тялото

Може да се опитвате да живеете по-здравословно, започвате да спортувате, но килограмите все още ви държат.

Ако спазвате определени правила през целия ден, опитайте се да не ги нарушавате вечер. В противен случай всички ваши усилия са безполезни. Кои вечерни грешки са опасни при отслабване и пазене на калории?

Само една торта!

Ако не можете да устоите и да сложите нещо сладко в устата си точно преди лягане, не можете да очаквате килограмите да намалят. Инсулинът започва да се отделя в кръвта, което означава, че мазнините изгарят по-бавно. Като цяло не е подходящо да се „натъпквате“ непосредствено преди лягане с въглехидрати, което включва и тестени изделия или хляб, а по-скоро се фокусирайте върху качествените протеини в комбинация със зеленчуци.

Само една чаша!

Сладък коктейл, вино или бира, докато гледате популярен сериал или спортно предаване? Звучи примамливо, но трябва да кажете „не“! Тоест, ако искате да очаквате с нетърпение да погледнете тялото си. Разбира се, от време на време можете да си позволите такава вечер, но пиенето ежедневно пред телевизора означава само едно - допълнителни калории. И само празните калории се съхраняват в най-чувствителните части. Да, добре се досетихте - първо се планира коремът.

Няма вечеря!

Ако сте го опитали, знаете, че сутрин след вечеря ще се събудите толкова гладни, че ще изядете всичко, което получите след питие. Освен това имате неспокоен сън, защото всъщност не спите добре на гладно. Така освен глад, през деня ви преследва и умората. И именно умората води до прием на калории, които не искаме - умореното тяло иска бърза енергия - което означава захари. Следователно лека вечеря определено е по-добър избор от нощния глад.