22.6. 2018 Защо е изгодно да държим теглото под контрол и как да го постигнем, разбрахме за вас от експерти MUDr. Omubomíra Fábryová и MUDr. Линда Букова.

кръвно налягане

iStock

Популярно от мрежата

Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!

Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!

Свързани статии

Тя загуби 63 килограма без диети и планове за упражнения: Това е моята тайна

Свързани с темата

Табу на болестта

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Лечебни билки

„Затлъстяването е преди всичко сериозно хронично заболяване, което значително увеличава риска от други сериозни здравословни заболявания и усложнения“, обяснява MUDr. Д-р Любомира Фабрьова и добавя, че те са свързани главно с увеличаването на количеството мастна тъкан в тялото. „Броят на мастните клетки се определя в ранните етапи от живота. Въпреки това, дисбалансът между енергийния прием и разход може да доведе до промени в структурата на мастната тъкан: броят на мастните клетки може да се увеличи, мастните клетки могат да се увеличат и мастната тъкан може да се съхранява в органи, където мастните клетки обикновено не се срещат. "Затлъстяването на органи" вероятно е свързано с неспособността на мастната тъкан, например в коремната област, да абсорбира повече мазнини. "

Мастната тъкан активно отделя различни вещества

Според д-р Fábryová, отдавна не разглеждаме мастната тъкан само като пасивен запас от енергия, а като метаболитно активен орган с екскрецията на различни вещества. Тези вещества се екскретират според това дали са „здрава“ функционална мастна тъкан при хора с нормално тегло или нефункционална мастна тъкан при хора с наднормено тегло или затлъстяване. „Нефункционалната мастна тъкан при затлъстели хора произвежда вещества, които водят до хронично възпаление, атеросклероза и повишено съсирване на кръвта“, обяснява MUDr. Fábryová.

Коремна опасност

„Мастната тъкан е най-големият активен ендокринен и имунен орган. Най-опасното е съхраняването на мазнини в корема и затова е важно редовно да се измерва обиколката на талията при издишване и да се увеличи аеробната физическа активност, да се промени цялостният начин на живот “, обяснява MUDr. Линда Букова, доктор по медицина, интернист - диабетолог от Университетската болница към поликлиниката на Ф. Д. Рузвелт в Банска Бистрица, коварна дейност на коремните мазнини и добавя, че жените трябва да имат обиколка на талията под 80 см, а мъжете под 94 см. „С по-голяма обиколка на колана се увеличава рискът от сърдечно-съдови и онкологични рискове, както и рискът от развитие на захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане и нарушения на метаболизма на мазнините в кръвта“, описва експерт от Банска Бистрица. "Ако жената има обиколка на талията над 80 см, а мъжът над 94 см, те трябва да потърсят общопрактикуващ лекар, който да измери кръвното налягане и да изследва кръвната захар на гладно и параметрите на липидите във венозната кръв след 12-часов пост" съветва д-р Букова.

Кои заболявания застрашават мазнините

Според Световната здравна организация затлъстяването е свързано с поне 236 други заболявания, като метаболитни, туморни, възпалителни, дегенеративни. „Всеки излишен килограм увеличава честотата на диабет тип 2, високо кръвно налягане, нарушения на метаболизма на мазнините. Увеличаването на теглото с 10 кг води до увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 12%, до повишаване на систоличното кръвно налягане (брой преди наклонената черта) с 3 mmHg и диастоличното кръвно налягане (брой след наклонената черта) с 2,3 mmHg, до увеличаване на честотата на сърдечна недостатъчност, риск от неравномерен сърдечен ритъм и увеличаване на честотата на инсулт, "изключва негативните и опасни ефекти от получаването на MUDr. Fábryová.

Страда от храносмилането, жлъчния мехур и черния дроб.

„Затлъстяването води до заболявания на храносмилателния тракт, почти всеки затлъстял човек има стеатоза (угояване) на черния дроб, по-честа е появата на камъни в жлъчката, заболявания на панкреаса от възпаление до рак. Затлъстелите хора имат заболяване на хранопровода, което завършва с хронично възпаление, язва или дори стесняване на хранопровода, рак на дебелото черво и ректума, хемороиди и различни функционални нарушения на храносмилателния тракт “, казва MUDr. Fábryová възможни неприятни заболявания на хората с наднормено тегло и добавя, че хората със затлъстяване и наднормено тегло често имат синдром на сънна апнея, т.е. Според нея честотата на психични разстройства също е по-висока, защото самото затлъстяване е важен психологически стрес за дискриминация на затлъстелите хора. Днес също се говори много за връзката между затлъстяването и бъбречните заболявания.

Всеки орган в тялото е застрашен

"Последиците от наднорменото тегло и затлъстяването включват болки в гърба и дегенеративни промени в носещите тежести стави, остеоартрит, разширени вени, възпаление на кожата, повишена тромбоза, лошо зарастване на рани, затруднено дишане и сън, повишена честота на херния, високо кръвно налягане, липиди метаболизъм, затлъстяване на черния дроб, повишена честота на атеросклероза, мултисистемно хронично възпалително заболяване, което засяга съдовата, имунната и метаболитната системи, "предупреждава д-р Букова.

