруга си всеки път, когато имат нужда - или обратно - дали тялото ви ще зависи от грижите им.
Ще казваш ли всяка сутрин:
"Решен съм да се грижа за тялото си, за да работи максимално добре и да ми позволява да се радвам на живота."
„Тя не иска да се грижи за тялото ми. Ще направя нещо за него тук и там и ще се надявам, че ще е достатъчно и че някак ще продължи. “
Не се опитвам да те манипулирам, като играя вина.
Искам само да ви напомня, че сте необвързани.
Не приемайте, че трябва да се грижите за инструмента си. Не е нужно да правите нищо.
Никой няма да ви арестува, че не сте ходили да правите упражнения или да готвите нещо питателно за 3 дни предварително.
Въпросът е само дали искате вашият инструмент да работи напълно или не ви пука.
НАЧАЛО РАЗБИРАТЕ ЗАЩО НЯКОЙ НЕ ИЗЧЕЗВА, АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА УЧИТЕ УПРАЖНЕНИЕ?
Същото важи и за вас.
1) ВАШЕТО ТЯЛО Е ВАШИЯТ ИНСТРУМЕНТ
2) ВАШИЯТ ТЕЛЕ ИЗИСКВА ГРИЖИ ВСЕКИ ДЕН
3) НЕ ТРЯБВА ДА ГИ ГРИЖИ, АКО НЕ ИСКАТЕ
Ако искаме, можем да ядем Нутела, докато гледаме Теорията за Големия взрив. И ще се оправим известно време. Но постепенно тялото ни ще изглежда и функционира по-зле и ще се чувстваме ужасно.
Няма да сме доволни, щастливи и изпълнени в живота. (Въпреки че някои хора получават проблеми по-рано от мен. А други се появяват по-късно.)
И няма да можем да се грижим за другите.
Или можем да се погрижим за тялото. Понякога ще бъде неудобно, но резултатите ще дойдат. И те ще си заслужават.
Ще можем да направим много велики неща и животът ни ще бъде 100 пъти по-интересен и вълнуващ. И нашите близки ще могат да разчитат на нас.
Избрах второто.
Защото едно от нещата, които разбрах, беше следното:
ТРЯБВАМЕ ТЯЛО ЗА ВСИЧКИ! СЪЩО ЗА ГРИЖИ ЗА ДЕТЕ!
Тялото е единственият ни физически инструмент, от който се нуждаем за всичко. За съжаление имаме само един и ако се обърка, не можем да си купим друг (все още).
И така, без значение за какво се грижите в живота си (семейство, съпруг, деца, мечти) - започнете, като подредите този основен инструмент (тялото си) в ред. Да работи както трябва.
Ако преминете през целия процес по-горе и го вложите в главата си - да живеете здравословно ще ви бъде напълно логично.
Не казвам, че ще е лесно. Но няма да е толкова неудобно, защото ще знаете, че го искате.
Няма да е егоистично. Ще бъде мъдро. Ще бъде замислено. Това ще бъде едно от най-добрите неща, които можете да направите за другите. Защото другите имат нужда да сте добре.
И познайте какво друго ще се промени?
Вместо да измисляме оправдания, защо можем да си вземем почивка днес и KitKat - ще започнем да измисляме как да го направим, да го преследваме, да го направим по-забавен, да направим вкуса на храната по-добър.
Също така ще бъде интересно, че ако човек наистина иска нещо, изведнъж ще има време, както енергия, така и начин.
ВСЕ ОЩЕ ЧУВСТВАТЕ, ЧЕ "ТРЯБВА"?
Някои може да бъдат атакувани от:
„Всичко звучи страхотно, Мартин. Но аз все още чувствам, че трябва да…, а не че искам… “
Разбирам това. Но е като плуване. Не можем да се оплачем след първия урок:
- Но все още не мога да плувам.
Няма да се промени веднага. Това отнема време и обучение. В случай на плуване трябва да опитаме отново и отново. И в нашия случай трябва да четете и припомняте тази статия отново и отново.
Докато не се идентифицираме с идеята, че тялото е нашият инструмент и никой не ни принуждава да се грижим за него.
P.S.: Ако вече сте приели идеята, че тялото е инструмент, почти сте готови за успешно отслабване.
Искате да знаете как да се подготвите за отслабване още по-добре?
Абонирайте се за моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:
„Как да загубите първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже не само как да се подготвите - но и как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.
Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:
КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "