Как да накараме тялото да изгори излишни килограми?

Може би сте чували термина "диета с ниско съдържание на въглехидрати" или диета. Зад него няма заклинание. Това е английски акроним - „ниско“ означава ниско, а „въглехидрати“ е съкращение за въглехидрати, т.е. захари. Въпреки това, като изключите сладкото от вашата диета, вие не ядете автоматично нисковъглехидратни. Как да настроите диетата си така, че да изгаряте запасите от мазнини и да нямате вълни от вълчи глад или непреодолим вкус към сладкото? Ние ще Ви посъветваме.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. диета с ниско съдържание на въглехидрати, която може би знаете поради известни личности или влиятелни лица, които не се крият, като ограничават получените въглехидрати - като елиминират тестени изделия, хляб, пица и сладкиши, те могат бързо да се изразят във формата, която често нужда от тяхната работа.

Принцип бр. 1: Дръж се!

С диета с ниско съдържание на въглехидрати си струва да започнете правилно - елиминирайте хляб, тестени изделия, пица, сладкиши и сладки напитки от вашата диета от ден на ден. Не забравяйте да почистите хладилника и килера и да дарите споменатата храна, за да не се изкушавате излишно. Също така трябва да избягвате незабавни ястия, полуфабрикати и конфитюри, в които освен захар се крият и добавки, които не са напълно полезни за организма. Пригответе се за истинска „маймуна“ - след елиминиране на захарта може да ви боли глава, да ви се завие свят или като цяло да сте слаби. Можете да облекчите тези симптоми, като временно добавите повече плодове към вашата диета и подобрите режима си на пиене.

ВНИМАНИЕ: Практикувайте такова внезапно премахване на захарта от диетата само в случай на добро здраве! Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар.

Какво да ядем с нисковъглехидратна диета?

Диетата трябва да съдържа подходящо съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Докато обикновено ядем около 50% от въглехидратите в нашата диета, това често е само 10% от нисковъглехидратните диети (с изключение на тези храни). За да не гладува тялото, да стартира метаболизма на пълни обороти и да започне да изгаря мазнините, трябва да увеличите приема на здравословни мазнини - пълномаслени млечни продукти, риба, авокадо, фъстъчено масло (само от чисти фъстъци, без добавки ), качествените зехтин или кокосово масло са правилният избор. Освен че ви засищат за дълго време, в комбинация с печени зеленчуци например, те снабдяват организма и с цяла гама мастноразтворими витамини, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Търсете протеини, особено в бобовите растения, яйцата от домашното развъждане и качественото месо. Не забравяйте достатъчно чиста вода, зелен чай и много упражнения на чист въздух.

нисковъглехидратно

Кога да се храните с нисковъглехидратна диета?

Вероятно няма да се събудите гладни сутрин, затова уважавайте тялото си и започнете спокойно в десет или обед. Напълно естествено е - тяло, което изгаря мазнините, издържа по-дълго „наситено“, нивата на кръвната захар са по-стабилни, така че не огладнявате толкова често. Хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати често се хранят само два пъти на ден - за обяд и вечер. След вечеря можете да се поглезите с малък десерт, например под формата на гръцко кисело мляко с малко мед и ядки. Ще видите колко удобен ще бъде сънят ви. Забравете обаче правилото „не яжте след петата“, с нисковъглехидратна диета можете да вечеряте спокойно дори в 20:00 (ако заспите например в 22:00) и това няма да се отрази наддаването на тегло.

Ако останете 21 дни, сте спечелили. Обикновено това време е достатъчно, за да възприемете нов навик. Скоро ще пропуснете липсата и можете да започнете да се наслаждавате на съвсем различно качество на живот!