На пазара има невероятен брой диети. Тези, които се опитват да свалят няколко килограма, опитват почти всичко, за да постигнат целта си. Но трябва да осъзнаете къде да отидете, за да го направите здравословно за тялото и няма нежелан йо-йо ефект. Опитахте ли всичко вече? Хапчета, хипноза, мазнини и нищо не работи? Така че сега ще си представим диета, или с други думи здравословна загуба на тегло, която е от полза за тялото и особено ви настройва за здравословна диета.
Нискокалоричната диета е, че ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Базира се на ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, важно е да се поддържат биологично ценни протеини в достатъчно количество, а също и фибри. Диетата се основава на кетоза, така че се нарича още протеинова диета. Това е състояние, когато тялото започва да черпи енергия от собствените си мастни запаси. При нормални обстоятелства черпим енергия от въглехидрати.
След започване на диетата тялото започва да се освобождава от натрупаната вода заедно с токсичните вещества и достига състоянието на кетоза на около четвъртия или петия ден. Отначало може да се чувствате уморени, докато тялото ви премине в редуциращо състояние, защото приемате въглехидрати от него. Диарията може да се появи и през първите дни, защото в организма ви влизат повече минерали и хранително балансирана диета. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с професионалист, който ще ви държи под наблюдение. В първите дни не се препоръчва да се упражнявате, докато организмът не се настрои, хормонът на щастието започне да се изхвърля и вие възстановите енергията си.
Диетата, която приемате, трябва да съдържа 100% макро и микроелементи. Това означава препоръчителната дневна доза витамини, минерали, микроелементи и киселини. Така че, ако обмисляте хранителни добавки, разберете дали приемате всички най-важни микроелементи. Например, такава диета с високо съдържание на протеини съдържа голямо количество протеин, но е много беден на микроелементи. Дневният прием на въглехидрати трябва да бъде намален до 50 g. Диетата се препоръчва редовно на кратки интервали, обикновено около три часа. По време на диетата се допускат зеленчуци, които са бели и зелени. Червените зеленчуци имат по-високо съдържание на въглехидрати. Определено месо, като птици или риба. Плодовете не се препоръчват поради високото съдържание на въглехидрати. Важно е да се каже, че по принцип избягвайте алкохола, който предотвратява разграждането на мазнините и съдържа също въглехидрати. Кафето е разрешено във всяко количество, стига да е неподсладено и без мляко. Разбира се, трябва да се спазва и режимът на пиене.
Диетата, както всички останали, се препоръчва от осемнадесетгодишна възраст. Ако детето е с наднормено тегло, диетата му се коригира и то е в „режим на диета“, който не е настроен за по-нисък прием и по-голям разход на енергия. Става въпрос за промяна на хранителните навици и балансирано хранене.