няколко

Независимо дали искате да го признаете или не, мъжете не ни гледат в очите на първата среща, а в дупето или гърдите. И кой от нас не би искал той да е перфектен?

Малко движение, лош начин на живот или наследственост са отговорни за това, че задника ви не е като модно списание. Ако не искате да направите по-голямото си дупе по-голямо от Дженифър Лопес, вероятно ще трябва да се борите с него. Не знаете как? Ние ще Ви посъветваме.

По-специално, красиво дупе ще ви осигури:
- редовно упражнение (клякам, изпадане, ходене нагоре по стълбите)
- достатъчен прием на течности (минимум 2-3 литра)
- използване на антицелулитни продукти (напр. марка Lirene, Nivea, Dermacol)
- пилинг на "критични" игри два пъти седмично
- ако забравите за кафето (задържа течности в тялото)
- Помага и банков масаж, при който натискът върху тъканите подобрява кръвообращението и стартира лимфната система
- масаж с горещ масажен крем или гел (кожата е перфузирана)
- каланетика
- пилатес
- Vacu vell - устройство, което благодарение на вакуума ефективно изгаря мастната тъкан в седалището, бедрата, корема и ханша. Освен това нежното движение в херметически затворена кабина ефективно ще изгори калориите, ще се отърве от целулита, ще стимулира лимфната система и ще премахне вредните вещества от тялото.

Как правилно да правите напади и изкачвания на постелката?
Напади
Застанете така, че коляното на крака, на което искате да стъпите, да достигне ъгъл от приблизително 90 °. Другият крак стои здраво върху постелката. Повторенията се повтарят 20 пъти. След това сменяме краката.

Изкачва се до повдигната основа
Знаете ли, че това познато и просто упражнение е едно от най-ефективните за създаване на хубав „фон“? Изберете подложка, която не трябва да е много висока. Сгъваме крака си в коляното и бавно се изкачваме до постелката. Повтаряме упражнението 25 пъти с всеки крак.