Хранителните изисквания на бъдещите майки са напълно различни от тези на небременните жени. Гладът или диетите не са необичайни за тухлите. Никой не казва, че трябва да напълните бавно два или дори три пъти, за да се пръсне, но трябва да запазите достатъчно хранителни вещества за бебето и за вас. Как може недохранването да се отрази на развитието на плода?

Хранене по време на бременност като стартов пакет за дете

По време на бременност хранителните нужди на организма естествено се увеличават. „Трябва да се приема достатъчно балансирана диета за правилното функциониране по време на бременност. Важни са протеините, които бременната жена трябва да приема в големи количества, както и захарите, без които няма да липсва енергия и не можем да забравим за мазнините, които са в изобилие в храната, но липсата им би могла да доведе до намалено усвояване на мастноразтворимите витамини.

предупреждава

Поради това радикалното намаляване на мазнините по време на бременност не е подходящо. В допълнение към тези основни съставки за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт са необходими витамини, микроелементи и фибри. Липсата на тези компоненти, дори отчасти, може да доведе до нарушения на развитието на плода, независимо дали по отношение на дефекти в развитието или забавен растеж на плода с последващи нарушения на адаптацията след раждането, повишена заболеваемост на бебето и, в дългосрочен план, по-лошо обучение, "

посочва гинекологът Роман Жачок.

За бъдещите майки микроелементите (магнезий, калций, калий, натрий, фосфор, желязо) са много важни. Плодът постепенно черпи тези минерали от тялото на майката, така че тя трябва да има достатъчно от тях. Диетата трябва да бъде разнообразна.

„Много е неподходящо една жена да култивира вегетарианство или веганство, или други различни хранителни навици. Тогава е необходимо да добавите качествени хранителни добавки към диетата за правилното развитие на плода. " предупреждава лекарят.

Най-добрият приятел на магнезий = тухли

Магнезият участва в много процеси в тялото. Недостигът на магнезий може да причини различни нарушения на централната нервна система като главоболие, нарушения на съня, световъртеж, но също така и депресия и тревожност. Също така може да причини диария, колики, липсата на магнезий влошава сърцето и може би най-известните прояви са мускулни крампи.

"Това може да причини сериозни състояния като спонтанен аборт, но също така и преждевременно раждане, може да доведе до нарушена функция на плацентата, плодът може да бъде недостатъчно снабден с хранителни вещества и кислород и да се развива бавно, да тежи по-малко, отколкото би трябвало, разбира се, има ниско раждане тегло. слаба адаптация и по-лошо развитие, " заявява гинекологът.

Други заболявания, които възникват от дефицит на магнезий по време на бременност, включват гестоза - състояние с подуване, бъбречни нарушения и високо кръвно налягане. Децата дори могат да страдат повече от астма и кожни проблеми.

Изследванията показват, че получаването на достатъчно магнезий по време на бременност намалява честотата на екзема при деца. Помага и при често срещания проблем на бременните жени - т.нар втвърдяване на стомаха.

365 mg това

Магнезият може да се допълва с храна. За щастие има много храни, богати на магнезий, но при някои наблюдаваме намаляване на неправилното приготвяне на храната поради технологична обработка, като пържене, консервиране, обработка с брашно и други подобни. Обикновено диетата не покрива нуждата от магнезий.

Магнезият съдържа повече бобови растения като соя, боб, грах, листни зеленчуци като спанак и зърнени култури, както и различни ядки.

„Но по време на бременност обикновено не е достатъчно и трябва да се допълни с подходящ продукт, за предпочитане такъв, който се абсорбира лесно и бързо и по този начин бързо достига до целевите тъкани. Дневната доза при бременна жена е 365 mg. При бременни жени нуждата се увеличава до 400 mg на ден. Тъй като това ниво е трудно да се достигне в диетата, препоръчително е да се добави магнезий с някои от качествените препарати на нашия пазар. " казва гинекологът.

Не всички препарати отделят достатъчно използваем магнезий и трябва да се приемат няколко пъти на ден. Един от наличните препарати, който съдържа много добре усвоен магнезий, е в комбинация с органична оротна киселина .

Предозиране на магнезий през устата със сигурност не е заплаха. Тялото просто елиминира увеличената доза. Винаги обаче е по-добре да се консултирате с вашия гинеколог в случай на затруднения.

Може да имаме дефицит на магнезий по няколко причини. Сами си го причиняваме с различни диети, едностранна храна или консумация на полуфабрикати. Диарията и повръщането отново ще го елиминират прекомерно. Те се срещат при различни заболявания като диабет, при употребата на определени лекарства или при чревни заболявания. В случай на бременност обаче нуждата му се увеличава значително.