„По принцип затлъстяването засяга функцията на всеки отделен орган на човешкото тяло, да не говорим за репродуктивната система (менструални нарушения, невъзможност за зачеване, прекъсване на бременността) и пикочните пътища (уринарна инконтиненция, невъзможност за задържане на урина)“, добавя MUDr. Fábryová, който също така посочва, че затлъстяването причинява и по-висока инвалидност, значително влошава качеството на живот и социалната реализация, съкращава продължителността на живота и увеличава разходите, свързани с лечението на затлъстели пациенти с до 30%.

Какво отслабване ще ни помогне?

„Постигаме значителна полза за здравето дори при лека загуба на тегло от 5 - 10%“, обяснява лекарят.

✓ С намаление от повече от 5% можем да предотвратим развитието на диабет тип 2. ✓ При диабетици тип 2 такова намаляване води до подобрен гликемичен контрол с намаляване на количеството използвани лекарства.

✓ Загубата на тегло оказва влияние върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания: нарушения на липидния метаболизъм - намаляване на общия (с 10%) и LDL-холестерол, по-изразено намаляване на триглицеридите.

✓ Кръвното налягане е пряко свързано с теглото (намаляване на теглото с 5 кг води до намаляване на систолното кръвно налягане с 4,4 и диастолното кръвно налягане с 3,6 mmHg).

✓ Много често е подобряването на уринарната инконтиненция, подвижността, намаляването на болката в ставите.

✓ При загуба на тегло над 10%, синдромът на сънна апнея се подобрява (настъпват дихателни паузи).

✓ Разполагаме с данни от клинични проучвания за облекчаване или изчезване на диабет тип 2, намаляване на систолното кръвно налягане с 10 mmHg.

✓ Намаляването на теглото с повече от 15% води до намаляване на честотата на сърдечно-съдови събития ♦ намаляване на общата смъртност ♦ до намаляване на риска от развитие на рак.

✓ Пациенти след бариатрична/метаболитна операция за тежко затлъстяване с ИТМ ≥ 40 kg/m2, след загуба на тегло над 20% забременяват и успяват да раждат здраво дете.

Защо не можем да го пуснем?

MUDr. Бакова съветва сред рисковите фактори, които могат да създадат проблем при отслабването, следните: хроничен стрес ♦ емоционално преяждане ♦ нередовно хранене (пропускане на основните хранения - особено закуска) ♦ хроничен дефицит на съня и лош сън ♦ честа и прекомерна консумация на алкохол ♦ консумация на алкохол и кофеин преди лягане ♦ физическа пасивност ♦ преяждане ♦ неподходяща комбинация от захари и мазнини (храни с висок гликемичен индекс и в същото време по-трудно смилаеми наситени мастни киселини) ♦ пушене ♦ недостатъчен режим на пиене (потискане на жаждата с храна) ♦ скелетен мускулна атрофия ♦ загуба на кафява мазнина, но също така и неподходящ състав на диетата olov култура за хранене ♦ неподходящи диети ♦ нереални цели за отслабване.

СУПЕР разделена плоча

Половината плоча трябва да бъде покрита с разнообразни зеленчуци, четвърт с протеин, четвърт с нишесте гарнитура. За да подобри микробиотата на стомашно-чревния тракт, д-р Букова препоръчва да се консумират 200 г зеленчуци за закуска, обяд и вечеря и 1 плод за десетата, оловранта и втората вечеря. Основното хранене трябва да бъде придружено от максимум 3 средно варени картофа, 6 PL неолющен ориз или 2 кнедли или 6 PL за предпочитане паста Graham.

Затлъстяването увеличава риска от 11 злокачествени заболявания

Има научни доказателства, че затлъстяването увеличава риска от тумори:

◆ дебело черво и ректума ◆ хранопровод ◆ стомах ◆ черен дроб ◆ жлъчен мехур ◆ панкреас ◆ гърда (жени в постменопауза) ◆ яйчници ◆ ендометриум ◆ простата ◆ бъбрек

Какво да направя, за да успея най-накрая?

„За хората с наднормено тегло и затлъстяване препоръчвам диета, съдържаща въглехидрати (45-55% от дневния калориен прием), наситени и други полезни мастни киселини с общо съдържание на мазнини (25-35%) и протеини (15-30%). Фибрите трябва да са 25 g - 30 g ", съветва MUDr. Бук и предлага доказана рецепта - принципът на правилно разделената чиния.

Ще знаете здравословни храни?

✿ екстра върджин зехтин ✿ качествено рапично масло ✿ бадеми ✿ авокадо ✿ орехи ✿ смлени ленени и чиа семена ✿ мазни риби (дъгова пъстърва, сьомга, атлантическа риба тон, сардини) ✿ брюкселско зеле ✿ карфиол ✿ соя ✿ соя броколи ✿ спанак ✿ малина ✿ малина ✿ зелен фасул berries ягоди ✿ праз ✿ босилек ✿ някои видове сирена и млечни продукти ✿ яйца от кокошки, хранени с прясна трева ✿ месо от животни, които пасат прясно пасище