Петък, 20 януари 2017 г. 11:18 ч. | Автор: Габриел Щефаняк
В днешната втора част на интервюто с Марис ще се върнем към метода на Вим Хоф. Марис ще отговори на някои практически въпроси относно метода или ще ви посъветва как да го направите, ако сте в началото. Не пропуснахме хранителни въпроси или въпроси за самия Вим Хоф.
Смятате ли, че обучението, което преподавате, е необходимо за някой, който иска да започне с метода изцяло или частично. Или методът може да бъде научен или „надникнат“ в Интернет, в YouTube? Какво бихте препоръчали безпристрастно?
И двата варианта са налични и възможни, но ако искате истинското мнение и професионален надзор на експерт, само ученето онлайн няма да е достатъчно. Наскоро стигнах до ясния извод, че срещата с експерт в областта е много по-полезна от гледането на видеоклипове в YouTube. Дори много свободно достъпни видеоклипове, но и платени, са пълни с невярна информация. Например, някои от тях изобщо не наблягат на мерките за безопасност при изпълнение на метода. Има и много разновидности на дихателните техники, които могат да объркат и в крайна сметка ще се научите да правите грешни неща.
Важно е да се контролира хранителната страна на нещата, т.е. самата диета, ако изпълняваме WH метода или трябва да сме на специална диета?
По принцип не. Може да се каже, че няма строги забрани за ядене. Но в същото време е важно да се добави, че диетата засяга тялото и ума ни най-малко 50-70%. Лично аз, след като започнах изпълнението на метода на Вим Хоф, аз автоматично и естествено превключих на друг режим. Просто практикувайки метода, започнах да се чувствам по-добре и сега естествено се интересувам какво представлява и какъв ефект има върху тялото ми. Затова препоръчвам да започнете с метода и коригирането на диетата ще дойде автоматично.
Самият Вим Хоф е известен с това, че яде веднъж на ден, любимата му храна е паста и понякога се наслаждава на любимата си бира. Колко често се храните и как изглежда вашата диета, респ. начин на хранене?
Начинът, по който се храня, какво и кога ям, се промени веднага след като метаболизмът ми се коригира, след като започнах да практикувам метода. Естествено, ядох по-малко и по-малки порции, тъй като усвояването на храната, която ядох, се увеличи рязко. Обикновено закусвам около 12:00 до 13:00 и второто ми хранене за деня е вечеря, понякога след още 6-8 часа. Е, нямам строги правила, които да спазвам. Тук е важно да се спомене, че това беше естествено развитие и постепенно преработих такъв режим след две години практикуване на метода, без да помагам или да се придържам по никакъв начин. Просто ям, когато съм гладен.
Кои смятате за най-големите си постижения с метода на Вим Хоф. Това е нещо, с което можете да се похвалите?
В началото си се фокусирах повече върху резултатите и успехите. По това време успях да достигна интересни цифри, но с течение на времето осъзнах, че подобни преследвания могат да имат обратен ефект. Издържахте ледена вода със слой лед в продължение на 11 минути, бягах половин маратон без никаква тренировка, просто дишах и го повторих още два пъти (и нямам абсолютно атлетично минало). Имам и няколко обиколки на няколко километра по шорти само при отрицателни температури и няколко преходи в планината (напр. Чешката Снежка) също само по шорти. Но в момента считам тези неща повече за дългосрочно обучение, отколкото за да стана по-добър треньор, тъй като тези преживявания ме научиха да разбирам по-добре как тялото реагира на различни ситуации във връзка с метода.
Как изглежда вашият типичен или идеален ден, когато практикувате метода и какво точно правите?
Ежедневният ми ритуал или типичният ден се променят много естествено на всеки шест месеца, но изпълнявам WH дишане редовно почти всеки ден, 10-15 минути сутрин, обикновено веднага след събуждане. През деня понякога се фокусирам върху съзнателното дишане за няколко минути, или изпълнявам няколко упражнения за баланс просто така, от свободно време. Моята студена тренировка е около веднъж или два пъти седмично в естествена среда на езеро или река. Също така редовно провеждам тренировка с боси крака в продължение на 5-10 минути или както времето и ситуацията позволяват. Два пъти месечно практикувам упражнения за баланс като йога, но определено искам да работя в тази област в близко бъдеще. Ходя на сауна всяка седмица, което отново е форма на обучение за мен.
Какво бихте препоръчали на всеки, който иска да започне да практикува редовно метода на Вим Хоф, как да изпълнява своите дейности и обучение?
Тук е трудно да се дадат някакви общи препоръки, тъй като не познавам читателите и всеки от нас има различен график за деня, но според мен заетите хора трябва да опитат поне следното: 1) 5-15 минути Вим Хоф Дишане всяка сутрин след събуждане. 2) в края на сутрешния душ можете да опитате поне няколко секунди студена вода и постепенно да изградите толерантност или да започнете със студена вода поне на крайниците. 3) Два пъти месечно йога или други упражнения, които се фокусират върху свързването на тялото и ума. 4) Два пъти седмично сауна. 5) ходене бос, поне 2-5 минути седмично, в идеалния случай всеки ден.
Мисля, че ако всеки изпробва този режим поне 2-4 месеца, определено ще почувствате положителни промени в чувствата и здравето си. И този режим е много прост и не отнема много време.
Къде читателите могат да научат повече за метода, да получат най-новата информация?
Например в моя Facebook или следете нашата общност в Латвия и нейните дейности https://www.facebook.com/aukstummili/ .
Ако статията ви е харесала и е била полезна, моля, споделете и я препоръчайте на вашите приятели и познати.