никога

8.4. 2016 8:00 Не всички макаронени изделия са равни. Класическите са предимно от грис и пшенично брашно. Тогава една порция съдържа около 200 калории, което означава един грам мазнини, 40 грама въглехидрати, два грама фибри и седем грама протеин. Въпреки това можем да намерим и различни, по-здравословни алтернативни видове тестени изделия по рафтовете на супермаркетите, като вегетариански, ориз, киноа, боб и т.н.

Юфка Ширатаки
Те нямат калории, чисти въглехидрати и мазнини. Те са направени само от два компонента - разтворими фибри и вода. Те са отличен избор за тези, които искат да отслабнат. Можете да ги намерите под етикетите на юфка. Те съдържат 8 калории в една порция. Но те не са за всеки. Юфката има лека рибна миризма. Те го губят след щателно изплакване и готвене.

Без глутен с високо съдържание на фибри
Бобовите растения са с високо съдържание на фибри и протеини. Това е чудесно тесто без глутен, друга алтернатива е, когато са направени от кафяв ориз. Те могат да бъдат малко по-трудни за дъвчене от обикновените тестени изделия, те имат леко "земен" вкус. Въпреки това, порцията има само 100 калории.

Кафяв ориз без глутен
Добър избор за тези, които искат да избягват глутена. Състоят се само от два компонента - органичен кафяв ориз и вода. Структурата им е малко кашава.

Протеин
Това е супер здравословна паста. Те съдържат бобови растения, ленени семена, спелта и също така животински белтъци. Омега-3 мастните киселини от ленените семена ги правят чудесна храна. Получавате най-много в тялото си, което е протеин, а не мазнини или въглехидрати. Една порция има около 150 калории, четири грама фибри и 20 грама протеин, има страхотен вкус. Добавете пресни зеленчуци и готово.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар